抑郁症患者的发泄方式 通过这些方式患者还有机会回归正常

抑郁症就是“不高兴”吗?

不少人一看”抑郁“两个字，就想到是”不高兴“，但是抑郁症可不是单纯的不高兴，虽然我们的情绪会有变化，而抑郁也属于情绪的一种。但抑郁症患者的抑郁是持久性的，而且比较严重，可以用”绝望“这样的字眼儿来形容。抑郁症的不高兴，不只是说说而已的，它会影响到患者的工作、生活、学习，而且抑郁症患者会出现精神方面的症状，靠自己很难恢复。

身体出现这5个“表现”，请好好对自己!

一、经常闷闷不乐，开心不起来

抑郁症患者不管身边发生了多开心的事，但就是开心不起来，他们并不是故意掩饰自己的情绪，而是想让自己变得开心，但是身体却不同意，努力和自己做抗争。抑郁症患者会经常闷闷不乐，很难走出悲伤的情景之中，就算是转移注意力，想要忘记不开心的事，但却无法做到，同时还可能会伴随着无法抗拒的恐惧感，经常因为琐事而发火，很容易被激怒。

二、反应迟钝

起床需要很久的时间，穿个衣服也会愣会神，把烟点着了之后会忘记抽，从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。没有经历过这种可怕疾病的人，总觉得不严重，认为是别人心态不好，但当抑郁症出现的时候，自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。

三、莫名的身体不适

抑郁症患者在初期会感觉莫名的身体不适，有头晕眼花、四肢酸痛等症状，但在去医院检查之后又查不出什么结果，这是很常见的情况，还有小部分人会出现食欲不振、肚子胀气等现象，这些都是抑郁症前期的表现。

四、身体疲惫，但是睡不着觉

躺下就睡的人，我们经常会说他没心没肺或者比较乐观，但是对于抑郁症患者来说，躺下的时候脑海中呈现的都是一副副自己不愿意看到的画面，这会刺激到自己的神经系统，让神经处于兴奋状态，但是身体却感觉很疲惫。患者经常无法入睡，总是要在床上清醒很久，才会慢慢入睡，即使入睡也非常容易惊醒，梦很多，尤其是恶梦。

五、经常出现危险念头

不少患者在社交方面会出现障碍，不愿意和别人说话，总是一个人笼罩在低落的情绪下，根本就没有办法缓解自己内心的抑郁，想要用了结生命的方式结束这一切，脑海里不止一次出现轻生的念头，这是最可怕的一种状态。

抑郁症患者饱受精神和身体上的折磨，不仅会影响生活，甚至会威胁生命，所以大家一定要认识到抑郁症的危害，并通过正确的方式释放压力，保持乐观开朗的态度，多培养兴趣爱好，热爱生活。如果发现自己有轻微的抑郁症状，一定要尽快去医院检查和治疗。

另外，人们在面对抑郁症患者时，要以更加和善和真诚的态度去倾听患者内心的声音，倾听可以使得患者的不良情绪得到发泄，从而改善心境。

中度抑郁症患者自述，宣泄情绪的方法

因为胃疼，肚子疼，我想到的是我得了胃癌，肠癌，，，晚上睡觉就想着，第二 天再也醒不来。我想过留遗书，事实上我也这么做了。我想到了我走之后，父母 伤心难过，朋友，同学的不解，最终我还是没有做这些，我舍不得他们，身体发 肤，受之父母。我已经很对不起他们了，我如果离开，不知道他们该怎么生活。

我一直坚持着，维持着这种状态，终于在大三的时候，不知道怎么回事，我的一 些举动被班主任发现，找我谈话，我自以为很轻松的个她去聊天，但是在她不停 的询问下，我说了一点，没敢说太多。但是她还是有点惊讶，是我隐藏的太好了 吗。她帮我联系学校的心理咨询师，还陪我一起去，结果是中度的抑郁症，给我 开了些抑郁的药。我也总结了一些缓解心理抑郁，发泄的方法：

1.找朋友聊天，把你心里的想法，想说的话告诉他，说出来会好受些。

有个前提 ，必须是你最好的朋友，因为一般的朋友不一定能经受的了你那充满了超级负能 量的话

2.听歌，看书，散步，旅游……你的爱好，寻找一种你能深深感受到放松的的行 为方式!

你要相信不是所有的一切都是对你没用的，你也要相信总有一种东西能 够吸引你，让你忘却烦恼和不安!

3.发呆，或者说回忆!

我就爱发呆，去回忆过去的事情，好像所有的抑郁症患者 都喜欢回忆，虽然回忆充满了伤感，但伤感总比抑郁好吧。

4.想想你最亲的人

父母亲人，兄弟姐妹，朋友同学，所有的那些关心你，为你付 出过的人，你舍得吗。

抑郁症的自我治愈方法

昨天看见一宝妈发表文章说自己患上了“抑郁症”想要自杀，看到此消息真心担心她做傻事。但好在她只是说说而没有付出行动真替她高兴，愿她今后的生活一切安好……

说到抑郁症曾经的我也有过，那段时间的日子对于我来说就是地狱。但好在一切都过去了，感谢身边朋友的鼓励、感谢家人的陪伴、感谢自己的坚强与勇敢才会有今天的一切美好生活的开始……

刚生完二宝出月子，我就开始自己一个人在家照顾大宝、和二宝。由于怀二宝的时候大宝都是由他奶奶带着突然又有我来照顾他，他有可能不太习惯而且我相对于他奶奶也比较严厉一些。大宝就很排斥我各种哭闹、各种不听管教。每天在家要照顾两个不懂事的孩子以外，还要洗衣服、做饭、收拾家务。坚持了半个月之后我整个人变的暴躁易怒、什么事情不和我心意马上就会大吵大闹，那时候的我一听见孩子哭第一个反应不是哄，是责备是动手打孩子。老公和我说话我就感觉他很烦，烦到想要离婚的地步。家人在我身边说话我大多数也都是沉默不语，感觉和他们没有共同语言。身边的一切都让我厌倦，特别想自己一个人偷偷的逃走，去一个没人的地方。但有的时候自己一个人又会自我反省，家人都出去干活挣钱不在家陪我也是为了这个家，一个人哄两个孩子是累但这都是自己要生的又怪的了谁。那时的我特别矛盾、每天很累、很烦、吃不好、睡不好整个人都要奔溃的感觉。那时候的我并不知道什么叫“产后抑郁症”还是在我和老公吵架的时候，告诉了他我的内心所以想法。

后来老公在网上查了一下，告诉我“我有可能患上了产后抑郁症”告诉我不要怕，有他在没事。从那之后老公和家人、朋友一起陪我度过了那个黑暗地段。

1、旅游来缓解心情

老公为了让我心情愉快，特意放下工作开车带着孩子和我一起去旅行，一边旅游一边走亲戚。让我感知亲情的温暖和关怀，安抚我易怒烦躁不安的心。

2、主动联系朋友

在控制自己的情绪同时，开始主动联系闺蜜。和闺蜜们一起参加聚会、一起逛街吃饭看电影。闺蜜们在老公那得知我可能患有抑郁症。都拐弯抹角的开导我、陪伴我。我也开始打开心门、向他们诉说自己内心的痛苦。他们帮我分析、帮我解决问题。通过诉说让我有了一个可以发泄情绪的方式，把不好的情绪发泄出来心情也变的开始越来越好。

3、家人的陪伴与理解

婆婆和妈妈也都为了让我快点好起来，轮流陪伴我帮我带孩子。那段时间基本上是在婆家半个月、在娘家半个月。家人的帮助与关心也让我很快适应了照顾两个孩子的生活。

一切都在朝着正确的人生轨道前行……

如今的我已经回复到了那个开朗活泼、爱说爱笑的我。

如今的生活依然很累，但没有了愤怒与痛苦。有的只是幸福和期待。

抑郁症其实并不可怕，可怕的是没有人关心你、而你又恰巧愿意自甘堕落。那么谁都拯救不了你自己，唯有你自己坚强、勇敢的面对一切困难。你才有机会得到亲人们的帮助与关心。战胜抑郁症的关键是自己内心要强大，要学会用正确的方式发泄情绪，要学会和家人、朋友诉说自己内心的想法。这样才能更好的走出抑郁的大门。

愿天下人都远离抑郁的黑暗之门，永远活在阳光灿烂的世界里，幸福快乐!  

心情不爽想发泄的语句

1. 我为你的青春付出那么多年，换来的一句谢谢你的成全。成全了你的潇洒和冒险，成全了我的碧海蓝天。

2. 我真的很失败，什么事变都做不好，好不容易工作了，以为能够减轻担负了，但是各种事变赶在一同，对亲人，家人，冤家我都以为很无力，活的好累，仿佛也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和嫡亲之人聊这个话题，压制的好难受，要崩溃，无处躲藏。

3. 时常会以为到疲劳，不是身材的疲劳，而是由心而出的苍老。一个至心的人，容易被感情所伤;一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。

4. 人越长大，就越习气压制心田的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。仿佛越来越没有什么事，能够伤心到落泪，再也找不出，开释伤感的出口。假如有时间有时机自由地哭，总是好的;假如能够狠狠流出眼泪，就阐明心没有干枯。如今明显以为到痛，却再也无法痛快的堕泪。

5. 你只看到了我最后无言转身，从容淡定，但你却没看到我也曾因为你的离开，吃不下饭，睡不着觉，然后再告诉自己一切都结束了的样子。

6. 爱也爱了，痛了痛了，伤也伤了，忘就忘了……都过去了，往事无痕，只有时光在轰轰烈烈地往前走。一切悄无声息。所有的天长地久，沧海桑田只不过是恍然时的一梦，梦醒了，人也就散了。没有人为我们停留，我们也不必为任何人停留。如今却只剩下那酸涩的回忆，空了。

7. 有多少人像我一样，有时候以为本人是多余的。受了很多冤枉，很伤心很难受，却还是会笑着通知全部人，我很好我没事。

8. 原来，当你不爱一个人的时候，你不会知道，你的一个眼神，一个细微的动作，也能让他痛彻心扉，也能把他抛到很深的深渊。虽然你根本不知道，你做了什么，你说了什么，你没有意识到，你伤害了，但你的手里，全是暗器，招招致命。

9. 世界上最残忍的事，不是没遇到爱的人，而是遇到却最终错过;世界上最伤心的事，不是你爱的人不爱你，而是他爱过你后，最后却不爱你。“我们曾相爱，想到就心酸。”

10. 最闹心的焦躁是你基本不晓得本人终究在烦什么，无缘无故就满身负能量爆棚。

11. 的确，有些藏在心底的话，并不是成心要去遮盖，只是，并不是全部的痛苦，都能够呼吁。

12. 我不是一个刚强的人，但是我晓得，有些时候，除了刚强，别无选择。

13. 或许太重感情的人，日子终究不会好过，信托，依赖，怀旧，分分钟把你虐的万劫不复。

14. 太多的事，慢慢地就不能做了，太多的人，徐徐地就不见了。原来，生长就注定是一个要丢失的流程。

15. 我只是一个人走了太久，久到我曾经习气一个人了。

16. 有时候，你放弃了或人，并不是由于你不再在乎，而是由于你认识到他已不在乎了。如今才懂，原来一个人能够难过到，没有情感，没有言语，没有表情。

17. 有一种丢失，不能说，只能靠感受;有一种悲凉，不能说，只能靠敛藏;有一种喜好，只能靠诈骗来遮盖;有一种心痛，叫爱不能语。

18. 我以为，至心对人，也能够换来别人至心看待。拼了命地不让身边的人难过，却发现，受伤的原来是我本人。阅历了一些事，才晓得本人真的好傻。

19. 是什么让自我这么渺茫，是什么让自我欲哭无泪，曾经不需求谛听的对象，曾经没了倾吐的激动，只余存苍凉的心碎声，静静的静静的随着时辰耗尽我全部的精神。

20. 哭的时候没人哄，我学会了坚强;怕的时候没人陪，我学会了勇敢;烦的时候没人问，我学会了承受。毕竟一个人在外打拼，总会有一些让自己成长的理由。

心情不爽想发泄的语句分享 负面情绪瞬间爆棚

一、 她说你不好好爱自己难道要等他来爱你么他会么你真傻!!!!

二、 放弃我的就别来找我，我不喜欢吐出去的东西再嚼一遍。

三、 分手不能做敌人，是因为彼此深爱过。

四、 何必每天要给自己那么多烦恼。给自己一个惊喜。对着镜子说。“看，老子笑的就是这么嗨。”

五、 别用你的沉默，代替你所犯的错。

六、 真心对你好的男生还是输给了长相好看的男生吧。

七、 谁在背后没说过别人，谁在背后没被别人说过。

八、 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。

九、 情人节算什么?给你面子是情人节，不给你面子顶多是个礼拜六。

十、 世上最心酸的事就是：当你握着你爱的人的手时，不经意间触摸到一枚陌生的戒指。

十一、 人的天性便是这样凉薄，只要拿更好的来换，一定舍得。

十二、 如果当初你勇敢，回忆会不会不一样?如果当初你坚持，彼此会不会不这样…

十三、 不喜欢的蛋糕就不要吃不喜欢的人就不要伤

十四、 我不是特别美丽，没能长成你喜欢的样子真对不起。

十五、 你若安好，便是晴天，看这天气，你应该挂了…….

十六、 习惯了有你的存在，没有你的日子，我的生活没有了方向

十七、 太乖的青春 太没意义

十八、 只是习惯了用文字来发泄不满。

十九、 我害怕什么事情都走到尽头就再也没有任何的转圈余地.

二十、 我哭并不代表我伤心，只是发泄不满而已。我笑并不代表我开心，只是想掩盖哭过的痕迹。

二十一、 女人不是男人发泄的玩具 爱她毁她 记得珍惜她

二十二、 只是因为在人群中多看了你一眼，蓦然发觉，原来，以往的时光都是为了等待你的出现。

二十三、 也许有一天在街上。看见了你……我会安然一笑对心里说……那人我曾经爱过……

二十四、 我不需要你的赞美，我只需要你闭嘴。

二十五、 谁卑微了承诺，放肆了寂寞，又丢下了我。

二十六、 你若废我现在，我必废你将来。

9句心情不爽想发泄的句子

1、伸出双手，想要挽留，抓住的只是你的借口。

2、爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

3、有奶的不一定是娘，有钱的一定是爹。

4、有个闺蜜多幸福。

5、如果你视我为游戏，我就开挂虐死你。

6、我有我的姿态，轮不到你来说我失败。

7、不在乎 成长的路起起伏伏，只要有你，感觉那就是幸福。

8、即使你有千万的情绪 也不要随便发泄在任何人身上 要记得别人没有欠你的。

9、你的记忆，残存着你我依昔的记忆;我的记忆，却填满了写你的日记。