莲子有很多人都吃过,尤其是一些女性,吃一点莲子对我们的身体是有很大的好处的,俗话说,任何东西都不能过量的,否则也就对我们的身体也有一定的副作用,那么莲子每天吃多少合适呢,接下来小编就带大家看看正常人一天可以吃几颗莲子,快来一起了解一下吧。
正常人一天可以吃几颗莲子
新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话,建议一天吃30~50克即可。
吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
冬季是最容易上火的,这时可吃一些莲子帮助去火,莲子的食用好处还有哪些呢?我们接着往下看。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、促进新陈代谢
莲子所含的钾列所有动植物食品之首,钾对维持的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
5、治疗贫血、减轻疲劳
莲子中铁的含量也非常丰富,铁元血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
6、促进代谢、维持酸碱平衡
莲子中含有大量的磷,磷是构成牙齿、骨骼的成分,还是细胞白与许多酶的主要成分,可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。
7、防癌抗癌
莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
8、滋养补虚、止遗涩精
莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑的作用,对于青年人梦多,频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
食用莲子的好处诸多,那日常吃莲子都有哪些方法呢?我们一起来了解一下吧。
莲子的吃法
生吃
对于能够忍受新鲜莲子的味道的人来说,可以直接将莲子的外皮剥下后食用,这样的味道虽然苦涩,但是营养成分丰富,而且最大程度的保留了新鲜莲子的营养成分,对于身体来说是最有益处的,食用起来也十分方便,省去了处理的时间和步骤。
煲糖水
新鲜莲子煲糖水也是比较常见的吃法,它最适合与银耳、枸杞、红枣、冰糖等食材一起煲成糖水,有养颜和安神的功效,是非常适合女性朋友饮用的糖水。
煲粥
将新鲜莲子与绿豆、大米等一起煲粥喝也是非常不错的,将粥煮好以后再放入剥皮去芯的新鲜莲子,继续煮5分钟左右至莲子软烂即可。
知道红枣银耳莲子汤一天可以吃多少,是有多少就能吃多少还是有限制的呢?据了解,红枣银耳莲子汤每天可以适当的喝一些,最好是不要过多,一般不要超过200ml。如果上火就不建议喝了,银耳和莲子性平,红枣性温,整体偏温,不适合上火的人喝。
红枣银耳莲子汤那个时间段喝
你知道红枣银耳莲子汤什么时候喝最好呢?一般适宜夏季吃,睡觉前喝一碗,对不不少爱美女性来说,莲子银耳红枣汤可谓养颜佳品,但晚上不宜食用,味道甜热量较高,避免影响身材。如果怕胖,就早上空腹时吃,这样滋阴养颜的功效就能更加见效。
此外,也建议最好是在饭前喝,这样比较好,更容易被胃吸收的。
红枣银耳莲子汤怎么做
材料:红枣15颗,莲子20颗,银耳1块,老冰糖15g
做法:
1、大枣,莲子洗净,银耳用温水泡开,洗净。
2、锅中入清水2000毫升。
3、将银耳和莲子入锅,大火煮沸。
4、改为中火炖,15分钟后放入红枣和冰糖,改为小火炖。
5、小火炖15分钟后可见清汤变得即可。
南瓜红枣莲子汤,香醇浓郁味美色雅,一次能喝两大碗
南瓜红枣莲子汤
每年这个时候都要吃很多的南瓜,做饼,烧粥,下面条都是很美味的,做甜汤也是不错的,加上莲子,红枣营养更全面,口感更丰富!
原料:南瓜、红枣、莲子、清水。
做法步骤:
第1步、准备的原料。
第2步、莲子去芯,红枣洗净加清水烧开。
第3步、盖小火炖半小时。
第4步、同时,南瓜去皮,去籽。
第5步、切小块。
第6步、加入炖好的莲子红枣汤中烧开。
第7步、改小火炖一刻钟左右。
第8步、鲜甜味美南瓜红枣莲子汤就好了。
小贴士:
1.南瓜是发物,如果患有脚气、黄疸等疾病,吃南瓜会导致这些疾病病情加重,如果患过这些疾病,可能会导致这些疾病反复。2.南瓜很容易炖酥,先将莲子,红枣炖烂再加南瓜一起炖煮。