其实现在的年轻人，由于生活压力工作压力的巨大，大家只能埋头苦干，不懈的努力，尤其是对着电脑的IT行业，许多的人都是加班再加班，当然了，这么努力最容易出现问题的就是颈椎问题，虽然说这并不影响我们的生活，但是也要加以注意，时间久了也会很严重的。今天小编就分享给大家纠正颈椎的15个动作图片，快来看看吧。
纠正颈椎的15个动作图片
三大动作矫正，直接上图
1、颈部的反曲运动
目视前方，牙齿细微咬住，然后把脖子往后缩，后缩到极限，有点像挤双下巴的感受，这个时分脖子会十分的严重，咱们坚持这个动作1分钟，完结3-4组。
2、猫式仰头
用双手和膝盖支撑住地上，然后把背部彻底的拱起来，拱到最大弧度，坚持拱起的动作，再把头仰起来，这个时分你会发现仰头很艰难，在这个仰头艰难的角度上坚持1分钟，做3-4组。
3、冲天
手心往外转一起把手往后伸，一起把肩胛骨往后，坚持这个动作，然后牙齿细微咬住，并仰头到极限，这时你会发现全部背部都严重到一块了，用力，坚持1分钟，做3-4组。
人有一个动作千万不要做!
现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。
很多人觉得，的最主要原因就是颈椎长期一个姿势不动，于是就开始摇头晃脑，脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。
但是，著名中医正骨专家、保健局特聘专家、江苏卫视《万家灯火》主讲专家吴石华却告诉我们，千万别这么做!
的人忌讳一个动作
这个动作会造成关节错位
很多眩晕的病人
有体会会越转越晕
的关键在预防。下面就给大家介绍几个预防和治疗的小动作，没事的时候可以做一做。
第一个动作：
坐直了以后 缩一缩
颈子往下缩一缩 伸一伸
这个动作反复做几次
第二个动作：
做一个动作向后撑
因为大家低头
固定了一个姿势久了之后
向反向运动
向后撑一撑
第三个动作：
前后做一个问
把下颚当做毛笔的笔尖
用它来画这个圈、画问号
正反的问号
前后 做一个问
侧面来给大家看一下
这几个动作做完以后
双手搓一搓
再搓搓颈子
就这么简单
或者拿一巾
我介绍过的干毛巾
再这样搓一搓
原来我们一直以为对颈椎有好处的旋转动作，不但对治疗没有好处，还可能造成关节错位!一定提醒身边更多的朋友~
名医亲传!简单几个动作调回你的颈椎(动态图)
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变的生活习惯来尽量减缓其发展
方法/步骤
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。几秒钟。再换左右手。关注微信“大海旅游人”
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，两秒钟，换另一边。
注意事项
建议颈型、神经根型的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
