抑郁症已经成为关注的话题了，而且很多人都不愿意承认自己精神有问题而拒绝治疗，因此抑郁症也成了“沉默的”。如果你最近有抑郁的倾向，但自己又无法确定，不妨试试以下权威数据sds抑郁症专业测试20题，希望帮助到正处于困惑的朋友们。
sds抑郁症专业测试20题
抑郁自评量表(SDS)
指导语：
请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际感觉，选择最适合您的答案。
您的选择可以是：1、没有或很少;2、有时;3、大部分时间;4、绝大部分时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉( )
2.我觉得一天之中早晨最好( )
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭( )
4.我晚上睡眠不好( )
5.我吃得跟平常一样多( )
6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快( )
7.我发觉我的体重在下降( )
8.我有便秘的苦恼( )
9.我心跳比平时快( )
10.我无缘无故地感到疲乏( )
11.我的头脑跟平常一样清楚( )
12.我觉得做以前经常做的事情并没有困难( )
13.我觉得不安而平静不下来( )
14.我对将来抱有希望( )
15.我比平常容易生气激动( )
16.我觉得作出决定是容易的( )
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我( )
18.我的生活过得很有意思( )
19.我认为如果我死了别人会生活得好些( )
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣( )
结果分析：将20个项目的各个得分相加，即为粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。
标准分：(1)轻度抑郁：53—62(2)中度抑郁：63—72(3)重度抑郁：>72;我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
抑郁症离你有多远，一个测试告诉你
身体感冒了，挺两天也许会痊愈;但如果心理感冒了，等待着你的可能是永远走不出的阴霾。
每年的4月7日是世界卫生日，今年的主题是“一起来聊聊抑郁症”，让抑郁远离你的生活，不妨从了解它开始。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)特邀权威专家，教你调整情绪，不让抑郁找上门。
受访专家
河南省精神卫生中心副主任 张玉娟
全球3.5亿人受抑郁症困扰
抑郁症，就像感冒一样普遍的存在于我们身边。
世界卫生统计，全世界抑郁患者达3.5亿人，到2023年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。
每年因抑郁症的高达100万。
中国抑郁症患者已达9000万。
中国每年大约有28万人，其中40%患有抑郁症。
我国抑郁症就医率仅10%。
一套题测出抑郁症
以下是美威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，请做下面20道题，选择合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。
1.感到情绪沮丧
2.早晨心情最好
3.要哭或想哭
4.夜间睡眠不好
5.吃饭像平时一样多
6.性功能正常
7.感觉体重减轻
8.为便秘感到烦恼
9.心跳比平时快
10.无故感到疲劳
11.头脑像往常一样清楚
12.做事像平时一样不觉得困难
13.坐卧不安，难以平静
14.对未来满怀希望
15.比平时更容易激怒
16.觉得决定什么事很容易
17.感到自己有用和不可缺少
18.生活很有意义
19.假若我死了别人会过得更好
20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。
2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。
抑郁严重度=各条目累计分/80
测试结果
0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。
抑郁症如何产生
1药物影响
长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森的药，会造成抑郁症状。
2情绪与压力
学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量，如失业、丧偶、经济困难等。
3心理素质
心理素质脆弱，一个小小的打击也能引发抑郁症。
4嗜好
长期吸烟、吸、酗酒等嗜好，可能大脑一些变动，导致抑郁症发生。
如何走出抑郁阴霾
立刻停止自责
抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
简化生活
既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
规律作息生活
不要以“生病”为理由，让自己。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
少做重大决定
抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。
接受医学治疗
坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友自己按时看医生。
参与社交活动
与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。
抑郁症研究简报：抑郁症严重程度与这两脑区体积密切相关
1 标题：双向研究中大规模证据表明低度外周炎症与重度抑郁症中大脑结构性改变有关联
译者：Lenore
早先研究表明重度抑郁症 (MDD) 与大脑结构性改变及低度外周炎症有关。然而，即便已有实验研究证明炎症进程与大脑结构完整性的变化之间的联系，目前这个假说仍缺乏基于MDD患者的可靠研究证据。本研究旨在探查大脑结构性改变与低度炎症作为MDD中互相关联的生物学相关物之间的潜在关联。
在这项横向研究中，514名MDD患者和359名健康对照者接受了结构性MRI (sMRI) 检查。本研究使用了基于立体像素的形态测量法来检测灰质体积的局部差异，同时评估了每个参与者的高敏C-反应蛋白(high-sensitivity C-reactiove protein, hsCRP)的血清水平。
与健康对照组相比(年龄[平均值±标准差] 52.57±7.94岁，50%为男性)，MDD患者(49.14±7.28岁，39%为男性)具有显着增高的hsCRP水平(Z = -5.562，p <0.001)以及显着降低的前额叶皮层与脑岛的灰质体积。前额叶灰质体积减少与MDD患者的hsCRP水平升高有着显着相关(x = 50，y = 50，z = 8; t1,501 = 5.15; k = 92; pFWE <0.001)。在MDD样本中，hsCRP与灰质之间显著的负相关性与年龄、性别、身体质量指数(BMI)、当前吸烟状况、抗抑郁药用量、住院情况及并发症都无关。
本研究强调了缩小的灰质体积和低度外周炎症作为MDD中相互关联的生物学相关物的作用。研究结果中MDD患者的外周低度炎症与脑结构完整性之间的负相关可以将目前对此方面的了解从实验研究转化为临床知识。
关键词：C-反应蛋白; hsCRP; 炎症; 低度炎症; sMRI; 脑结构改变
(A) log hsCRP水平与MDD相关灰质的相关性 (B) log hsCRP与MDD患者灰质体积之间的负相关
参考文献：Opel, Cearns, Clark, Toben, Grotegerd, Heindel, Kugel, Teuber, Minnerup, Berger, Dannlowski, Baune (2023) Large-scale evidence for an association between low-grade peripheral inflammation and brain structural alterations in major depression in the BiDirect study. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN 44(5) 1-9
2 标题：初级保健中儿童焦虑和抑郁的短暂行为疗法
译者：Ayden Lee
目的：报告初级保健临床试验中小儿焦虑和抑郁的短暂行为疗法(brief behoural therapy, BBT)的32周结果。
方法：在地亚哥和匹兹堡的9个儿科初级保健(PPC)中心，共185名年龄在8-17岁患有焦虑和/或抑郁症的青少年被随机分配从而接受辅助转诊至护理(assisted referral to care, ARC)或在16周内接受12次BBT治疗。首要结果是定义为临床总体印象 – 改善分数≤2的焦虑和抑郁的临床反应。次要结果包括访谈评定功能，抑郁和焦虑。在这里，我们报告了随机分配后32周的结果。我们对主要结果的所有分析进行多重比较校正。
结果：在32周时，BBT在响应方面(67.5% vs 43.1%，q = 0.03，NNT = 5)和功能方面(d = 0.49，q = 0.04)优于ARC。BBT在对焦虑的影响方面优于ARC(f = 0.21)，而在抑郁症状(f = 0.05)方面则不是。在控制疗程数量之后，这些结果仍然存在。种族变量减缓了BBT对结果的影响(裔青少年的NNT = 2)，因为裔美国人对ARC的反应率远低于非裔青少年(16.7%vs 49.2%，p = 0.04)
结论：BBT作为一种可以在PPC中有效传播的干预措施，对裔患者可能特别有效。进一步的研究表明，它可以改善其对抑郁症状的影响，并测试BBT对比儿科初级保健中提供的其他治疗方法。
关键词：儿童;青少年;短暂行为疗法
参考文献：Brent, D. A. Porta, G. Rozenman, M. S. Gonzalez, A. Schwartz, K. T. Lynch, F. L. … & Weersing, V. R. (2023). Brief Behoral Therapy for Pediatric Anxiety and Depression in Primary Care: A Follow-Up. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
3 标题：社交挫败压力和心血管改变有关：来自于适应型和易感型大鼠的证据
译者：Lucy LIU
压力是精神疾病和心血管疾病的重要危险因素。在经历慢性社交挫败压力(social defeat stress, SDS)的啮齿动物中可以观察到应对压力相关的两种表型：1)易感型，表现出与抑郁相关的回避和行为变化;2)适应型，没有表现出这些变化。此外，抑郁症与心血管疾病的发展或因心血管疾病导致的死亡率之间存在很强的相关性。然而，对于两种表型中SDS与心血管改变或抑郁样行为之间的关系知之甚少。
使用慢性SDS范式，结合交互实验，我们确定了对SDS具有适应型或易感型的Wistar大鼠。结果发现，易感型大鼠表现出抑郁样行为增加，并且伴有由心脏交感神经增加和压力反射较差引起的静息性心动过速和心率变异性(heart rate variability ，HRV)降低。相反，适应型大鼠通过增加迷走神经免受了这些改变，导致更高的HRV值。本研究首次表明了有害的心血管结果与易感型大鼠的抑郁样行为有关，提出了适应型大鼠免受这些变化的机制。此外，本实验结果表明，增强的HRV和迷走神经可能是有适应型个体的重要特征。
关键词：挫败压力;易感型;适应型;心血管
参考文献：Morais-Silva, G. Costa-Ferreira, W. Gomes-de-Souza, L. Pavan, J. C. Crestani, C. C. & Marin, M. T. (2023). Cardiovascular outcomes related to social defeat stress: New insights from resilient and susceptible rats. Neurobiology of Stress, 100181.
4 标题：小鼠社交挫败的行为后遗症需要小胶质细胞并受氧化应激驱动
译者：Sheena
雄性小鼠的慢性社交失败(CSD)会产生焦虑和异常的社交行为。CSD易感性的动物会出现小胶质细胞的活化，且氧化应激标记物水平升高。作者假设小胶质细胞和活性氧(ROS)的产生有助于CSD应激诱导的情感行为出现变化。
首先，作者通过在14天CSD造模之前和期间施用CSF1R(集落因子1受体)拮抗剂PLX5622来选择性地耗尽小胶质细胞(99%)。未耗尽小胶的小鼠和耗尽小胶的小鼠通过光/暗和社交相互作用测量应激效应。施用二氢乙锭后进行化学检测，ROS水平在CSD造模组中升高，并且在耗尽小胶的小鼠中产生降低至基础水平。通过连续脑内施用ROS：N-乙酰半胱氨酸(NAC)，在非耗尽小胶的小鼠中也阻断了有害的应激作用。
在第二个实验中，在CSD期结束时，停止PLX5622以允许小胶质细胞再增殖。14天后，大脑中有新生成的小胶质细胞。此时，先前受到保护的小鼠现在表现出行为缺陷，并且它们的脑ROS活性在所有脑细胞和新生的小胶质细胞中都升高。再增殖期间使用NAC阻断了小胶重新增殖的小鼠的行为下降，并且其支持非耗竭的应激小鼠的行为恢复。
实验结果表明小胶质细胞在应激期间和之后均驱使ROS产生增加。这种升高的ROS活性产生了致使失调效应的中心状态，并且在压力停止后ROS阻碍行为和神经化学稳态的恢复。
关键词：炎症反应;小胶质细胞;神经免疫;氧化应激反应
在CSD恢复期间使用NAC会显着降低ROS活性
参考文献：LEHMANN M L, WEIGEL T K, POFFENBERGER C N, et al. The Behoral Sequelae of Social Defeat Require Microglia and Are Driven by Oxidative Stress in Mice[J]. The Journal of Neuroscience, 2023,39(28):5594-5605.
5 标题：Foxg1基因的缺失损伤皮质SST能中间神经元的发育导致异常的情绪和行为
译者：格式化
FOXG1综合症是一种非常严重的大脑疾病，表现为智力障碍、情感障碍和社交障碍。为了阐明表达生长抑制素(Somatostatin，SST)的中间神经元对FOXG1综合症作用的细胞学基础，研究SST-Cre的转基因小鼠与Foxg1fl/fl小鼠杂交，选择性的敲出SST能中间神经元的Foxg1基因。Foxg1基因缺失导致了SST能中间神经元的数量明显降低，同时改变细胞亚型比例。
Foxg1基因缺失导致的SST能神经元表现出膜兴奋性降低以及电生理发放频率的改变，从而导致了兴奋性/抑制性的失衡。不仅如此，Foxg1基因缺失的小鼠表现出了认碍、社交障碍以及抑郁样的行为。使用低剂量的(clonazepam)处理能够缓解这些缺陷。这些结果确定了SST能中间神经元的发育与患者异常的情绪、认知以及社交能力之间的关系。这些研究结果发现了Foxg1基因在SST中间能神经元发育中的新的作用，并且对FOXG1综合症的细胞学基础提供了新的认识。
关键词： 生长抑制能中间神经元;FOXG1综合症;情感障碍;兴奋性/抑制性平衡
参考文献：Chen, D. et al. Loss of Foxg1 Impairs the Development of Cortical SST-Interneurons Leading to Abnormal Emotional and Social Behors. Cerebral Cortex (2023).
6 标题：7T场强下的结构磁共振成像表明杏仁核和海马亚结构体积的变化与抑郁症状的严重程度相关
译者：he
重度抑郁症(MDD)的皮质积变化被认为是抑郁症状的基础，然而，迄今为止的证据仍然不一致。本文我们研究了MDD中的边缘系统体积，利用高分辨率结构图像将海马和杏仁核分割成亚结构，来表明其结构体积变化与抑郁症状的关系。24名MDD患者和20名对照组在7T场强下进行结构磁共振成像。所有参与者需要完成 – 阿斯伯格抑郁量表(MADRS)以量化抑郁症状。对于MDD组，杏仁核右侧核(p = 0.05，r 2 = 0.24)，左侧皮质核(p = 0.032，r 2 = 0.35)，左侧基底核(p = 0.04，r 2 = 0.28 )和双侧皮质-杏仁核连接区域(右半球p = 0.032，r 2 = 0.38，左半球p = 0.032，r 2 = 0.35)的体积大小均与MDD严重程度呈显著的负相关。
双侧皮质(右半球p = 0.032，r 2 = 0.31，左半球p = 0.032，r 2 = 0.32)和右侧基底外侧复合体(p = 0.05，r 2 = 0.24)体积也显示出与抑郁症状的呈显著负相关。利用高场强MRI，我们报告了这一新发现：MDD严重程度与杏仁核呈负相关，表现为杏仁核体积减少与抑郁症状恶化有关。
关键词： 高分辨率磁共振成像 杏仁核 体积
杏仁核亚结构体积与抑郁患者MADRS量表得分呈现显著的负相关
海马亚结构体积与抑郁患者MADRS量表得分呈现显著的负相关
参考文献：S. S. G. Brown, J. W. Rutland, G. Verma P. Balchandani , et al. Structural MRI at 7T reveals amygdala nuclei and hippocampal subfield volumetric association with Major Depressive Disorder symptom severity. Scientific Reports (2023) 9:10166.
首先要明确一点，“抑郁症状”不等于“抑郁症”(学术称谓是“抑郁障碍”)，两者有明显而严格的区分。“抑郁症状”描述的是一个人一段时期内的情绪状态，而“抑郁障碍”则是一种心理疾病。
网络上关于抑郁的测试工具，都是针对抑郁症状，测量症状的严重程度，但不具备诊断抑郁症的价值。因此从诊断的角度来看，就不靠谱。比如抑郁自评问卷(Self-Rating Depression Scale, SDS)，贝克抑郁自评问卷(Beck depression rating scale，BDI)都是临床常用的专业评估工具，量表本身具有非常好的信效度，经过国内学者的修订和使用，是很靠谱的测量工具。但也仅仅是靠谱的工具而已，不具备诊断的价值。另外需要提醒的是，靠谱的工具也需要靠谱的使用，比如使用者对引导语的理解、得分的计算、结果的解读等都影响测量的“靠谱”程度。所以，一些网络上的心理测量工具是靠谱的，但得出的结果未必准确。
医院里诊断抑郁症需要全面详细的询问病史和精神检查，才能相对准确的诊断。医生问诊，要了解求助者心理问题的当下，既往的心理，行为，人际交往，家庭和功能等，还有身体检查，以便排除因为生理、药物等身体原因导致的抑郁症状。依据是世界卫生(WHO)颁布的疾病诊断系统中有关心理行为障碍的标准。
总之，网络上有关抑郁症的测评有参考意义，对于了解测试者的情绪状态有一定提示效果。但是准确的评估和诊断需要临床专业人士系统的进行操作。
乍暖还寒情绪波动易抑郁 有没有抑郁进来一测便知
乍暖还寒情绪易波动 抑郁症有“三低”
3到5月份乍暖还寒，人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。抑郁症患者必须进行干预治疗。
抑郁症的“三低症状”主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。
情感低落：患者常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
语言动作减少和迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。此外，抑郁发作时还可能出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，同时，还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
预防抑郁症
学会减压多到户外走走
如何预防抑郁症?心理师建议，预防抑郁症，在平时生活中可注意以下方面：
1. 充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症。
2. 采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压，避免生气，心理平衡。
3.多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
4. 适当做些保护，避免受、受干扰。比如让你伤感的地方不要去，对惹你生气的人敬而远之，对于不可抗拒的，要提高承受能力。
5. 安排的娱乐活动，做快乐开心的事情。
为了帮助大家了解自己是否有抑郁倾向，华商报特别推出通用的抑郁自评量表，由于其算法比较专业，个人自行得分并不能准确反应心理健康状况，因此，请大家填表后按照要求将性别、年龄、每道题的具体答案、回复指定邮箱，专业的心理师会对每份答案进行认真分析，给予一个基本的判断和建议。
需要说明的是，这100份样本只用于人群整体心理状态分析，个人基本情况严格保密，请大家放心。关注华商报新浪微博也可答题。
30个心理26个都说的是孩子
在本报连续两天开通的心理中，心理师共为30位读者进行了简单的，30位读者中26位都是家长反映孩子有心理问题，只有4位成年人反映的是自己的心理困惑。
来电中，26位家长均倾诉的是孩子的各种异常，孩子年龄最小的12岁，读5年级，最大的20岁，就一年级，其中以高二到高三阶段的孩子最多。有的多次用刀片划手腕，有的狂躁要跳楼，还有的不吃不喝不上学不讲卫生。就此，西安市精神卫生中心王艳琼副主任分析说，近年来抑郁症年轻化的趋势很明显，在当前的教育体制下，高二到高三的孩子学习压力大，又处于，因此很容易出现抑郁倾向。虽然每个孩子的表现形式不同，但如果孩子出现了持续两周以上时间的情绪低落、兴趣减退等状况，一定要及时就诊，阻止疾病的恶化发展
来电中有两位全职妈妈，她们感觉自己和脱节，对什么都没兴趣。西安大康心理保健院师帅彪分析说，全职妈妈与外界的接触和沟通越来越少，与亲朋好友也缺乏，每天都围着柴米油盐打转，有相当一部分人容易变得、多疑、暴躁、缺乏自信，如果这种情绪无法得到恰当地，很容易引起抑郁。提醒多做户外运动，劳逸结合，适当地营造二人世界，平时多和闺蜜好友聊聊天，有利于排遣压力和烦恼。 本组稿件由华商报记者 李琳 采写
