豆浆在我们的生活中是不可少的一种早餐饮品，无论是大人还是小孩，对于豆浆都是比较喜爱的，当然了，豆浆也是营养价值丰富的，能够给我们身体带来许多不一样的变化，接下来小编就带大家看看每天坚持喝豆浆一年后有什么变化呢，快来一起看看吧。
每天坚持喝豆浆一年后有什么变化
坚持每天早上喝豆浆的人，可能3个好处悄悄收获，你爱不爱喝?
豆浆是早餐店里最常见的饮品了，在早上很多人都喜欢喝豆浆吃油条，而且豆浆确实是一种非常好的养生饮品，能够给我们带来非常多的好处。那么如果我们能够坚持每天早上喝上一杯豆浆的话，能给身体带来什么好处呢?其实很多人可能只知道有好处，并不知道到底会带来什么好处。那么今天小编就来带大家一起了解一下，看看我们每天喝的豆浆到底能够给我们带来哪一些好处。
稳定血压
现在我们的生活条件越来越好了，但是我们身边的人，出现慢性疾病的越来越多了，比如说高血压就是非常常见的一种慢性疾病，我们可以利用豆浆里面含有的膳食纤维和微量元素，帮助我们来控制血压。对于高血压患者来说，适当的喝一点豆浆，能够帮助我们缓解体内的钠元素含量，所以说可以帮助我们达到稳定血压的效果。
稳定血糖
除了高血压之外，其实高血糖也是非常常见的一种慢性疾病，对于患有糖尿病或者是高血糖的人来说，如果我们吃了糖分含量比较高的食物，那么就会导致我们的疾病越来越严重，但是我们可以适当的喝一点豆浆，喝一点豆浆，可以帮助我们提高饱腹感，而且还能够帮助我们补充身体所需的营养，延缓血糖升高的现象。
增强抵抗力
豆浆里面含有非常多的营养成分，比如说脂肪蛋白质和碳水以及膳食纤维。如果说我们能够多喝一点豆浆的话，可以帮助我们补充能量，也能够增强我们身体的抵抗力和免疫力。尤其是那些体质比较差的中老年人，可以适当的喝一点豆浆，这样给我们带来的养生效果是非常好的。
为什么女性坚持喝豆浆，皮肤会变好，显年轻?
说起女性喝豆浆为什么能得到很多的好处，就不得不提起他的原材料黄豆，当然，也有很多人是用黑豆做的豆浆。但不管是用什么豆子做的豆浆，营养价值都很高，也适合人们日常养生喝。这是因为豆类食物，都含有蛋白质，钙物质，维生素和黄豆苷原等。其中，黄豆苷原物质被人们发现是植物中的，这是女性维持年轻肌肤的秘密武器。
女性是过了40岁后，身上衰老的痕迹会比较明显，皮肤也会变得粗糙，甚至会长很多的皱纹。而导致这一切发生的原因，就是因为体内水平太低，对于女性来说充足，皮肤紧致有弹性，人看起来也年轻。水平要是太低，钙物质流失速度加快，皮肤粗糙气色暗淡，身体素质都会变差。而豆浆对于女性来说，既可以补充调节内，也能补充钙物质增强身体素质。
还有，豆浆的热量很低，蛋白质还很丰富，就算是女性处于减肥时期，喝豆浆也是没有问题的。不会有发胖的困扰，还能加快血液流动速度，改善供血问题，也能延缓细胞的老化速度。可以说，女性喝豆浆的好处，真的是数不清，而且也是女性抗衰老的。
但是，女性在喝豆浆的时候，要谨记一件事，就是别在豆浆里加糖。很多人会觉得豆浆没味道，加点糖会更有食欲，却不知道糖是女性发胖的元凶。而且，糖也会加快细胞氧化速度，皮肤还会因此长痘痘。所以，女性要想皮肤状态好，也不想自己老得快，喝豆浆就要拒绝加糖。如果，你是不能喝豆浆的那一类人，豆浆最好是一口也别喝。
对照看看，你是不能喝豆浆的那类人吗?
胃酸过多的人，是不适合喝豆浆的，这是因为豆浆里面的营养物质，会胃酸。胃酸也会伤害胃细胞，加重对胃的伤害，也会影响胃部正常工作。还有，豆浆里面含有的糖物质，在进入胃里会产生胀气，让肚子很不舒服，更会影响胃消化食物。此外，植物蛋白质是人体不易吸收消化的营养物质，而胃酸过多的人，饮食最好是吃低蛋白食物，所以，豆浆这种高蛋白食物，胃酸过多的人就别喝了。
如果，你要是觉得豆浆的味道太淡，可以在里面加上花生，核桃和红枣等食物。丰富豆浆的味道，也能让豆浆的营养价值翻倍，更适合女性养身体喝。
每天坚持喝豆浆和牛奶 身体会有什么变化?
牛奶和豆浆营养成分大PK
牛奶和豆浆两者的区别在于所含营养含量(比如热量、钙含量、胆固醇以及脂肪含量)。
每1000克牛奶的热量540大卡，大于豆浆的热量140大卡;
每1000克牛奶的含钙量是豆浆的10倍;
每1000克牛奶含有150毫克的胆固醇，然而豆浆是不含有胆固醇的;
每1000克牛奶和豆浆的脂肪含量虽然都不高，但是对比出一看就知：牛奶的脂肪含量也是远远高于豆浆的。其他成分包括碳水、蛋白质等的含量差别不是很大。
所以，从两者的营养成分来看，并不能很客观的说是牛奶好还是豆浆好。
在补钙的问题上，牛奶优于豆浆;从热量的方面来说，豆浆优于牛奶。
现在科学已经证实了，豆浆不仅是含有易消化的优植蛋白质，而且还含有很多有利于人体免疫保健的营养物质，被称为“绿色牛奶”。牛奶营养成分齐全，是蛋白质、钙，维生素A、B2、B6，尼克酸的挺好的来源渠道。牛奶内的必需氨基酸含量以及成分与鸡蛋很接近，具有很高的营养价值。
那么豆浆和牛奶的营养具体起到什么作用呢?
豆浆——
1.豆浆中含有很多重要的纤维素，能全面、有效的阻止糖分的过分吸收，减少含糖量，才可以防止糖尿病，无论是哪种类型的糖尿病患者日常必不可少的营养食品。
2.豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是很好的抗盐钠营养物质。钠是高血压发生与复发的重要根源之一，体内若能适当控制钠的数量，既可以防治高血压，又能治疗高血压。
3.豆浆里的麦氨酸可以防止支气管炎肌。从而减少和减轻支气管炎的发作。
4.豆浆中所含的硒、维生素E、C，具有很强大的抗氧化功能，能使人体的细胞“变回年轻”，特别对脑细胞作用最大。
牛奶——
1.牛奶中具有丰富的维生素A，可以防止皮肤干枯及暗沉，甚至发黄，让皮肤白皙水嫩，光泽靓丽，光彩照人。
2.牛奶中具有很多的B2，可以促进皮肤的正常新陈代谢。牛奶中的乳清和黑色素可以产生消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑点、斑痕。
3.牛奶可以给皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，也可以暂时分，可以皮肤的光泽。
4.牛奶中的某些物质对年龄偏大的男人具有保护功能，喝牛奶的男子通常身材比较苗条、紧致，体力充沛，血压、血管等方面的疾病发病率也较低，牛奶中的钙最容易被吸收，并且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分恰当，特别是孕妇应该多喝牛奶，绝经期前后的妇女常喝牛奶可延缓骨质的疏松与流失。
所以说，条件允许的情况下，每天最好既喝牛奶又喝豆浆，补充人体所需营养。
