女人在月经期间，会失去会疼痛，身体抵抗力会降低，相对平日起来也比较脆弱。所以补血很重要。那么女人月经期最宜吃什么水果呢?在这个时间段里，多吃下面这些水果对女人补血很有功效。
月经期最宜吃什么水果
减轻成效的生果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗、手足厥冷，乃至晕厥，给生活带来影响。
苹果、枣子等生果富含丰富的维C，还有能被人体简单吸收的葡萄糖，以及大量的矿物质。MM们在经期多加服用之后，可以合成从而一种减轻痛苦的物质，能减轻。
调理经期提早或推后，改进内紊乱的生果
龙眼、莲子、核桃、红枣。
不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病最常见的经期反应。
以上生果部分为中药原材料，富含丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人不调。
另外，它们还有安神的效果，能减轻经期烦躁、神经衰落的症状。
养护护肤水果
草莓、苹果。
经期时女人最简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?
草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作，按捺毛细血管缩短，减缓变老，猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧质维能够在经期滋养肌肤。
补血成效的生果
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻过多而致使的平贫血，体虚。
经期吃什么好
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物
小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物
动物、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物
麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物
寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓的食物
的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、等活血化瘀、缓解的食物。
(3)其他
如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后
月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物
主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物
鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
来大姨妈不能吃什么水果
1、梨
梨子归于寒性的食物。最好是不要在月经期间食用，由于寒性的东西会导致内的淤血不易，导致或者是形成的状况愈加严峻。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来的时候，也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致过多。
4、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子滋味比较的香甜。有时分也会有点涩，性质归于寒性水果，月经期间是女人特别的生理期，这个时分女人身体的免疫功用呈现了下降，特别需求留意保暖办法，因为柿子的性质归于寒性的，所以女人月经期间最好是不要吃柿子，特别是那些有症状的女人更是需求多加以留意，不要在月经期间吃柿子，如果喜欢吃能够挑选在不来月经的时分吃一些。
如何缓解经期的不适
1、经期腰痛
大部分的女性朋友在经期多多少少都有腰酸、腰痛的现象。这多是由于体弱、肝肾缺乏、寒气郁积所造成的。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐步减轻。
可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使进一步，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
2、经期腹痛
经期前后或行为期间。如果精血从来亏虚，就会导致妇科气血运转不畅，呈现下腹部性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调度：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。
每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。鹿胎膏可有效缓解经期不适，治疗。
3、经期胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压脉络，出现胀满疼痛，或痒痛，甚至不能接触。
可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。
各药研成细末混匀，用酒精清洗后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性者忌用。
4、经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内与失调是经期头痛的根本原因。口服、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。有售各种止痛片。
5、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔上皮与女性之间存在着生理方面的联系。
的变化可使鼻发生、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
月经期间注意什么
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别碰辣椒
很多人喜欢吃辣椒，在月经期间也不忌口辣椒还是大口的吃，其实我们这样不管不顾的大吃，伤害的还是我们自己的身。有的人辣椒吃了会导致腹痛，所以千万注意尽量不要吃。
月经期间千万别吃冷饭
有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
月经期间请勿做激烈运动
经期很多人会认为是一个减肥的好时机，但是这种认知是错误的，经期的运动对身体没有任何好处，还会导致腹痛难忍，体内运行不畅，我们可以做一些适当的运动，比如散步等等。
