说到养生小知识，其实现在的人们是越来越重视自己的养生保养问题了，尤其是现在的年轻人更是如此，一定要注意饮食健康问题，增强抵抗力。今天小编要给大家分享的是体内湿气太重怎样除湿最快而有效，快来一起了解下回去试试吧。
体内湿气太重怎样除湿最快而有效
体内湿气过重?教你一个简单有效的祛湿方式，效果很显著!你会不会出现本来就饿的不行，看见食物却一点食欲都没有的情况呢?其实这也是和湿气重有关。体内湿气重最伤脾，脾的主要功能就是促进消化。
鸡蛋祛湿法：鸡蛋是我们身边必不可少的食材，用鸡蛋祛湿首先得准备2个鸡蛋，用开水煮熟后关掉火，再盖上盖子焖2分钟。
取出来后快速的去壳，趁热在身体的某处均匀的，开始会有点烫或者刺痛感，那是比较正常的，等鸡蛋冷却下来。
你再剥开蛋白，就会看到蛋黄上会出现很多小点点，这就是你体内的湿气被鸡蛋给吸收了。是不是很简单呢?
经常感到疲倦，或是体内湿气太重，这3个祛湿方得一试
湿在夏天尤为严重，因为我国的夏天是雨季，下的雨特别多，空气中的湿气含量也比较高。中医认为，湿气分为两种，一种是内湿一种是外湿。
内湿：内湿主要与人的脾有关，中医里面讲脾是主运化的，正常情况下人体摄入的食物是要先经过胃消化然后再经过脾吸收，一旦人的脾出现问题就不能好好吸收食物的营养了，人的体内就会产生很多的湿气。
外湿：夏天是一个多雨的季节，可能房间里面会有点，这就是大家所讲的外。
人体被湿气侵入后就会明显感觉到每天力不从心，四肢容易出现无力的情况，人体感受到内外湿的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重。湿又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳。体内湿气重的人还有可能会出现虚胖，脸上长痘痘的情况。
怎样才能知道自己是否被湿气侵入了呢?
人体有湿气之后舌头会有很明显的症状，也就是说舌头可能会出现齿痕，有湿气的人舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，这些都是湿的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿，还有热。同时，湿的人往往拉出来的屎会偏粘腻，上厕所的时候不容易冲干净，而且上完厕所之后要很多手纸。
人体应该怎么祛湿?
1、有湿气的人可以多吃喝薏米红豆汤，薏米红豆汤去湿气的效果特别好，而且薏米红豆汤也特别好喝，最重要的是薏米红豆汤不仅能够去湿还能够去热，建议多喝薏米红豆汤，还可以减肥，因为有很多的虚胖，都是由湿气引起的。
2、有湿气的人最好是可以多吃一点大蒜，大葱，或者是其他辛辣一点的食物，这样的话有利于体内的湿气。
3、想要去湿气最好是可以室内的通风换气，尽量不要住在湿气重的地方，体内的湿气和环境也有很大的联系。
身体除湿什么方法最有效
一、避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、下雨天减少外出。
3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
4、不要穿未干的衣服;不要盖的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
二、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入，引发病症。
三、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
四、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
身体除湿的食物、食谱
1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内快速借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4、绿豆：绿豆具清热解、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到而降低作用。
5、小米：小米不含麸质，不会肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排餐食用。小米粥很适合排，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排方法。
身体除湿的食谱
1、冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
2、胡椒根煲猪肚
材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
你好,祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。 薏米，是常用的中药.性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是，这两种食物都是利尿的，因此不适宜尿多的人群。
有些食物会加重体内的湿气最好不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法;
