一个人独处超过三天就有抑郁倾向 有些人的抑郁症就这样酿出来的。抑郁都是压抑出来的，经常出去透气的人就会无缘抑郁症。那么长期宅在家里会抑郁吗?当下有不少都喜欢宅在家里，不与人交往，久而久之就成了孤独侠。看似生活在这个上，精神上却是与世隔绝着。
一个人独处超过三天就有抑郁倾向 有些人的抑郁症就这样酿出来的
抑郁症的原因
独处
抑郁症可以说是一种比较严重的心理问题了，这个也可以看做是一个人的独处时间，如果一个人很少能够倾述自己的心理问题，这样下去就会导致抑郁症的出现。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。
工作
其实在现在这个，很多人都会有一点抑郁症的症状，在生活中不可能是一帆风顺的，我们总是会遇到各种问题，这样就会让我们感觉到心里不舒服。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
性格是决定人的一个很重要的问题，一些人，即使遇到了不顺心的事情，也会很快的调节好，或是在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，就会产生一些心理的因素。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
药物或者其它因素
我们都知道是药三分，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。
抑郁症怎么办
走出去，去运动。有轻度忧郁症的人，千万不要一个人呆在家里，一定要走出去，多接触人，跟人打交道。可以去健身房跟着教练一起做运动，可以去参加训练营等，反正一定要走出去，让自己运动起来，当人运动起来的那段时光里，会过得非常快，忘记之前那些很郁闷的事情了。
听一些舒缓音乐来转移自己的注意力。忧郁症的人很擅长把小事给无限扩大化，纠缠着这些小事情不放。所以，要找一些事情来做，转移自己的注意力，不要把注意力全部放在纠缠这件事情上，尽量大事化小，小事化了。听一些舒缓的音乐来缓解一些自己的情绪。
找聊聊天。从读书到工作，不可能遇不到一两个比较能聊得来的，我们可以找那些愿意倾听你的，找他们倾诉一下近的心情，当心理的郁闷事情被说出来的时候，整个人都会感觉很多，压力都减少了。
找心理学医生聊聊天。如果觉得不好意思找熟悉的人，那好的就是找心理学的医生，跟他谈谈你近比较郁闷的事情，但不要从心里上判断自己有心里问题哦，而是要学着从心理学医生那里找到办法，把所有郁闷的事情都向他倾诉。
在经济能力范围内大购物。购物能使人减压，特别是女性朋友，买很多平时舍不得买的东西，吃平时舍不得吃的美食，去看一场的，做一些平时不敢做的事情，真的很能让人减压，释放心理的郁闷之气。
去一个陌生的城市旅游 。去跟团，跟着一群人去一个地方旅游，去和陌生人聊天，试着帮助弱小群体，这样自己也能快乐。呼吸一下野外的新鲜空气，整个人都会精神起来。
抑郁症的症状
1、几乎每一天都情绪抑郁
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。
2、胃口改变
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
3、胸闷，心慌
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。减弱也很普遍。
5、睡眠问题
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6、焦虑或坐立不安
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
7、负罪感，无用感和无安全感
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
8、难以集中精力和正常思维
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
9、疲乏或浑身无力
大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
10、念头
很多抑郁症患者想到以死来痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒，如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。
习惯独处不喜，是不是得了抑郁症?
1.注意力不集中
注意力不集中是患有轻度抑郁症的表现之一。一些女性朋友可能在日常生活中有太多的事情需要去做，所以难免会产生烦躁的心情，这样的负面情绪积攒的太多，往往会把手忙脚乱，然后会出现注意力不集中的现象。
2.记忆力下降
患有轻度抑郁症的女性，可能因为生活中的琐事太多，力不从心。从而了他的神经导致一记忆功能的衰退
3.脾气暴躁
在一些患有轻度抑郁症的女性身上总是能感觉到他们的脾气比一般一点。这可能与他们的内有关。这类人群会被负面情绪所主导着，所以需要发泄。在于抑郁症患者时一定要注意方式方法，不能过激。
4.认知能力变差
抑郁症患者虽然平常看起来与一般人没什么不同，但是在对于某些事物的认知上，还是会有认知能力变差的现象出现。这可能是由于这类人群思维迟缓有关，他们的思维方式已经发生了变化。
5.不喜欢与人
不喜欢与是女性患有轻度抑郁症的重要表现之一。抑郁症患者同事是由于外界的才会患上这种疾病。所以他们对外界会产生一个抵触情绪，不愿意相信别人，也不愿意与别人。
抑郁症并不可怕，如果发现自己有这个倾向，一定要到正规的医院进行就诊，如果严重的话，还可以进行药物治疗。最后小编要提醒大家，良好的心情也是十分钟要的。
心理学：经常独处的人，越有这三个迹象，越容易得“抑郁症”
(1)明明不困，却经常瞌睡
所谓的“瞌睡”，指的是经常打盹，但是又很难进入深度睡眠，进而导致精神恍惚，无精打采，严重的影响个人身心健康。
心理学家研究发现，朋友在一个人的生命当中起到很重要的润色作用，可以排解你的忧虑，分担你的负担，最起码让你不那么孤独。
小丽是一个性格很孤僻的人，一个人就是全世界，在广州，我几乎是她唯一的朋友。有一次，她深夜微信找我：“我又失眠了，你不用管我。”我第二天去找了她，其一是想了解她最近发生了什么事，其二是因为她患有轻度的抑郁症，怕她做傻事。
那天，我陪她逛了一天的街，买了很多衣服，吃了各种小吃，她突然说了这么：“谢谢你，如果不是你，我都不知道该怎么办了。”
作为一个研究心理学的人，我觉得真正造成一个人乏累的原因，不是生理上的，而是心理上的，比如情绪低落，抑郁等，这种乏累不是你睡了多少觉就可以弥补的。多出去走走，多结交几个朋友，你会发现，生活可以很精彩。
(2)梦想还在，却开始对生活失去了兴趣
“你明天生日，想去哪里玩吗，我陪你。”
“我不想过生日了，啥也不想做。”
以上对话是在我失恋的那段日子，我最好的朋友安慰我的，那时候我心情特别低落，对啥也提不起兴趣。我爸妈回忆起那段时间，说我就像变了一个人似的，像没有了灵，体重一个月廋了10斤。
那时候，爸妈给我请了心理医生，诊断的结果是：中度抑郁症。那时候我才知道，抑郁症会让你产生一种认碍，觉得生活中的一切都没有意义，甚至觉得活着也没有意义。
我很庆幸，在那段时间了，我的请了很长的假，陪我去旅行，让我从失恋的痛苦里走出来。
其实，我最想说的是，如果你发现自己可能得了抑郁症，一定要寻求心理医生的帮助，要认识到，你在患病期间的认知是有障碍的，是会误导你的，切莫内疚。如果你没有那么幸运可以遇到很好的朋友，那就多出去走走散散心。
(3)明明很想倾诉，且努力积压自己的情绪
抑郁症患者一般会经历这样一个阶段：产生了情绪-不知道怎么倾诉-积压在心里-爆发。产生情绪的原因很多，失恋，失业，家庭矛盾等等，这个时候最应该做的就是倾诉。然而，并不是每一个人都可以找到倾诉的对象，更多的人会把自己的情绪积压在心里，等待爆发的。
你发现生活让你无能为力，你在乎的东西就像握在手里的沙子，你越是用力，它流失得越快。生活到处都充满了矛盾，房子，工作，健康，爱情，亲戚等，都在向你发起挑战，你逐渐感心疲惫，你开始怀疑活着的意义。
其实，当你冷静下来，你会发现所有的臆想都是站不住脚的。你的家人很爱你，只是她们用错了方式。你的事业也没有你想得那么糟糕，你只是走错了行业。最主要的，是你把太多的情绪积压在心头，再强大的巨会被压垮的。
《忠爱无言》里，主人公由于终生，把三十多年的怒火都积压在心里，导致对生活失去了意义。当这个家庭来了一只叫“”的小狗后，他就开始对小狗发脾气。可是他的弟弟和嫂子却觉得，这样可以让大哥把自己的情绪宣来。这部感动了很多人，也让我们看到了，情绪的重要性。
因此，当你发现自己的妻子、母亲整天在唠唠叨叨的时候，不要去劝她们想开点，让她们尽情地发泄自己的情绪吧。
很多人不了解抑郁症，甚至认为是抑郁症就是矫情。其实，抑郁症是一种心理疾病，需要通过合理的治疗，才能解决患者的痛苦。如果你不了解真相而去指责他们，就有可能把他们赶上绝路。因此，当有朋友向你倾诉的时候，尤其是突然间找你的，你一定要耐心，用心倾听，因为你不知道你的举动是会救一个人，还是会害一个人。
