近日有网友求助说心跳速度比较快，到底怎么减慢心跳速度。其实人的身体是个神奇的机器，而心脏是核心，一旦心脏出现异常，那就说明生命正在被威胁。接下来为大家介绍3种方法来减慢你的心跳速度，请仔细阅读。特别提醒:心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速，这种情况应立即就医。
3种方法来减慢你的心跳速度
方法一： 降低过高的心率
1 练习深呼吸。
吸气5到8秒，3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气，以此来放慢心跳。
2 完成瓦尔尔瓦动作。
这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦尔尔瓦动作的要领如下：做一个深呼吸，像排便一样绷紧你的腹部。5秒，再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。
3 颈动脉。
颈动脉在喉咙外侧，迷走神经。用手指轻轻地颈动脉可以周围的神经，减缓心跳。
4 往脸上扑冰水，可以引起潜水反应，进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
5 服用药品。如果你经常性的心跳过快，可以找医生开一些降低心率的。到医院就诊，决定是否需要服用药物。
方、 根本地改善你的心率
1、向医生你适宜的运动量。
我们把短跑这种短时间内爆发能量的运动归为间歇性训练。这种间歇性的训练跟通常的匀速有氧运动相比，能将心脏效率提高10个百分点。
跑步 如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。
2 、排空你的 憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。
3、 服用鱼油胶囊 鱿鱼油中含有丰富的DHA，它是一种重要的欧米茄-3脂肪酸。医生建议每天服用一定量的鱼油或其他富含欧米茄-3的食物，保证至少600mg的DHA摄入量。
每天服用一粒鱼油胶囊，两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。研究人员认为鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经，进而调节心率。
4、 控制饮食。
食用有助于调节心率的健康食品。多吃鲑鱼、沙丁鱼或马鲛鱼，多谷物类食物、绿叶蔬菜、坚果和富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨之类。
小提示
向医生心率变异性生物反馈。做生物反馈时，医生会给你连上电子器，以便观察你的心率。然后你可以通过增加肺活量，降低血压及减小压力来减缓你的心跳。
警告
其他可能造成心动过速的原因：遗传因素。
如有家族遗传病史，可通过基因检测，防患于未然，疾病早发现、早预防、早治疗。
到了夏季随着气温的升高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，代谢加快造成血管扩张、供血不足， 补水不足造成血液、血流缓慢， 最终就会导致胸闷憋气、心慌气短、体倦乏力、心烦失眠。中风、冠心病患者的住院率明显增加，心血管疾病死亡率明显上升，因此养心、护心在夏季不可掉以轻心。
不仅体弱的老人容易出现危险，很多中年人甚至二三十岁的年轻有可能出现这样的问题，很多都是有基因遗传的因素。
心脑血管系列基因检测，针对高血压、高血脂、冠心病、急性心梗、脑中风进行相关的基因检测，防病于未然，让你的心脑血管畅通无阻。
教你3种创造性地使用快门速度的方法
快门速度是一个非常重要的设置，但它是一个奇怪的经常被忽视的设置。我们倾向于将速度设置为我们个人要求的推荐值 – 例如，摄影棚摄影为1/125，动作镜头为1/1000 +。但是，通过以创造性的方式使用它，您实际上可以生成对它们更感兴趣的照片。以下是一些入门提示。高速快门和低速快门都适合于一切动的场景，根据场需求选择高速快门或者低速快门会达到不一样的效果。高速快门适合于高速运动的场景，比如：赛车，对焦点在主题上，通过自动对焦追踪主题，高速快门定格，保证主题是清楚的，低速快门最常用的用来拍流水，可以拍出瀑布型的感觉。
1.冻结和流动
降低你的快门速度，任何运动周围的模糊都会越来越模糊。当你了解它是如何工作时，这是你已经知道的。但是有一个非常具体的方以让你利用这个优势。当你找到确切的正确位置时，你可以产生一些非常有趣的效果，其中部分动作被冻结，部分动作被模糊。以一只鸟在池塘上休息为例。当那只鸟展开它的翅膀去除污垢或松散的羽毛，或显示力量时，你可能会注意到一些特殊的东西：当翅膀快速移动时，身体和头部或多或少在同一个地方。这意味着如果你将快门速度降低到大约1/200，你可能会得到一个图像，其中鸟的身体被冻结，它的翅膀显示为运动的模糊。
这种半冻结，半流动的外观可能非常引人注目，并且会增加图像的运动，同时仍然允许主体出现细节。当然，它不仅适用于鸟儿拍打它的翅膀。你可以尝试在赛道上奔跑的，穿着宽大衣服的模特，车轮快速旋转的车，或者用宏观观察昆虫在清洁翅膀时如何静止。
2.您的主题
您可以在移动物体时使用快门速度。就像汽车穿越赛道，等等，这通常适用于体育赛事和野生动物摄影。您想要获取正在移动的对象的图像，并且有很多方以执行此操作。如果您排队拍摄，等待拍摄对象出现，然后按下触发器，您很可能会发现图像中包含静态背景且拍摄对象处于运动模糊状态。然而，通过平移拍摄来拍摄对象，您可以完全不同的效果，其中拍摄对象似乎仍然被冻结。这是一个有趣的起点，但如果你想要有创意，你可以走得更远。通过逐渐增加快门速度，您可以每次捕捉不同的东西。您可以改变它以您想要的结果：具有冷冻背景的静止主题，它仍然是一个运动模糊背景的主题，部分静止和部分模糊的主题反对运动模糊背景，运动模糊的主题和背景。根据您拍摄的内容和位置，不同的变化可能或多或少是合适的。您可以随时拍摄大多数摄影师所做的事情，但在此之后，请考虑尝试一些您以前从未见过的东西。这就是创意拍摄的全部意义!
3.捕捉故事
即使您正在拍个根本没有大量移动的位置或主题，您也可以使用快门速度来讲述故事。快门速度的下限往往会让事情变得更加有趣，如果你有一个坚固的三脚架或平坦的表面来稳定你的相机，你可以地创造。一旦你将所有不同的快门速度都降到最后一个，你会发现自己处于'B'或'灯泡'，这取决于你的相机型号。此允许您控制快门的打开和关闭，因此您可以决定打开多长时间。这确实可以带来一些非常有趣的结果。例如，使用此的一种流行方式是将相机对准天空并在夜间将其放置在那里几个小时。当星星提供的光点从框架的一侧移动到另一侧时，你会看到天空中的条纹。您可以通过将相机指向商店前面，繁忙的街道，高速公路，甚至更安静的地方来实现类似的目标。当以低速快门拍摄时，的小溪和小溪可以变成光明的河流，创造出你以前可能看到的非常有趣的效果。
当像这样使用低快门速度时，通常最好在晚上进行。这是因为提供的少得多，因此您的图像不太可能过度曝光。可能需要进行一些实验，以便您可以计算出正确的快门速度，ISO和f-stop拍摄效果，以最佳效果。事实上，实验甚至可以带来比你想象的更有创意的东西 – 错误可以向我们展示我们从未想过的想法。
在尝试拼凑更具创意的照片时，请考虑使用快门速度作为一种有所作为的方式。这确实可以为您的投资组合添加一些令人着迷的东西，并且可能比您想象的更好。
3种方法来减慢你的心跳速度
方法 1: 改善长期性的心动过速
1、躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。
你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。
放松，这个姿势，让你的心跳自己慢下来。
2、把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画，想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。
找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上，看着它，逐渐让身心平静下来。
在日记本里写下一个你想去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后，合上日记本，在脑中描绘这个地方，让平静笼罩你。
3、学会冥想。把意识集中在心跳上 ，用意念让心率慢下来。
4、慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。
腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
5、做个。有规律地做或可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的，也可以让家人或爱人帮你。
方法 2: 降低过高的心率
1、练习深呼吸。尽管减慢呼吸的速度感觉很难，但它有助于放慢心跳。吸气5到8秒，3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气，以此来放慢心跳。
2、完成瓦尔尔瓦动作。这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦尔尔瓦动作的要领如下：做一个深呼吸，像排便一样绷紧你的腹部。5秒，再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。
3、颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，迷走神经。用手指轻轻地颈动脉可以周围的神经，减缓心跳。
4、往脸上扑冰水，可以引起潜水反应，进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
5、服用药品。如果你经常性的心跳过快，可以找医生开一些降低心率的。到医院就诊，决定是否需要服用药物。
方法 3: 根本地改善你的心率
1、向医生你适宜的运动量。我们要做的不仅仅是度的运动，而是要逐步养成健康的精力充沛的运动方式。我们把短跑这种短时间内爆发能量的运动归为间歇性训练。我们需要停下来休息才能平稳的呼吸。这种间歇性的训练跟通常的匀速有氧运动相比，能将心脏效率提高10个百分点。
逐渐加大间歇性锻炼的强度，直到你安全范围内的最率，再慢慢平静下来。所以定期进行间歇性锻炼，比如竞走，爬楼梯，爬山，跳舞等等，增大你的心脏工作效率。
跑步： 如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。
游泳：50米左右的自由泳，重复10次，每次休息15秒。进行有氧游泳，提高心率的同时避免心跳过快，流畅的呼吸，不要游得太卖力。
骑自行车：先热身90秒。适中强度快骑30秒，然后把速度减到有氧运动的标准，90秒。再进行下一轮的30秒快骑。快骑的强度每一轮要逐渐增加。
2、保证充足良好的睡眠。如果房间内噪音太大可以佩戴耳塞。睡觉时受到噪音干扰会导致每分钟心跳增加13下。
3、排空你的。憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。
4、服用鱼油胶囊。鱿鱼油中含有丰富的DHA，它是一种重要的欧米茄-3脂肪酸。医生建议每天服用一定量的鱼油或其他富含欧米茄-3的食物，保证至少600mg的DHA摄入量。[8]每天服用一粒鱼油胶囊，两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。研究人员认为鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经，进而调节心率。
5、控制饮食。食用有助于调节心率的健康食品。多吃鲑鱼、沙丁鱼或马鲛鱼，多谷物类食物、绿叶蔬菜、坚果和富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨之类。
小提示
向医生心率变异性生物反馈。做生物反馈时，医生会给你连上电子器，以便观察你的心率。然后你可以通过增加肺活量，降低血压及减小压力来减缓你的心跳。警告
其他的一些可能造成心动过速的原因：
年龄。年龄增长，心脏老化可能导致心动过速。
遗传。家族病史中有心律不齐的话，你得心动过速的可能性会更大。威胁因素。任何或伤害心脏的情况都会提高心动过速的可能性。医学治疗可以降低以下因素造成的心动过速的患病率：
心
高血压
吸烟
酗酒
过度摄入
品
精神压力或焦虑静止状态下心跳过快不易察觉。但如果你出现了头晕、气短、焦躁、昏厥、突然摔倒或胸痛等现象，可能是患上了心动过速。
特别注意：如果以上症状持续了好几分钟不见好转，你应该120或紧急前往医院就诊。
如果症状很快消失，也要尽快到医院检查。
