20天增高10厘米睡前一动作

对于身高问题，尤其是小孩子的身高，作为父母的都希望自己的孩子能够长高，最起码要达到国家的标准范围内，当然，想要增高，首先就要保证营养的全面，其实就要加强锻炼，这样是能够促进骨骼生长的。今天小编就带大家看看20天增高10厘米睡前一动作，快来一起了解下吧。

20天增高10厘米睡前一动作

睡前一个动作轻松长高10厘米

如图：每天睡觉前做以下这个动作，每次3-5分钟可以有效帮助长高

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

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睡前小动作长高10厘米

如果说过了青春期，仅仅做一个睡前小动作要长高10公分，真的太easy了。长高的运动不是简单一个动作，最好系统。就算是减肥也需要时间，半小时的有氧才可以燃脂。何况还是长高。建议是跳跃和拉伸运动都要做。每周至少坚持5次!其实高中我就想长高，一晃都20了，断断续续的找方法，做运动。哎，总是有了希望又绝望，绝望了又挣扎着寻找希望!但是从去年下半年到现在持续做跳跃拉伸，接近半年真的长了2.5公分了，也没反弹。就是每天摸高拉伸，每天1练，我是做的杨云风的锻炼日记里的方法，具体是：慢跑800米踢腿100下摸高六十，踮脚摸高30下压腿30下吊单杠10个!不论结果怎样，至少努力过。永远相信努力的意义!

睡前一个动作长高10厘米 赶紧告诉身边的人

第一步：

并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止。如此，连续做15-20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称，有助于长高。

第二步：

两脚打开30-60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。

这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

而以下的错误观念，我们也要及时改正

1、吃饭太饱

想要孩子营养充足，长高长大，很多老一辈都喜欢让孩子再多吃一点。

专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。

另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病。

每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

2、宅在家里不出门

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多孩子放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。

事实上，阳光有助于促进孩子的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，孩子想长高很难。