有些人睡眠质量很差，常常需要服药才是入睡。不过有人说褪黑素同样有的作用。但是医院为什么不用褪黑素代替呢?虽然褪黑素能够改善睡眠质量,但主要对因褪黑素不足造成的睡眠障碍有效。显然它的效肯定没有效果更好。
医院为什么不用褪黑素代替 常常需要服药才是入睡
适合我吗?失眠了，建议尽量不用类药物。长期服用类药物，会产生耐受性、依赖性、成瘾性。一旦对类产生躯体、心理依赖，停药后等待你的是更严重的失眠。另外，滥用物会伤害肝肾，加重肝肾的负担，产生副作用造成后果。特别是对肝肾功能低下的人，对物，一般剂量也会起到过度镇静作用而产生意外。对伴有呼能不全的人，即使是小剂量，也可能引起呼吸衰竭加重，甚至严重呼吸抑制死亡。
褪黑素好用吗?
“失眠，吃褪黑素吧，这几年我就是靠吃它睡过来的，一吃就有效!”一些白领由于工作压力大等原因睡不着，网友提出这样的建议。但是央视新闻曾经报道，长期服用褪黑素会影响影响记忆力。专家指出，长期服用褪黑素，耐药性产生得非常快，除了会影响记忆力外，还可能产生减低和停用就睡不着的严重后果。女性绝对吃褪黑素，更是有致畸的风险!所以想选择褪黑素治疗失眠的人，一定要谨慎!
天香睡宝怎么样?
寻求非药物治疗失眠的解决方案在学术界一直是一个非常重要的话题。“天香睡宝”是袁重华教授基于量子医学理论，采用纯物理疗法研究诞生的。其产品是一种外用凝胶，属一类器械(一类器械是指：具有明确效果且通过常规管理足以保证其安全性、有效性)。
天香睡宝不是药品、不含任何药物成分。因为非药物产品不经呼吸系统及肠胃吸收，所以不存在过敏、不会有任何副作用，更性!除了恢复正常的睡眠外，“天香睡宝”面世的意义更在于了传统安定类药物的耐药性，依赖性，损伤肝肾等副作用。天香睡宝在帮助失眠者形成固定睡眠习惯的同时，调整恢复个体生物钟，能有效解决各类人群的各类睡眠障碍问题!
我国有2亿失眠患者!但褪黑素不是，只适合3种情况吃
失眠目前很多现代人最常见的问题，至少有10%-15%的人群受此困扰，甚至有部分人群严重失眠长达数年以上，严重的影响了人们的身心健康和生活工作。
据统计，我国就有2亿失眠患者，为了寻求安稳的睡眠质量，有不少人求助于褪黑素、等产品。
但有专家表示，并不建议擅自服用褪黑素改善睡眠，其治疗的作品极其有限，如果长期大量使用，很有可能会对身体造成一定的危害。
什么是褪黑素?
褪黑素，又称为褪黑、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是由哺乳动物和人类的产生的一种胺类。
可作用于下丘脑的视交叉上核，激活褪黑素受体，从而调节睡眠的觉醒周期。可改善时差变化引起的失眠、睡眠时相延迟和昼夜节律失调引起的失眠。
因为人体中的褪黑素与控制有关，如果晚上弱，褪黑素就会增多;反之，强的话，褪黑素则减少。因为在弱的环境下，大脑就会接收到信息，知道要休息了，所以说人体褪黑素可以诱导睡眠。
随着年龄的增长，人体内的褪黑素量会逐渐减少，因此，相对于年轻人，老人更容易受到睡眠问题困扰。
哪些情况适合吃褪黑素?
褪黑素在英国是药，但在中国、美国等，常被当作保健品使用。失眠患者的褪黑素水平通常较低，短期服用小剂量褪黑安全的，但它并不能替代，仅适用于3种情况：
1、夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;
2、睡眠时间后移的人;
3、需要倒时差的出差人士。
长期过量服用，可能导致睡眠功能、内系统紊乱，加重失眠;也可能造成低体温，导致素释放过多而。建议普通人不要用它代替，年轻不要把褪黑素当成抗衰老药服用。
想要好睡眠，这些你要注意
1、睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担;
2、睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态;
3、睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处;
4、睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。
其实，现代人有睡眠问题的人，大部分都是因为我们的生活习惯导致的，调整和改善好的习惯，大多数都能改善睡眠，并且心态良好，失眠实在严重的话，建议去医院医生。
“失眠很痛苦，但我拒绝褪黑素”，褪黑素=!
失眠的患者80%服用过，但是已经被推下坛，耐药性和副作用让很多人本能的排斥，近年来，褪黑素作为保健品进入市场，加上电视的狂轰乱炸，备受广大群众青睐。褪黑不是有传说中那么神?
褪黑素的确可以调节睡眠，它其实是一种由人脑的的，但褪黑素时有点“见不得光”，而且体外补充会造成自身紊乱…
但是，褪黑素的副作用一点不比少，前几日央视新闻曝光了褪黑素的副作用。
央视新闻：长期服用褪黑素等药物影响记忆力，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素。专家介绍，褪黑素或者安定类药物不建议长期服用。褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，且会影响记忆力。此外，女性绝对不能吃褪黑素，它有致畸的风险。
除了以上立即停止的三件事，可以改善失眠最实用的良方：
1、适量运动
很多人最喜欢的是散步，有时，仅仅是散步就能够让人远离失眠。轻快地散步、双臂摆动起来，就足以让你的呼吸加深，活跃性和体温上升，几分钟的时间就可以甩掉紧张和焦虑。也可以骑自行车、跳舞、游泳、打球或者有氧运动
2、寻求中医改善
中医对于失眠效果是不错的，一般选用药食同源的芝宁多糖、龙骨、桂圆、酸枣仁、白芍等。治疗效果较好的是芝宁多糖。灵芝提取物，多糖物质改善神经内紊乱，调节功能自然褪黑素，同时对神经中枢能起到镇定作用，通过稳态调节达到改善失眠的效果
3、规律的生理节律
如果患有失眠症，无论如何都要在平常的时间起床，或者在卧室3个闹钟，努力尝试每天按照平常的时间起床，几天或者几个星期之后，你就会更早的感到困乏，更早入睡，生物钟基本形成。
酣睡的人有同一种幸福的模样，失眠的人却各有各的不幸。如果你是失眠患者，现在请马上停下三件事，无论你引起失眠的原因是什么，这三件事都可以改善你的失眠：
1、减少的摄入;
2、限制酒精的摄入;
3、戒烟酒。
褪黑素不能代替(图)
不久前，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。那么，褪黑素到底是什么?有什么作用?它真的有副作用吗?
褪黑素源自人体“第三只眼”
很多人听说过“眼”，研究发现，人确实是有过类似“第三只眼”的结构，只不过随着生物的进化，逐渐从颅骨外移到了脑内，成为位于大脑的一个红色的豆状结构—。尽管深处颅，但它仍旧能感受到光的信号，并作出反应。还可以通过让人入睡和觉醒的来调节我们的睡眠，这种叫“褪黑素”，又叫“素”。
褪黑素一般是晚8点左右开始，晚11点迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄，第二天很早我们就会被透过来的晃醒。事实上，这是褪黑素的唤醒了你。
根据褪黑素的周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的被抑制，会影响到人体免疫功能，所以很多夜班工作者会免疫功能下降。
如果在褪黑素2～3小时后，将会最佳的睡眠时间。
褪黑素受到的控制。在弱的情况下或者夜晚，褪黑素较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止。
褪黑素的神奇作用
褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能，主要用于增白保湿化妆品，也常用于制品中。国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑素的保健功能涉及调节内(抑制排卵)，在保护不受脑炎感染方面有一定的作用，对的治疗和心血管的保护也有一定的作用等。
褪黑素过多、过少都有害
作为一种，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准。作为药物尚未在中国获批上市，临床争议较大，并不建议作为使用。
对于绝大多数失眠患者来说，褪黑素不仅无法改善睡眠，而且长期大剂量服用，还会导致一系列反应。包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等，然而上述反应在有关褪黑素保健品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大，而且还误导消费者长期服用，最后产生依赖性。
专家认为，随意长期使用该，有可能导致整个内系统紊乱而引发其他疾病。尤其是孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫疾病、精神和神经疾病、疾病、心血管疾病的患者更须慎用或禁用。
癌症研究谨慎地提示了熬夜与的关系，它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括、空乘人员等，她们罹患的风险，是正常人的1.4倍至1.5倍，而导致发病率升高的罪魁，就是褪黑素的减少。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们体内褪黑素的，而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则与细胞被氧化有关。
