作为一个孕妇，她所需要的营养成分比例，跟普通人还是有一定区别的。一个人吃两个人的饭，孕妇的食谱都有哪些呢?关注孕妇食谱，关爱生命健康。科学饮食，安全生产。以下是营养最全面的孕晚期食谱大全，再给孕妇准备食物的时候，还是要注意以下几点。
孕妇的食谱都有哪些
营养最全面的孕晚期食谱大全
孕晚期是胎儿发育最快的阶段，此时一周称一次体重都会有很大的变化。如此时孕妇营养跟不上，则往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。所以，当孕妈妈进入怀孕晚期之后，除了要和前几个月一样做好每次产检之外，饮食营养也一定要跟得上哦。
这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。要想达到这些标准，孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。
副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之，孕妇不能挑食;还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。那么孕晚期菜谱有哪些呢?今天小编就为您收集整理了一份孕晚期食谱大全，告诉您孕晚期食谱有哪些。
冬菇烧白菜
材料：白菜(200克) 香菇(干)(3克)、盐(5克) 猪油(炼制)(10克) 味精(1克)
做法： 用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
孕晚期食谱推荐理由： 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、食用。 白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。 香菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。
紫苋菜粥
材料：紫苋菜250克，粳米100克，盐、味精、猪油各适量。
做法：将紫苋菜摘洗干净，切成细丝。把粳米淘洗干净，放入煮锅内，加适量清水，置于火上，煮至粥将成时，加入猪油、紫苋菜、盐、味精，待两三滚即成。
孕晚期食谱推荐理由：此粥香鲜，软糯，清热止痢。适于产前后赤白痢疾等。特别是孕妇临盆时进食，能利窍滑胎顺产，为孕妇临盆食用的保健食品。
孕晚期食谱——鲜蘑豆腐汤
材料：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克、盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。
做法：把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。
孕晚期食谱推荐理由：蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。
茭白
材料：茭白250克，水发100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克
做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片;洗净。 2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。 3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。
推荐理由：是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
冬瓜海鲜卷
材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量
做法：将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
肉炒三丝
材料：芹菜丝100克，瘦猪肉25克，豆干丝25克，酱油5克，植物油5克，精盐少许，葱丝2.5克，姜丝2.5克，芡粉适量。
做法：先将瘦猪肉横断面切成细丝，用芡粉、酱油、料酒调汁拌好，待油锅热后，放入肉丝，用大火快炒至八成熟时去火，倒出待用。炒锅再上火，加入油烧热，葱姜丝炝锅，放入芹菜、豆干丝，炒至八成熟时，放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒，用大火炒熟即可上桌食用。
孕晚期食谱推荐理由：色彩搭配合理，色香味俱佳，含优质蛋白质、铁、锌。
孕晚期食谱——清爽金针汤
原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝
配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油
做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有，先焯水可以去掉;如果准胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。
美味火腿粥
材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。
做法：鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净，切碎。将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。
奶油双珍
材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法：粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。在锅内余油中放面粉，小火炒至，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。
孕晚期食谱推荐理由：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可预防生产时大，产后可增加母乳中维生素K的含量。
绿豆百合汤
材料：绿豆300克，鲜百合100克、葱花5克，盐2克
做法：将绿豆拣去杂质，洗净;鲜百合鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。锅置火上，加清水煮沸，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，加入盐、葱花即可。
孕晚期食谱推荐理由：
百合可以用来清热祛火，又可以入药、下菜，口感柔和适宜孕妇食用，尤其在夏日天气炎热，绿豆百合汤是孕妈妈不错的选择。平时脾胃虚寒之人不宜常食此汤，也忌与鲤鱼同食。
孕晚期食谱——羊肉冬瓜汤
材料：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。
做法：冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片;羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸;向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。
孕晚期食谱推荐理由：羊肉甘温，有补虚祛寒、温补气血、开胃健力之功效;冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕晚期出现水肿及短赤的孕妇，有一定疗效。
鲜虾豆腐翡翠汤
准备食材：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
做法：将胡萝卜切丁，鸡蛋打散。然后把骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。最后用生粉水勾芡，汤的度根据自己的喜欢。
虾营养丰富，且其肉质，易消化，有利于备孕女性、孕妇、产妇以及身体虚弱的人补身体。
椒盐排骨
材料：排骨500克，鸡蛋1个。水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。
做法：将切块排骨在上述料中(植物油等6种)腌制15分钟。用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。再用7成热油炸排骨，呈金捞出。用凉熟油滚至皮酥捞出。装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。
孕晚期食谱推荐理由：本菜含蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等，营养全面，可为孕晚期常用食谱。
健康牛肉烩
原料：西兰花、、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)。
配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。
做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。
孕妇喝什么汤对胎儿好?月嫂推荐的4种适合孕妇喝的炖汤食谱
第一种炖汤是淮山瘦肉煲乳鸽。准备的材料：淮山药大概100克左右，瘦的猪肉，还有一只乳鸽，姜片少许，少量的葱还有盐做法：首先先把淮山药洗干净，然后把乳鸽清洗以下，注意要把乳鸽的给清理一下，然后放进锅里。放入之前准备的葱还有姜，放入水，然后把水给烧开，水开之后把乳鸽给捞出来进行冲洗。第二步，把瘦肉切成块状。然后准备好煲汤的锅。将乳鸽还有切好的瘦肉块，淮山药放进里面煮30分钟，然后再变成慢火，煲二个小时，放入适量的盐就可以了。功效：这款汤可以给孕妇补充足量的蛋白质，还有丰富分铁还有其他维生素有利于孕妇补血，防止贫血的发生。
第二种炖汤是奶汤鲫鱼。准备的材料：鲫鱼一条(不用太大，大概一斤左右)，少量的猪腿肉还有一些香菇。做法：首先将鲫鱼清洗干净，尤其是要把给去掉。之后打开锅的或，等到锅热之后，放入油将鱼给下锅。等到鱼煎到两面都有些金了就可以加水了，水量是可以自己控制的。第二步就是把猪腿肉还有准备好的香菇放到锅里，改成文火慢炖，大概四十分钟左右就可以了。然后放入盐进行调味。功效：这款奶汤鲫鱼含有丰富的蛋白质还有大量的矿物质，有利于胎儿的发育。
第三种炖汤是冬瓜排骨汤。准备的材料：排骨，冬瓜还有盐。做法：将冬瓜冲洗干净并且切成块状放入盆中备用。将排骨清洗干净放入烧开的水中。煮个五分钟左右拿出来。然后在煲汤的锅中放入一些水，将冬瓜还有排骨放入锅中，大火煲半个小时，然后换成小火，然后再煲两个小时左右就可以了，这个时候再放入少量的盐就可以了。功效：这款冬瓜排骨汤可以帮助消除孕妇腿部的水肿，而且孕妇容易便秘，这款汤对于孕妇便秘也有很好的治疗效果。
第四种炖汤黄豆排骨汤。准备的材料：少量黄豆，排骨，生姜。做法：将黄豆洗净放入水中浸泡，半个小时之后取出。之后在锅中烧水，放入少量的姜片，水开之后将排骨放入煮几分钟，之后将排骨取出。然后把排骨切成块状。之后再煲锅中放入清水，少量的姜片还有之前泡好的黄豆，最重要的还有排骨。开火煮大概半个小时左右，然后换火，换成小火然后煮两个小时，放入少量的盐还有香葱就可以了。功效：这款汤有利于肚子里面宝宝大脑的发育，还有宝宝的发育。
以上的四款汤就是月嫂推荐的炖汤了。妈妈在怀胎十月的时候正是需要补身体的时候，因为肚子的宝宝也在无时无刻地吸收着妈妈身体中的营养。所以对于孕妇来说要多多的补充营养。同时也要心情的舒畅，家人最好在平时可以多陪孕妇聊天还有散步，对孕妇还有宝宝来说都是有帮助的。希望所有孕妇们都可以在怀胎十月之中心情开开心心，身体健健。
能增进食欲的2款孕妇食谱
一、酸黄瓜
原料：黄瓜1根，白醋、盐、糖、胡椒粉、小茴香若干。
做法：
1、选嫩黄瓜，切成条，加盐腌制20分钟，为了杀
2、腌黄瓜的同时，锅中加入白醋(根据口味，略微没过黄瓜的量即可)、白糖(多一些)、小茴香、胡椒粉(少许)、盐
3、开火，将以上调料充分混合，煮沸
4、调味汁煮沸后关火，晾凉(一定要晾凉)
5、把黄瓜杀出的水倒掉，稍洗一下
6、把黄瓜条放入有盖、密封性好的小鹏里，倒入凉了的调味汁
7、盖上盖子，放入冰箱，1~2天后口味绝佳!
小贴士
1、调味汁里的白醋换成米醋也行，糖的量很重要。
2、调味汁一定要晾凉后再浇到黄瓜条上!
3、全程不能有任何油!用的器皿也要刷干净，不能有油~
功效：酸酸的口感，有助于孕妇增加食欲。同时，黄瓜富含营养，维生素丰富，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内***物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
