叶酸是胎儿发育过程一种必不可少的营养素。有些孕妇以为叶酸吃的越多，对胎儿越好。然而在国外并不建议孕妇这样做。你知道为什么国外都不建议吃叶酸吗?肯定是有它的道理的。凡是都应该适可而止，服用过量的叶酸营养素未必就是好事。
为什么国外都不建议吃叶酸 叶酸是胎儿发育过程一种必不可少的营养素
意外怀孕没有吃叶酸，怀上以后再吃能有用吗?
当然是有用的。
很多孕妇属于意外怀孕，也就是没有备孕也没有吃叶酸，这种情况也非常多见。那么在确认怀孕之后，及时补充叶酸就可以了。
怀孕之后，胚胎发育对叶酸的需求量增加。所以怀孕之后建议孕妈可以化验一下血清叶酸浓度变化，来判断是否存在叶酸代谢功能障碍。建议在医生的指导下补充叶酸，根据需要可以加大补充量。
红细胞叶酸含量，代表人体对叶酸的储备情况。一般来讲，孕前只要没有明显偏食挑食，那么叶酸会在孕妇的体内储存一部分。所以孕前没有补充叶酸，并不代表就影响胎儿生长发育。
怀孕一个月之内属于胚前期，此时属于和胚胎即将形成期间。怀孕一个月之后，胚胎就开始形成胎儿的主要，比如心脏和神经中枢。所以当月经推迟并发现怀孕了，就可以常规补充每天0.4mg的叶酸。
叶酸的主要作用是预防孕妇出现巨幼红细脃和胎儿神经管发育畸形。叶酸缺乏会导致幼红细胞发育不成熟形成巨幼红细胞，这样可导致孕妈缺叶酸性贫血;而胎儿神经管发育又需要叶酸的参与，所以孕妇怀孕前3个月需要每天补充叶酸。
总的来说：孕妇补充叶酸是早补要比晚补好，补了要比不补要好。补充叶酸的方法，建议这样：每天400微克叶酸，再加上多吃一些含叶酸性的食物，能让叶酸的吸收效率提高11%左右。
含叶酸丰富的食物主要包括以下这些，见下图：
孕妇补充叶酸要注意3个问题：
1、肠炎：
人体主要通过肠道吸收叶酸，如果孕妇有肠炎的情况，就会导致叶酸补充效率大大下降。所以如果孕妇有胃肠道炎症，要根据医生的建议补充叶酸;
2、叶酸流失：
女人怀孕之后受水平升高的影响，会导致孕妇。叶酸主要通过和出汗的方式流失，正常人每天要流失大约5微克左右。而孕妇则要流失更多，所以孕妇每天补充叶酸400微克，可以一直补到宝宝出生。
3、叶酸过量：
叶酸补充过量会影响孕妈对锌的摄入不足，体内缺锌的孕妇食欲下降，孕吐症状加重，并且缺锌会影响胎儿生长发育。所以补充叶酸要按剂量补充，不要过量。
希望以上我的文章能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕!
怀孕不知道怎么吃叶酸?做下叶酸检查，二三百又不贵
备孕期间怎么吃叶酸，具体吃多少?我的建议是：最好先去医院做一个血清叶酸浓度和红细胞叶酸检查。费用也不高，大概300元钱左右，这样吃多少叶酸就有针对性，而且也比较科学。
一般来说，女性比男性更容易缺叶酸，原因在于女性吃动物比较少。而叶酸主要在动物里面，其次才是绿叶蔬菜。怀孕之后的孕妇，由于在雌孕的作用下出现、出汗多(体温上升，怕热)，那么就会加速叶酸的丢失。
关于备孕期间的叶酸补充，中国营养学会建议夫妇同补叶酸3个月，每天0.4mg直到成功怀孕。女方则建议一直补充到胎儿分娩为止。如果有叶酸代谢功能障碍，那么一般需要提高到每天0.8mg。
备孕和孕期补充叶酸的主要目的，是预防胎儿神经管畸形，另外还有就是预防孕期贫血。当然预防仅仅是概率，比如说预防胎儿神经管畸形的概率为60%左右，所以如果备孕期间忘了补充叶酸并不表示胎儿就有问题。
以下特殊群体，需要特别补充叶酸：
1.是体型偏肥胖的孕妇;
2.是平时有吃动物且蔬菜吃得少的孕妇;
3.是经常习惯性出汗的孕妇;
4.是高龄产妇且前胎有过生育史的孕妇，那么都建议每天按时补充叶酸。
总之：正常来讲备孕期间只需每天补充0.4mg叶酸就可以;对于有叶酸代谢障碍的人群，每天需补0.8mg叶酸;建议备孕期间夫妇同补;另外叶酸也不建议补充过量，每天不要超过1mg就行，叶酸过量会加重呕吐和恶心，食欲下降，且会影响锌的吸收，也会掩盖Vb12的缺乏。
老中医居然说孕妇不该吃叶酸，怎么回事?
就连叶酸，他们之间的说法也有所不同——西医说：不吃，会畸形;中医说：吃了，会。
为什么这么说?就在前不久，一位备孕期的粉丝朋友在给一键康留言，说她看了老中医，老中医让她不要吃叶酸，因为每个人的体质不一样，有的人吃了叶酸会出现死胎，甚至是。
头一次听到这种说法的小编，立即去网上搜索，发现有不少的人在听了中医的说法后，都开始对吃叶酸这件事心存疑虑。
在大多数人看来，服用叶酸可以预防胎儿畸形，在备孕和怀孕期间吃叶酸，是再正常不过的事。对此，也一直都在提倡。
