每天慢跑30分钟一个月后的变化

跑步是一项最常见的健身运动，每天慢跑有利于我们的身体健康，当然了，事实上每天慢跑还是一种减肥的好方法，只要你坚持下来，无论是您身体的外在形象还是内部健康都会有许多的变化。今天小编就带大家每天慢跑30分钟一个月后的变化，快来一起了解下吧。

每天慢跑30分钟一个月后的变化

1、预防心脏疾病

随着年龄的增长，越来越多的人都会出现心脏疾病或者心脑血管疾病，心脏和心脑血管疾病都会让人们处于一种危险的状态之中，因为死亡率是比较高的。如果坚持跑步的话，就能够帮助我们人体预防心脏疾病的产生，而且还能够保护我们的心脏，让我们的心脏更加强劲有力。

2、降低胆固醇

经常跑步的人，身体中的血液一定非常的顺畅，而且血液浓度也比较实中，可是因为我们坚持跑步的话，就能够让我们身体的血液流动速度加快，不会造成血管中的血栓形成，血管会非常的畅通无阻，而且经常跑步的人身体中的血脂也会慢慢的降低，而且还会降低胆固醇，有助于身体更加健康。

3、增加骨骼力量

经常跑步的人，能够增加腿部的力量，还有全身的骨骼力量。这是因为我们在跑步的时候，全身的血液都是在循环运动的，虽然跑步对于我们的膝盖的力量非常大，但是，如果长期坚持跑步的话，我们全身骨骼的受力就会越来越强，这样我们全身的骨骼才能够越来越强壮、有力。

4、保护肠胃

在跑步的过程中，我们全身的血液流动都在加速，而肠胃中的血液流动也是相当快速的，这样就会增加我们肠胃的蠕动速度，避免出现消化不良、腹胀等各种肠胃疾病的产生，而且对于急性肠胃有着很好的预防作用。长期坚持跑步，还能够帮助我们人体对营养物质进行吸收，增强免疫力和抵抗力，能够让我们肠胃的功能得到非常大的改善。

每天坚持慢跑30分钟，一个月以后，你会有什么变化?

1. 体重明显下降

我记得我刚开始通过跑步减肥的时候，我也是每天跑30分钟，大概五到6km，就那一个月我整整瘦了十斤肉。减肥的效果真的是特别的好，就是因为这样，我才爱上了跑步!

如果你能坚持30天，每天30分钟慢跑，你会发现体重下降了，腰围小两个码，腿也变细了，脸也变小了，一切都在向着好身材进发!

2. 更有活力了

以前我是一个胖子，做什么事都没有精神，毫无活力，别人一看就是一个萎靡的人!

但是我跑步一个月以后发现这种状况明显的改变了，整个人的精神莫名其妙的好了很多!

我变得更加乐观，更爱笑，做事更有劲，整个人更有活力，一副精神振奋的样子!如果你跑步一个月，你也会发现自己更加生龙活虎，做什么事情都有劲头!

3. 食欲和睡眠质量

现在很多人都出现睡不着，睡眠质量变差，吃什么都不香的情况!这确实是让人抓狂!

毕竟食欲和睡眠是很重要的，睡都睡不好，吃也吃不消，你哪来的精神，哪来的活力?

自从跑步以后，我发现我晚上躺在床上就睡着了，一觉睡到天亮，而且吃啥都香，胃口也好，整个人都变壮了，身体素质，精神状态前所未有的好!

4. 内在的韧性

有一句话是这样说的，所有的失败都是源自于半途而废!

如果你是一个足够坚持的人，你可能就会更容易成功!但是现在现实确实相反，很多人的坚持性不够，往往喜欢放弃!

当你坚持一个月跑步，你就会发现自己更加坚持了，做事绝不会放弃，你的内在更有韧性，这种好的品格，对于我们以后的成功，对于我们的事业都有很好的帮助!

别人把跑步说的再好都没有用，最重要的是自己的亲身体会，你应该主动的去跑步，去坚持，你就能发现前方是一片广阔的天空!