神经衰弱自我治疗五个小妙招感觉神经衰弱越来越来越严重了

随着年龄的增加，感觉神经衰弱越来越来越严重了。可是有什么办法能够治疗呢?今天小编分享一下神经衰弱自我治疗五个小妙招相信有了这些小妙招，你的神经衰弱症状一定能得到缓解。一般一个人长期承受压力，久而久之神经会崩溃的。

神经衰弱自我治疗五个小妙招感觉神经衰弱越来越来越严重了第1张

神经衰弱自我治疗五个小妙招感觉神经衰弱越来越来越严重了

1、自我法如何治神经衰弱

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来说：

头痛：可通过擦颜面，太阳穴等手法缓解。

头晕：可在头痛手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心为止，然后用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行如何治神经衰弱

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精振等症状。

压力过大易致神经衰弱，这4个小妙招，把压力全释放出来

重压之下，人的精神状态会受到，长期之下，会导致人产生神经衰弱。大学附属第三医院精神心理科主任温盛霖曾在家庭医生在线的采访时中表示虽然适当的压力可以促进人前进，但过大的压力，对个体来说也是一个打击。当压力，超出了个体的承受极限时，人容易产生神经衰弱。

我们遭受的压力来自于各个方面，对于承受能力较弱的人，例如一些比较、多疑、悲观的人，压力不仅会导致神经衰弱，还会带来更严重的精神伤害。除了精面的伤害，压力也会造成生理方面的伤害，例如胃病的一部分原因就有关于压力。因此为了身心健康，学会缓解自身压力是现代人应该会一个技能。那么压力大时，该怎么缓解压力呢?

1、运动解压

人在运动中，可以释放压力，发泄自己的一些不满，一般来说，坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动，每天动一动，可以有效缓解工作、学习等带来的压力。

2、冥想解压

冥想，是一个放松自我心灵的一个过程，在冥想时，可以想像自己喜爱的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之间。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些使人烦恼的事情，把自己的思绪集中在想像物中，让自己进入到想象的世界中，享受那一份宁静。

3、饮食解压

吃是人生一件快事，不开心，压力大时候，吃点东西，尤其是吃一点甜食，食物进入胃部时，会通过迷走神经向大脑传递信号，让人可以满足感，从而可以自己的心灵。

4、睡眠解压

一个充足的睡眠，可以让我们的大脑有足够的时间去休息，去修整。压力过大时，放下一切，让自己好好睡一场，全身可以调节到一个正常的水平，从而扫除之前的疲惫，烦恼。

其实，缓解压力的方法还有很多，例如：找人聊天倾述、听音乐、大哭一次、唱K等。但如果压力大到无法承受的话，自身无法调节之时，建议去一下心理医生。

“为什么会神经衰弱?”

想象一下：你不停地走路，走了20公里，这时你的腿已经很累了，但是你是一个有志气的人，你坚持着继续走，走到40公里，你感觉自己的腿就像要断掉一样，你还是咬牙继续走，一直走到60公里，你发现自己完全走不动了，膝盖和脚踝像肿起来一样，你低头一看，它们果然都肿起来了。

道理就是这么简单，你走路过量，会把腿用坏;你学习过量，会把神经用坏。用脑过量再加上外界压力对你精力的掠夺造成了如今困扰你的神经衰弱。