怎么样忘掉一个喜欢了好久的人?既然忘不掉，那就让他陪伴你一生吧。爱情结束的很容易，可是要想忘掉一个曾经深爱的人太难了。唯有让时间把对方刻在心中痕迹一点点地抹去。今天小编分享一下心理学怎么忘掉一个人这样纵然不能让你全部忘了一个人，但是一定可以帮你淡化他在你的心中的分量。
心理学怎么忘掉一个人 怎么样忘掉一个喜欢了好久的人
心理学：有一种方法，可以彻底忘掉一个人
接受事实，很多人在面对分手的时候，由于刚从亲密关系中脱离出来，不论是生理还是心理上都有极大的不适，我们的身体不愿意接受这样的结果，我们的大脑也不愿意接受。尽管这么做能暂时缓解我们的痛苦，可是长久看来，它并不利于我们的成长。在面对分手的时候，不论你们未来还会不会复合，你都应该学着告诉自己：我们已经分手了，一切都是过去式了，我要学会接受这个结果。
告诉自己，她走了，不要你了，再多留恋也无用，彻底断了念想。二，找一件比爱情更有意义的事情去做，比如旅行，比如交新朋友。三，清理旧物，以及朋友圈，把跟她相关的一切都清除干净，眼不见，心才不会想。记住：爱情永远只是生活的一部分，当有人从你的生活里剥离出去，要勇敢的学会面对，放下即忘记，加油吧!
情感升华，放下上一段感情，将自我的情感进行升华，这既是帮助我们忘掉一个人的手段，也能够让我们再次投入新的生活中去。放下自卑心结，告别悲伤回忆，让这些消极的思想转化为一种新的情感。我们可以将对他人的情感寄托于自己的梦想当中，这种逆压能够成为激励自我向上的动力。全身心的投入到一件积极的事情当中时，也就不会在被上一个人或者感情束缚，相反还会有一个新的视角和心态。我们应当清楚的了解自己现在的心理状态，以及是一种什么样的处境，这都有利于我们采取相应的方法和措施积极的去应对。
朋友我可以告诉你一个关于我的事：说实话，我也一直喜欢一个人，但是那个人现在不喜欢我，但是我也想你一样，每每想都有一种遗憾的感觉，但是我告诉自己，我的路还很长，那个人不接受我我再怎么努力都是无济于事。所以要把这份感情埋在心底，把它珍起来。再告诉你：自己身边现在的女朋友(男朋友)或者老婆(老公)并不是自己最爱的人，其实仔细品起来还是有道理的。
心理学：真正忘记一个人境界，不是不联系，而是做到这4条!
面对曾经深爱的人，不能在一起，你是如何忘记她的。其实最好的忘记一定不是不联系，因为即使你不联系，但是你内心还会思念他，而是有天你忽然有这四种感觉，你就是彻底忘记了一个人，放下来了他。心理学：真正忘记一个人境界，不是不联系，而是做到这4条!
1、避免自责
很多人在分手之后，还容易出现的一种错误的自责心理。TA们会把分手的过错归咎于自己身上，觉得是自己没做好，才导致对方的离开。自责，其实是一种心理暗示：如果我做好了某些地方，TA就会回到我的身边了。然而，任何一段关系的破裂都不是一个人、一件事的问题，分手不是单纯的某些地方的改变就能解决的。
2、接受现实
大多数对感情无法释怀的人，其实是并没有意识到已经失去了这份情感，有些人对感情的认知不，导致他们甚至会觉得还可能重归于好，随时等待着另一个主角的回心转意。或许对方早已投入了新生活，彻底的和这段感情说了再见。直面感情的真实情况是必须的，盲目的自欺欺人只会让人脱离实际，沉迷于过去也只会让人错失当下的美好。不管曾经有多么的刻骨铭心，过去也只是一份回忆而已。
3、有天蓦然回首，他是最熟悉的陌生人
有人曾说，真正忘记一个人，忘记一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。真正的忘记，是不需要努力的。当有天你遇到他，你会感觉到一种云淡风轻。这个自己曾经爱过的人，在你生命中留下过印记的人，他只是告诉你，他来到过你的生命，给你带来一种生命的体验。而你的生命体验还很长，余生是和一个懂得爱的人彼此共同度过，在爱中，我们才会知道我们就会不知不觉忘记了一个人，甚至才知道过去的那个人是如此的陌生，离开一个陌生不爱的人，我们才会心生欢喜遇到一个真爱自己的人。
4、接触新事物
如果总有一些留下的物品让你触物伤怀那就丢掉它，路过一些地方总会回忆侵袭你，那就选择错过那里，总之，给自己一些空间，让时间慢慢的治愈。或者你可以给自己放个假，出去旅游散心，回来的时候一切都是暂新的。或者改变一下穿衣风格，培养一个兴趣爱好，碰触一些新鲜的事物，都可以让你神采奕奕。
心理学：真正忘记一个人境界，不是不联系，而是做到这4条!爱情就像一杯水，你总认为自己放不下，因为你可以将它牢牢的握住，如果是一杯热水呢，你便会自然而然的放下。很多时候，因为爱产生了恨，因为恨产生了新的爱，我们希望遗忘般的完美回忆，却总是受到不愉快记忆的困扰，忘记爱的同时忘记恨才是级的调节，当你在无意识下想起她的存在，意味着你彻底的忘记了。
心理学：“忘记一个人”很难?知道这些“记忆规律”，不难!
生活中，我们总是或多或少在某些特定的场景就会想起某些事，想着想着，就会想起某个人，再想着想着，心中谈不上是怨怒还是兴奋的东西便像是突然涌现一般，来得迅速且一发不可收拾。
此时若不是有外界的打扰，使得思绪突然中断。当时的我们也一定会陷入回忆的漩涡里，并将被遗憾、悔恨、难过之类的负面情绪缠绕，且久久不能自拔(回忆总是令人感伤)。更糟糕一些，这份突如其来的情绪，还将会影响自己一整天或者未来一段时间的心情……
为什么我们总是忘不了那个人?其实，有一个几乎所有人都不愿意承认，或者根本就没发现的事实：“美化”。这是一个很普遍存在的现象!
为什么我们会“突然”喜欢一个陌生人?
1、试图美化
喜欢一个人的理由有很多，一个眼神、一个微笑、一转身、，都有可能是我们喜欢一个人或直接、或间接的因素。但我们真的会只是因为某个动作就一见钟情吗?
多数人与陌生异性的相处，大多都是“心不在焉的”、“怯懦的”、“脑子一片空白的”。说白了：转过身后根本就记不住刚才那位“相聊甚欢的朋友”长什么样、说了什么话、做了一些什么事。而让我们对这一次相处念念不忘的，就是“感觉”。这跟一觉醒来的我们记不住刚才的梦，但却仍然心有余悸或者依旧开心是一个道理。因为我们记住了“某种感觉”。
正是因为这一份感觉，或许是前所未有，也或许是似曾相识，或者是不满足于自己的某种表现而带来的遗憾和愤怒……在记住某种感觉的基础上，大脑会试图将与之相关的(印象模糊的)某个人“形象化”;再之后，大脑会将这个想象中的形象“美化”。
如果“这个人”不出色，为什么大脑偏偏只将他美化?
2、孕妇效应
偶然的事物随着自己的关注而变成普遍现象，这就是孕妇效应。正如：一个女人怀孕了之后，很容易就能发现大街上的孕妇;你想买(或已经买了)iphone之后，就会觉得身边用苹果手机的人很多;你开着奔驰，就会觉得满大街都是开奔驰……因为你更关注(某个现象、某个点)，所以会忽略关注以外的东西，也就更容易发现你所关注的事物。
大脑将某个模糊的印象“形象化和美化”之后，你对某个人的关注度也会直线上升。甚至你会发现，你们的世界里多了很多巧合：你走在路上能遇见他、去到某个餐馆能遇见他、刷个朋友圈能遇见他。甚至，天上飘着的云，也好像他吐出的烟。但其实，你遇见他的那一条路，是他回家的必经之地，他每天都走;你去的那个餐馆，是他和朋友们时常聚餐的地方;你在朋友圈看到的图片，那是他朋友发的，而他的朋友发的图片里也常常有他。只是之前你们不认识，你没关注，所以也没发现。
很多时候，你以为某个人是与众不同的、是跟别不一样的、对你来说是魅力无限的。但实际上，换一个人在相同的时间遇见了你、认识了你，你依然会对念不忘。这就是“影响”。
3、影响
影响是指，对他人的态度或行为发生改变作用。换句话说：一个人出现在你身边的频率，很大程度上左右你是否会喜欢他。你以为是你的选择，其实你只是“被迫选择”。有研究表明，1/3以上的人的配偶，是自己的邻居、同学，或者是工作的同事。这就是最好的例子之一。
我们回到最开始的问题：为什么我们会“突然”喜欢一个陌生人?
1、你认识了对方。2、认识时候，对方给你留下了“特别的感觉”。3、你的大脑在美化这样的感觉进而美化这个人(出于前所未有的惊奇、或是似曾相识的怀念等原因)。
4、因为大脑的美化，你产生了兴趣。5、随着关注度的上升，你开始发现对方经常出现在你的身边。6、而后，你的大脑进一步美化对方在你心中的模样，甚至赋予“神的旨意、天意”之类的说法，让你们之间的相遇具备戏剧性，也让你更轻易能接受对方的出现和存在。
7、随着相遇频率的上升，以及你大脑一而再地美化，你渐渐生出了喜欢(甚至，你把这种喜欢定义为一见钟情，因为你根本不知道从什么时候起开始喜欢对方)。
“试图美化→孕妇效应→影响→进一步美化→心生喜欢”
其实，最重要的是：这一刻，你渴望有一个人陪伴自己。恰好，此时出现了某个人。于是，你就像是抓住了“救命的稻草”一般，对他开始产生以上所说的一系列反应，为的就是能让这个人“理所当然”的成为你的依赖，为的就是“为‘渴望有个陪伴’的自己”得到一个陪伴。
为什么我们忘不了“前任”?
1、 难以舍弃的“沉没成本”
经济学有一个很有意思的概念： “沉没成本”，指的是：以往发生的，但与当前决策无关的费用;是已经付出的，且不可收回的“成本”，例如：时间、金钱、精力、感情等。现实是：人们往往难以放弃“沉没成本”。
朋友，仔细想想，你是否有过这样的经历?
A、排队时，本来同样速度前进的几支队伍，突然你发现隔壁那支队伍越来越快，排在你身后的人陆陆续续都跑去了那支队伍，你也开始纠结自己要不要过去。但不论如何纠结，最终你还是会选择继续站在原来的队伍，因为你相信：(a)自己所排的这支队伍一定会超过隔壁队伍;(b)你心里也一定觉得：排了这么久，这时换了队，先前的等待和劳累就都白白付出了;(c)并且即使换去了隔壁队伍，也无法保证那支队伍会持续快速，如果变慢了，自己“又”要花更多的时间排队。
B、报考大学志愿的时候，因为听从了父母及其他人的建议，报了一个自己并不喜欢的专业，醒悟过来时，却已经到了大二、大三，为了不浪费之前的所学和光阴，最终还是选择在不喜欢的专业坚守到毕业。C、工作一段时间后，发现跟同事相处并不融洽、的决策也不认同，甚至工作极其无聊，一眼到头、看不到任何希望。但又觉得好不容易熬到了现在，如果离开一切又要重新开始，最终，还是选择了继续。D、看到一半的，觉得乏味至极，但还是会坚持看完;E、谈了多年的恋爱，突然不爱了，但还是舍不得放弃;F、玩了很久的游戏，腻了厌了，也因为学习、工作开始分身乏力了，但还是迟迟舍不得卸载……
很多时候，不是我们没有发现“继续已经没了意义”，也不是不知道“会有更好的选择”，但即使我们明知道“沉没成本”不可收回，我们依然难以舍弃，这就是著名的“沉没成本谬误”。
就像两个曾经热恋的情侣，终于下定决心离开，但离开后，双方依然会把对方放在心里，并不时想起。不是说还爱着，也不是说不知道早已结束。其实，只是单纯的，不舍得过去为对方付出的时间、金钱、精力。甚至，是在悔恨过去的自己“为什么这么傻”。
2、蔡格尼克“记忆”效应
人类天生有一种做事情“有始有终”的驱动力，当想要完成(某件事)的欲望得到满足，人们就会自然而然地将这件事忘记。但若是尚未完成，“想要完成的欲望”就会让你对这件事留下深刻的印象，这就是蔡戈尼效应。简单点说就是：相较于已经完成的事情来说，人们总是对没做完的事情记忆深刻、念念不忘。
蔡戈尼效应的产生大致因为以下三个原因：
A：之前所经历的事情，影响到了未来的生活。例如：曾经热恋的两个人，一起去过某个城市、见过某个风景、吃过某一道菜、喝过某种饮料、曾向对方许过什么承诺、曾把某一首歌曲定为双方的“热恋情歌”。在未来的日子里，即使已经分手，但双方无论哪一位，到了某个城市、见了某个风景，或者听到某一首歌的时候，不自觉的就会突然想起对方，随着回忆扩展，两人的一些曾经往事也会在脑海中一一浮现。
B：对结果有了预测(幻想)，却突然终止。这种情况的发生会给人留下两个结果：a、惋惜、遗憾;b、期待(对完成之后的结果依旧心怀期待)。也正因为a、b两种情绪的作用，哪怕终止之后(例如：感情终止)，人们依旧会对该(例如：曾经在一起)念念不忘。或许是出于对过去的惋惜和遗憾，也或许是依旧期待(幻想中的)幸福美好的结局。
“最让人遗憾和难忘的，永远不是曾经拥有而后失去，而是差一点就可以得到”。
C：已经终止的，其工作量极大、难度极高，无形中影响了人的情绪，也增强了记忆。例如：两个恋爱中的人，因为双方的性格、习惯、饮食等差异较大，使得双方在磨合和熟悉的过程中，付出了许多精力。这种情况就很难忘记对方，原因大致如下：
(a)在一起的过程中，情绪总是会因为对方而产生变化，恰巧，情绪对回忆有很大的帮助。
(b)在一起的过程中，自己在某些方面为对方做出了改变，想起对方其实也是在怀念过去的自己(正常人都不会忘了自己，自然，也无法忘了使自己做出改变的对方)。
(c)跟对方在一起的过程太艰难，无形中留下了许多记忆点(人的征服欲和占有欲总喜欢挑战有难度的东西，而在挑战的过程中又难免会生出许多点子(主意)，这些就是不断增加的记忆点)。
3、偏执型人格
“沉没成本谬误”让有的人对前任念念不忘，这是因为心底的不舍，是对“过去的付出”的惋惜，是对“过去的自我”的谴责。“蔡戈尼效应” 让有的人对前任念念不忘，或许是因为过程太有意义，使得记忆深刻;或许是出于偶然，是未来的事情重现了昨天的模样;也或许是因为不甘，是中止的没有如预期般完美达成，致使内心的期待从未减却……
以上这些忘不了前任的原因，始终只是“自己的事”，只是自己在默默回忆，而后默默难过，在一定程度上并不会对其他人造成任何恶劣的影响。但偏执型人格所引起的回忆，可就不一定了。
偏执型人格也称作妄想型人格，其行为特点：1、极度，对侮辱和伤害耿耿于怀;2、心胸狭窄，喜欢在背后嚼舌根、说风凉话;3、嫉妒心重，见不得别人成就和荣誉;4、固执，过分以自我为中心;5、多疑，总喜欢将别人的友善当作“阴谋”和不怀好意;6、好斗，对权力过度偏执、喜欢寻衅滋事。
患有偏执型人格的人，是极其不快乐的，是内心时常感到痛苦的。因为他们认为：1、世界是不友好的，所有人都是不友善的，谁都想管我，谁都在想方设法想要谋害我。2、世界是无知的，所有人都是愚昧的，没有人能跟我聊到一起，他们说的、做的都是错的，我的方式方法他们又不认同。
生活中，这类人有极强的控制欲，希望所有人都按照他的想法和要求行动，但凡对方不按照自己的规则行事，便会大发，并且一旦认为对方伤害了自己，不论对方如何解释和道歉，都坚决不会原谅对方。对外人，他们过度在乎别人的看法，总会怀疑和担心别人会在背后嘲讽和议论自己。对亲人，他们过度警觉，总担心亲人会借着关系便利而谋害自己。对另一半，他们时常在怀疑对方是否出轨……
也正是因为偏执型人格的种种行为特点，这类人哪怕是分手以后，他们也会时常关注前任的生活和状态。不是说还爱着或是舍不得：
1、他们是想证明自己没有错(例如：“你看吧，我就说这个女人离开我一定过得不好”;“你看吧，她就是这样的人”);
2、他们是嫉妒对方过得比自己好(例如：“自己还是单身，而对方却已经开始了一段新的感情”;“看到对方和别人在一起，很着急”);
3、他们是忘不了对方对自己的伤害(例如：“就是这个女人，当初伤我特别深”;“她也是这样伤害我的”)…
该怎么做，才能忘了前任?
A：“沉没成本”是不是真的难以舍弃?
1——忽略之前付出的成本，从零开始。
上文提到过的排队的情况，如果把自己当作刚来站队的人，就一定不会存在“A(b)”的情况，因为没有之前的付出(之前排队的时间);也一定不会顾虑“A(c)”的情况，因为没有之前的等待就不存在“又”的说法(不会又等更长时间，只是单纯地等待这支队伍的时间)。
“减轻或消灭心理落差，就有勇气从零开始”
2——发现新的机会，停止负收益。
例如：排队排了一段时间之后，突然又新开了一个窗口，而这个窗口的服务员有目的性地在呼唤你(这位朋友，排这边)。此时，你是第一个发现开了新窗口的人，立马站过去即使不是排第一也是前三，我想，您一定会更换队伍。
现实是：人们往往总是难以发现新的机会。所以面对“沉没成本”，最好的方式是忽略不计(a)。
B：蔡戈尼效应是否有解决的方式?
首先我们应该明确一件事：时间是有连续性的，不论是时分秒还是日月年，这只是人为划分出来的概念，并不会改变时间的连续性，不存在上一秒和这一秒是独立的两个概念的情况。与此同时，生活是有重复性的。所以，我们永远也无法保证发生过的事情不会再出现。所以相对于蔡戈尼效应中A、C的情况，我们谁都无能为力，除非失忆，或是有孟婆汤、忘情水之类的道具辅助。而对于B的情况，作为一个聪明人，我想我们更应该要懂得：过去再美终究是过去，幻想再好也始终是幻想。活在当下，不念过去，不幻想没有结果的事。
“没了期待，就没了回忆的必要，自然也会慢慢忘记”
C：偏执型人格是不是一种类似精神的精神病?
偏执人格只是介于正常人与精神疾病之间存在的异常心理行为，是可以通过后天的方式改善或者彻底消灭的。其实，许多人只是偏执，而非严重到偏执人格的程度，所以大可放心。
偏执人格形成的原因大致有以下几点：
(a)从小缺乏父爱(母爱)，经常被指责、否定，不被信任;
(b)成长过程中经受过非常沉重的打击，经常遭遇挫折和失败;
(c)对自我太过严厉，万事都有自己的一套高标准，但又无法达到而导致自卑。例如：长得矮丑，没文化、没学历，技不如人、才能不出众等……
偏执人格说白了就是极度缺乏安全感而后形成的一种扭曲心理，如果得到正确的指引将有机会改变。例如：有了一个幸福的家庭之后，自然不会嫉妒前任过得比自己好;有了稳定的职业和收入之后，自然不会在意身边的人嘲讽自己无所事事游手好闲;学会了“十八般武艺”之后，自然不会过度警惕身边人会突然攻击、谋害自己……
他还是忘不了前任，该不该继续在一起?
男人都有一个特性：每一段感情失败之后，他们都会把没有为前任做到的事，弥补给下一任……温柔的男人，一定曾因为不温柔而弄丢了某个人;成熟的男人，一定也曾因为不成熟而弄丢了某段情。
而这种有心弥补的男人，往往最专情。如果此刻的你，正拥有一个成熟、温柔而又爱你的男人，请一定要记得珍惜。此刻陪在你身边的那个男人，或许他从未向你吐露过曾经的情感旧事，但请你一定要相信，如果他真的爱你，必将陪伴到底。你大可不必担心如今的他会抛弃身边的你，而回到前任的怀抱。他的自尊和伤透的心，以及他的理智和责任感都不允许他这样做!至于，他心中是否依旧住着某个人，我想这早就不重要了。也正是因为他心中住着的那个人，才成就了现在的他，才让如今的你拥有了一个如此心满意足的伴侣，不是吗?
女有一个习惯：每一段失败的感情都会使他们更加警觉，对未来遇见的人与事也会不断分辨和比较之后再做决策……女人是特别的生物，她们会把“伤”铭记于心。不是说她还爱着曾经，也不是说她还渴望和某个人旧情复燃，她们只是习惯了鞭策自己。
当一个极其警惕的女人选择了和你在一起，那么，她对你一定是完全信任的。或许，她曾向你吐露过自己的曾经旧事，而你也因为大男子和强烈的占有欲时常在纠结是否该原谅她的过去，是否该原谅她此刻的不忠，因为她心中直到如今还住着其它男人……但朋友，你的心里不也住着其他异性吗?将心比心，愿您也宽容，就像她宽容你的过去一样。祝安好!
