用嘴呼吸导致变丑补救 18岁口呼吸面容能恢复吗

什么是口呼吸?

正常情况下，我们是用鼻子进行呼吸的，鼻呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚，是最正确的呼吸姿势。

但是人巧妙的身体构造，为我们准备了备用通道——口腔，当鼻腔阻塞时，口腔可以发挥替代作用，同时也可以作为鼻腔的补充，在身体需要大量空气交换时及时地给予大口径支持。

当呼吸的气流主要通过口腔出入，口腔气流>30%呼吸气流量时，即称为口呼吸。口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头不再紧贴上颚。

导致口呼吸的原因

一方面，城市空气污染导致鼻炎的高发病率，在鼻子不通的情况下，就会不自觉地张口呼吸。

另一方面鼻咽部有个腺样体淋巴组织，儿童在4、5岁的时候，腺样体开始发育，有些会出现肥大的状况，也会导致用鼻呼吸不畅。因此不自觉地习惯用口呼吸。

口呼吸会慢慢变丑

严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。下面的案例就是一个典型的例子，一对双胞胎姐妹本来都有口呼吸的不良习惯，妹妹(左)坚持改正了它，而姐姐却没能做到，最终长大后，两人的外貌差异越发明显。

妹妹脸部肌肉放松，下颚比例合适看起来很舒服;而姐姐下颚本身有所退缩，为了拍照时把嘴巴闭紧，结果就造成了脸很长的效果，整体感觉很不和谐。

图左：妹妹，图右：姐姐

而另一位小正太在6岁时天真可爱，但不良的呼吸姿势让他在长残的路上飞奔。前后对比见者伤心。

口呼吸为什么会影响颜值?

当我们用嘴呼吸或单纯张开嘴时，我们的舌头会自然地跟随着下颚放下来，不再贴在上颚内壁，而舌头贴在上颚内壁正是决定我们脸部发育的重要因素。

舌头的力量会促进上颌骨正常发育，而上颌骨的正常发育，牙齿才能有足够的空间排列整齐。

如果舌头没有放在正确的位置，吞咽时、休息时，你的舌头会对牙齿产生了异常的力量，就会把它推得里出外进。最终导致龅牙，兔牙，牙齿不齐等情况。

此外，口呼吸会导致下颚后缩，面部肌肉僵硬，颈椎前倾，这种情况下，再好的颜值也会蹭蹭蹭的直线往下掉。

口呼吸影响的不仅仅是颜值

鼻子会对外在的空气有一定的加温、加湿和过滤大颗粒尘埃的功能，如果是口呼吸，那这些没有经过加工的空气就直接从咽喉到下气道，就引发一些不适感和呼吸道疾病，抵抗力也随之下降。

口呼吸的患者，会出现半夜渴醒、晨起后咽喉干涩、咽喉肿痛，咽喉部位或者是气管的相关疾病。长时间用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，颅内经常缺氧，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到一定的影响。

变丑还救得回来吗?

如果发现时尚属年幼，那么只要即使矫正呼吸姿势，都可以在一定程度上得到补救。平时需要训练有意识闭嘴。即使参加激烈的运动，也要多多练习用鼻子呼吸。睡觉时尽可能侧卧，都可以改善口呼吸的习惯。

此外，可以借助相关工具。比如使用放松呼吸器使呼气延长，使用上颚扩张器扩张上颚。但是注意要在医生指导下使用，并不建议太小的儿童使用。

用嘴呼吸越变越丑?虽然有争议，但呼吸方式确实会显著改变面容

网络上流传着这么一种说法：

如果一个人喜欢用口呼吸而不是鼻子，那么他/她可能会慢慢变丑。

这种由“口呼吸”长成的丑样子，被人称作是“腺样体面容”。

网上流传最广的口呼吸变丑的照片

它大致可能的特征是常常张着嘴、下巴后缩、上牙弓窄、牙齿排列乱、龅牙、头前伸、长脸等等。

据此，不少网友也指出许多明星也疑似有这样的面容：

比如王思聪侧面看起来下巴后缩，甚至有点短，而且整个上牙部分看起来是前凸的。

王思聪侧面

又比如相声界的冯巩，下巴后缩到没了加上牙弓窄小，一闭上嘴就很不自然的感觉。

虽说这些明星们只是从某些照片拍摄角度看有这个嫌疑，但许多人着实震惊了。

他们仔细照了照镜子，恍然大悟自己正是由口呼吸引起的腺样体面容，纷纷寻求矫正的方法。

但其实科学研究发现，口呼吸不一定就会造成“腺样体面容”。

许多具有所谓的“腺样体面容”的人也并不存在口呼吸。

左边是正常，右边是腺样体面容

与网络上的说法不同，腺样体面容这一词在当下的科学界已经很少提了。

不过，科学家对面容和呼吸关系的研究仍在继续，许多统计数据也表明口呼吸与面容的改变是有显著关系的。

那么问题来了，人体的鼻子和嘴巴都有呼吸道的，明明功能上都可以呼吸，凭什么用口呼吸就会改变面容呢?

我们知道人类正常的呼吸是通过鼻子而不是通过口腔。

鼻子呼吸时空气先进入鼻腔，然后再进入呼吸道。而口呼吸的空气直接进入呼吸道。

不过，在某些生理情况下，人们也会部分地使用口呼吸。

比如在运动、言谈、甚至紧张的时候会需要更多的空气，才会张开嘴巴进行口呼吸。

可生活中就有这么一群人由于种种原因使口呼吸成为主要的呼吸方式，从而使面容发生了翻天覆地的变化。

在医学上就确实有一种疾病会导致长期口呼吸，造成面畸现象的出现。

它就是腺样体肥大，一种常与慢性扁桃体炎，扁桃体肥大合并存在的疾病。

与我们常听说扁桃体的一样，腺样体也是人体的重要免疫器官。

比如当我们感冒时，腺样体是鼻咽部的一道保护屏障。

它大致位于鼻子、耳朵、口腔交通的位置。

这个一出生就存在的腺样体，会随着我们年龄的增加越长越大。

正常来说，它会6~7岁时达到增值的高峰期，10岁前后就开始逐渐萎缩。

但一些人可能因为反复感冒、鼻炎等持续炎症刺激，从而引起腺样体病理性增生肥大。

当腺样体增大到一定程度时，就会堵住鼻孔，使鼻子塞住、无法再正常用鼻呼吸。

球大小的腺样体阻塞鼻腔通道

这样一来，患儿大多数时候只能通过嘴巴呼吸，就连睡觉时也不例外。

久而久之，研究人员发现他们大多会出现上颌骨变长、硬腭高拱、上切牙突出、牙列不齐、咬合不良等表现。

不恰当地说，就是一个人脸变长了(鞋拔子脸)，牙凸起来了(龅牙)，下巴缩起了…

在1862年就有人提出将上述的特征，归纳为我们常听到的“腺样体面容”。

网上经典的腺样体面容变化

为探讨颅面畸形和口呼吸的关系， 一位叫哈沃德的研究者使用恒河猴来进行了模拟人口呼吸的系列实验。

他一共选择42只猴子，年龄从2岁到6岁不等。根据性别和最大相似性将猴子分成两对。

每对当中的一只被指定为实验动物，也就是将它的鼻孔堵住，被迫让它进行口呼吸。另一只则作为对照组，保持正常的鼻呼吸。

在实验过程中，他每隔三个月就会有记录，然后每隔6个月，就会再次打开鼻腔通道。

恒河猴

经过一年的口呼吸实验，研究人员发现对照组基本按预期的生长变化。

但实验组则表现出了许多不同之处：

嘴唇：它们在鼻道被阻断后，由于嘴巴一直保持张开使上唇上有一个凹痕的倾向。

舌头：它们的舌背部变得更薄了，以及软腭和悬雍垂的形态和高度也发生了变化。

牙列：在实验组中，牙列的变化导致下颌牙弓变窄和上颌牙弓长度减小，导致切牙交叉咬合。

下颌运动：它们通过向下和向前放置下颌骨来响应鼻阻塞，其中舌头位于上颌牙齿之间。

而当这些实验组的猴子重新进行鼻呼吸后，嘴唇和舌头也会慢慢恢复正常。可实验组中发现的牙齿错位却难以再恢复了。

哈沃德的实验表明，恒河猴改变呼吸方式后，面容确实发生了改变。

但经过对这些变化的分析，它们也发现猴子造成的牙齿与颌骨的问题是各式各样的，并没有统一的表现，更没有统一的“腺样体面容”。

甚至一部分猴子反其道而行，表现出来了与腺样体面容相反的下颌前突。

接下来，更多研究表明，无论腺样体肥大与否，是否进行口呼吸，都可能长着一张“腺样体面容”的脸。

此外，还有科学家提出可能是窄长脸型的儿童，更容易被肥大的腺样体堵塞呼吸。

不过，科学家对面容和呼吸关系的研究仍在继续。

而今，许多统计数据表明口呼吸会改变我们的面容。

那么，除了腺样体肥大以外，还有哪些原因会引起人们进行口呼吸?

实际上原因很多，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等都可能导致口呼吸。

而在平常生活中，我们最熟悉的就是鼻炎。

要知道在中国，光是过敏性鼻炎总体患病率高达11.1%，超过1亿中国人受此折磨。

不同于感冒的发烧、头疼、咳嗽等症状，一般鼻炎的问题都集中在鼻子。

当鼻炎发作时，它会让人格外苦恼、止不住地打喷嚏、有流不完的眼泪和鼻涕。

那时鼻子更是堵得个水泄不通还发痒，难受之下只得靠嘴巴来呼吸。

久而久之，许多鼻炎患者为了能让自己舒服点，也就养成了口呼吸的习惯。

对于普通人来说，是很难体会不到鼻炎患者的痛苦。

更何况，鼻炎患者还得慢慢承受由口呼吸带来的面畸风险。

但你以为现在没患上鼻炎就能躲过这一劫了吗?不存在的。

在生活中能引起鼻炎的原因实在是太多了。

除了吸二手烟，遭受空气污染之外，我们常见的花粉、猫狗的毛、尘螨，甚至温度变化都可能会引起鼻炎发作。

也就是说，只要我们稍不注意，就有可能会患上鼻炎。

不过，医生们总结出了一些防治的方法。

诸如积极在家定时除螨，雾霾天出门戴好口罩等时刻远离会让人过敏的东西。都是不错的方法。

值得一提的是，二手烟也容易让身边人患上过敏性鼻炎。所以，吸烟的人为了身边的人健康，还是尽量少抽吧。

此外，在远离过敏原的同时，也要坚持适当运动，增强身体抵抗力。

毕竟没患上鼻炎的健康人才不至于担心口呼吸会改变自己的面容。

而对于那些患上鼻炎或因其他病理性原因被迫口呼吸的人就得赶紧去寻求正规的治疗了。

老是用口呼吸，会变丑?

首先，气流长期不通过鼻腔，使得鼻腔变窄、鼻孔变小，通气功能会减弱。

其次，长期用口呼吸，易使上下唇无法自然闭合，造成唇肌松弛、开唇露齿等。

另外，气流长期从口腔经过，还会使牙齿、颌骨等部位的正常生长受到异常压力。

长此以往，就会造成上牙弓狭窄、上前牙突出、咬合不正等情况，进而出现龅牙、兔牙、下巴后缩。严重者还会造成面部畸形，长成“长面型”(俗称鞋拔子脸)。

这不是毁容，是什么?

长期不自觉地用口呼吸，得去医院查查

要明白一点，正常情况下，人的鼻腔才是气流进出体内的通道。

当我们用鼻子呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合、舌头抵着上颚，这也是最正确的呼吸姿势。

一般来说，人仅在说话、感冒鼻塞、运动、情绪紧张等特殊条件下，才会出现一时性的生理性口呼吸。

这时候，鼻腔阻塞，口腔便自动“上线”，替代鼻呼吸，满足人体获取氧气的需求。

如果经常不自觉地用口呼吸，可能是疾病所致。

像部分儿童、青少年，正处于生长发育的活跃时期，容易出现腺样体肥大、扁桃腺肥大以及过敏性鼻炎，致使鼻气道阻塞，从而改用口呼吸。

另外，其他如鼻窦炎、鼻甲肥大、鼻息肉等病症，也能引起口呼吸。

不想变丑，从“闭嘴”做起

所以，千万别大意。

日常呼吸时，要注意把嘴巴闭上。尤其是低头族，低头玩手机时，容易不自觉地嘴唇微张。

此外，家长平时也要注意观察，孩子在睡熟时是否存在口呼吸的情况。一旦发现，要及时带孩子到耳鼻喉科检查，越早纠正越好。