怎样判断自己身边的朋友有抑郁症?抑郁症的人犯病会怎样?长期生活在城市里的人，都有一定程度的亚健康。不少人不堪压力患上了抑郁症。作为一个抑郁症患者，抑郁症发作是什么感觉呢?为什么这些抑郁症患者会做那么极端行为呢?了解抑郁症病发时的心态就能大致了解具体情况了。
怎样判断自己身边的朋友有抑郁症 抑郁症的人犯病会怎样
没有人能理解我的痛苦
抑郁症是情绪生病了，对于人们来说积极向上对生活充满，才是健康的情绪。而经常低落的情绪，就会容易生病，所以当人们得了抑郁症后，就会变得消极，对什么都无所谓。甚至会觉得世界上没有一个人懂他，站在他的角度上理解他，只会觉得他脆弱，自私有。所以，抑郁症患者的心理经常是痛苦的，还会把没有人能理解我的痛苦挂在嘴边。
我生病了
其实抑郁症患者知道自己的心理是不正常的，但就是会无可救药的陷入这种情绪里。而且，这种挣扎，矛盾，纠结的心理会一直存在脑海里，也会影响人们正常生活。所以，抑郁症患者老是觉得自己身体不舒服，经常把我生病了挂着嘴边，但是去医院检查身体什么事情也没有。当然，没有一个人会去主动检查神经科，也不会想到自己是得了抑郁症。
都是被我连累了
当和人们合作做一件事却失败的时候，你首先会认为是自己的错，认为是自己没有本事，才连累了其他人。其实这种情况就是极度的不自信造成的，每个人都会有不自信的时候，尤其是在面临失败的时候这种感觉很明显。
而且有抑郁症的人，不管是和家人相处，还是和朋友相处时总感觉自己是多余的。除了格格不入，还总说自己是拖累，甚至会觉得没有自己的存在，家人和朋友会生活的更好。其实这个都是情绪生病的表现，但是不管你有没有得抑郁症，在不自信的时候都要给自己打气，或者是给朋友打气树立自信心，避免长期负面情绪，不利于身心健康。
如果你身边有这样的朋友和家人，一定要及时拉一把，避免他们彻底掉入抑郁症的漩涡。
此外，抑郁症患者特别没有安全感，别人只要给一点关心和理解就能让他们回复笑颜。但是，一句不经意的话和眼神，也会让他们的内心崩溃，所以对待抑郁症患者不要以异样的眼光看他们。和他们在一起时，要做一个好的倾听者，多站在对方的角度上去思考。如果，是你发现自己有抑郁倾向，就要积极接受治疗，还有千万别轻易放弃。毕竟每个人都是独一无二，不可取代，况且生活这么美好放弃可惜了。
抑郁症的人经常会把哪些话挂在嘴边?如何走出抑郁症呢?
在这个上，有着这么一些群体人，精神却长期压抑，他们的世界是昏暗的，他们一直受心情低落和心理障碍的困扰，他们不愿多与旁人沟通，他们当中严重者甚至出现、的行为，我们称他们为抑郁症患者。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
有抑郁症的人4句话常挂在嘴边
1、烦死了：对于有轻度抑郁症的人来说，抗压能力比较低，稍微遇到点事情就变得心烦气躁，因此经常会将“烦死了”挂在嘴边。这种人往往还会将自己长期堆积在消极的情绪之中，什么事情都往坏的方面想，人心情变得更加的低落。遇到这种情况的话我们要及时的开导他，关怀他，不要让他在抑郁里面越陷越深。
2、我什么都做不好，太差劲了：对于有轻度抑郁症的人来说，抗压能力比较低，稍微遇到点事情就变得心烦气躁，因此经常会将“烦死了”挂在嘴边，这种人往往还会将自己长期堆积在消极的情绪之中，什么事情都往坏的方面想，人心情变得更加的低落。遇到这种情况的话我们要及时的开导他，关怀他，不要让他在抑郁里面越陷越深。
3、如果我死了，你们就了：每天自我否定持续下去，他们就会觉得自己对这个世界，对身边的人都是无用的，而且不仅无用还是个累赘，一旦有这种想法之后他们就会想要自己，从而选择离开这个世界!如果你身边有经常说这句话的朋友，就说明他的抑郁症非常的严重了，一定要及时开导和关怀。
4、我的内心很空虚：有了抑郁症之后，就会容易丧失自信心，就会变得很没自信。觉得自己做什么都做不好，也就会失去勇气去尝试。即使做了相关的事情，可是一旦出错就会将错误揽在自己的身上。可能并不是自己的错，但就是会觉得自己出错。如果这种情况是发生在青少年的身上，那就要引起重视了，否则后面的影响还是比较大的。当你身边有这样的人的时候，你一定要鼓励他，给他关怀，帮他走出抑郁。
因此走出抑郁症，可以说两个字：接纳，或者三个字：平等心。不断波动就是情绪的本质，这也是遵循自然规律的，我们不能以个人喜好打破它的自然规律，当然了，这也不是我们能够改变的，就像不断波动的心电图证实生命的存在一样。接纳情绪的起伏，平等心也就是不纠缠的对待所有的情绪。接纳，说起来简单，要真正做到，一定是需要头脑和身体层面达成一致。
走出抑郁症第一步：让头脑在理论层面了知接纳
那，头脑层面要知道什么呢?谨记两个字：接纳!
接纳呢，其实说起来很简单的。这里的接纳只是狭义上对情绪的无条件接纳。接纳所有的情绪，无论是紧张、焦虑、不安、低落、压抑等等让我们感到不舒服的情绪，同时也接纳所有的兴奋、愉悦、振奋等等让我们感到舒服的情绪，接纳所有的、所有的情绪、不管是让我们感到舒服还是不舒服的，都一律无条件地接纳。任何情绪，你都一视同仁地接纳，不推不抗的、如实的，如他本来的样子的接纳它。
走出抑郁症第二步：让身体在感官层面做到平等心
相信你是足够有智慧的，至少知道了在头脑层面允许任何情绪的出现，对它们足够的接纳，如何完全做到就是我们接下来要说的——观息法。
通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平和，也是净化内心的作用。呼吸伴随我们生命始终，呼吸的品质代表生命的品质。呼吸不是过去也不是将来，它是每一个实实在在的当下，持续的感觉呼吸的过程也就是没在跟任何情绪纠缠的过程，一旦我们的心处在当下，平静与光明自然回归心灵的高地，进而瓦解造成我们痛苦的观念。
观息法的具体练习方法：盘腿，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实地去观察、感觉鼻孔处呼吸的进出，持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
1、首先，选择一处安静的环境，避免被打扰。
2、将眼睛闭起来，盘腿坐在地上或硬床上，腰背自然挺直。
3、将心专注在呼吸上，如实观察鼻孔处的呼吸进出，“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。
4、练习中无论内心出现什么样的想法、身体出现什么样的感受、头脑出现什么的念头都不去管它、对它平等心，只是持续的关注呼吸的进出就是你需要做的，一次次回到呼吸上的过程就是平等心的过程。
5、抑郁症患者初期20分钟/每次，早、晚各一次，逐步每次练习时长。
最后呢，不要强化自己的问题。情绪困扰人人有，只是程度有差距;想要抑郁症，得，身体力行去做，比如-观息法。
有抑郁症的人，身体会发生什么变化?教你抑郁，找回快乐
人这一辈子，能够一直顺畅的走下去，很难!我们会遇到各种各样的事情，也可能会遇到一些挫折，有的人调整好心态从当中走出来了，但是有的人却从此一蹶不振。我们常会在电视中看到一些人因为长时间情绪不好而出现了抑郁，但是很多人觉得这只是演出来的，人哪那么容易抑郁?正是由于这样的心理，有的人自己出现抑郁却不自知，或者是家里人出现了但你却没有发现，最后可能会造成不好的结果。
当这种问题出现的时候，对睡眠质量会有直接的影响。我们每天都需要睡觉，在睡觉的过程中，我们可以放松身心，缓解身体的疲惫感，让身体中受损伤的部位进行修复。但是对于抑郁的人来说，经常没办法入睡，整夜整夜地睡不着觉，就算是睡着了，也很容易被惊醒，还时常会做噩梦。睡眠差，身体健康就容易出现问题，若是不及时调节的话，那么就会成为一个恶性循环，身体只会快速地走下坡路。
吃喝拉撒睡是我们每天都会干的事情，当出现抑郁的时候，不仅会影响睡眠，也会影响食欲。当人们总是出现茶不思、饭不想的情况，千万不要以为只是心情不好，也应该引起一定的重视。长期这样下去，身体无法充足的营养物质，就容易营养，身材会慢慢消瘦。
随着时间的流逝，思维也会变得缓慢，不再像以前一样，能够很好地给出反应。说话会慢慢变少，语速也会变慢。开始喜欢一个人独处，不愿意去和别人打交道，甚至不愿意看到任何人。会时常处于一个情绪不好的状态中，对任何事情都提不起兴趣，经常会感觉无助，有的时候莫名就哭了。
其实有些道理我们都懂，开心也是过一天，不开心也是过一天，那么为何不开开心心的度过呢?但是一些人遇到不开心的事情时，不知道如何去调节，就很容易让自己陷入的情绪当中。那么如何才能抑郁呢?
很多人不开心的时候，就不想吃饭，不想讲话，不想做任何事情，但是在不开心的情况下，也要逼着自己去做一些事情，让自己的生活充实起来，让其他的事情去转移你的注意力。很多人习惯了坚强，心里难受的时候，将情绪全部闷在心里，这样的话的情绪只会变得越来越严重。所以不需要坚强的时候，让自己放松下来，可以找个没人的地方发泄一下，发泄完之后重新振作，又是新的一刻。
到户外散散心是很好的一种缓解情绪的方式，有条件的情况下可以去其他城市旅游，呼吸新鲜空气，看看美丽的风景，认识更多的人，开阔自己的视野，不好的情绪会改善很多，还会让你对自己有一个新的认识。听听音乐，也是很好的一种舒缓情绪的方式。我们常说音乐可以缓解心灵的创伤，当心情不好的时候，听一些欢快的音乐，可以让你的心情变好很多。
很多人觉得抑郁就是矫情，现在生活节奏那么快，哪有时间去抑郁?但是它真实存在，所以一旦出现表现，就应该及时进行调节，这样才能避免给身体带来不好的伤害。
