每月一次的那几天，对大部分女生来说十分无奈，生活上会有诸多不便，倘若再出现，简直痛不欲生，苦不堪言，那么有什么办以缓解呢?今天小编结合相关资料，教你一个超简单缓解的方法，快看看吧。
教你一个超简单缓解的方法
饮食均衡
布多夫说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维
布多夫指出，他的许多病人在每天摄取适量的维及矿物质之后，已较少发痛。他建议服用综合维及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 避免
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免。此外，咖啡所含的油脂也可能小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分体外。拉克建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 温暖
身体暖和将加速血液循环，并你的，尤其是及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于及缓和。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 练习瑜操
瑜也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制的作用。当开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到消失。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
可以吃止痛药吗
的滋味十分难受，对女性平时的工作学习都有影响，长期可能会导致其他的健康问题，甚至会影响。
多是因为月经时，的增加，收缩;或是因大块脱落时，堵塞住口，造成强力收缩所造成的。
很多人在这个时期为了止痛就去服用止痛药，其实在这一时期如果没有器质性疾病的时候不要乱用药。止痛药更会造成神经系统功能紊乱、失眠、记忆力降低等后果。不过，偶尔痛的太过厉害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，还是不会产生什么副作用的。
有一点女性朋友需要注意，的人要尽快去医院检查，查明具体的原因，只是一味靠治止痛药，这样可能会延误病情。
除了症、肌症，有时、等疾病也会出现小腹痛的症状，例如会有少量，有的女性会把它误认为是而耽误了治疗，甚至因此出现生命危险。因此，患者一定要到妇科找医生好好查一查，不能掉以轻心。
怎么缓解
通过调节饮食来缓解
有情况的女性可以在睡觉之前喝杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以缓解情况。也可以吃香蕉来缓解，香蕉当中含维生素B6，可稳定情绪，减轻疼痛。
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解。一定要注意，由于会令人神经紧张，容易导致，而且咖啡所含的油脂也会小肠。所以女性要少吃或不吃含的食物。
温暖
身体暖和将加速血液循环，并，尤其是及的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解是相当有效的。
法治疗
身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
吃什么好
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善过多导致的贫血体虚现象，起到缓解的作用。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解，稳定，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定，让人不至于对产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇收缩，止血等。
苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水和果胶，维生素A、C、E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解现象。
红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解之外，还能让月经排的更加顺畅。
月经期间减轻肚子疼的5个方法
1、月经期间要给身体保暖，尤其是肚子，此时要温度不要风度 。家中常备红糖，大枣，阿胶等。在月经来的时候，不管肚子痛不痛，都先晚，先喝上的红糖水，可以起到预防肚子痛的作用。
2、来月经时，即便穿得很暖和，肚子也会与疼痛。这时候可以用热水袋暖暖肚子，或冬天都待在暖和的屋子里，多喝热水，吃热饭，喝热汤。
3、月经来完之后，一定不要再触摸凉水。月经期间尽量不要洗头、洗澡，不要用凉水洗脸，洗手洗脚洗衣服，总之一切触碰凉水的可能性都不能用。
4、月经来了之后，要抓住一切条件休息，尽量卧床休息，能躺着就不要坐着或站着。这个时候别逞强，别劳累过度，就做的小女人吧。
5、月经来之后，不要再做的运动。实在想运动就简单的散散步，稍微走动走动，累了马上休息，别逞强。此时应能静则静。
经期应注意什么
1、注意经期卫生：首先要注意经期卫生，尽量不要盆浴。每天要清洗部，一人一盆专用，要晒干，避免引起感染。
2、吃新鲜的蔬果：月经期间不能喝凉水。要多吃新鲜的蔬菜水果的，摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或红糖水，调剂一下心情，不要吃性大的食物。
3、劳逸结合：在月经期间工作、学习需要的体力更大。这时应进行一般的体力劳动，这样可以保证的血液循环，减轻腰酸背痛的症状。避免繁重的脑力及体力活动。在这个期间应保证充足的睡眠，以精力充沛，心情愉悦。
4、避免：月经期间不去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免。
教你一些快速缓解小窍门
泡红糖水
可能的女性朋友都是有喝过红糖水，在的时候也是应该多喝红糖水，因为红糖水有活血化瘀的功效，如果是因为血块的凝结，那么红糖水就是最好的治疗方式，而会出现血液变得流动的通畅的情况，也就可以缓解的程度。
补充矿物质
为什么说补充矿物质呢?其实也就是及时补充铁质，铁质是合成血液的主要成分之一，只要体内的铁质充足的话，那么血液就会源源不断地出来，也就不会出现贫血或者是气血不足的症状，这样都是可以很好的缓解的效果。
泡热水脚
脚部的话可能是很多女性都会忽略的一个部位，但是养生的话，脚部却是非常重要的部位，因为全身经络的汇聚处都是在脚部，而泡热水脚的话，可以脚部的神经，这样对于全身血液的循环速度有一个好的提升效果，而且还可以缓解。
为什么女性会出现的情况呢?
由于宫寒，其实也就是身体受寒的时候，刚好碰上了月经期间，这样就有会的症状，而且女生本就是属阴，所以一旦受寒的话，那么身体就承受不起。
饮食习惯不好，一般经常喜欢吃辛辣的食物，或者其他的性的食物，都是会造成的情况，或者是由于自身营养不足，都是有可能。
在的时间里，情绪波动太大，稳定不下来的女性，也是比较容易出现的情况，但是一般情绪好的人不会出现这样的情况。
生活习惯也是会导致的可能，因为生活的不规律，经常熬夜和度的工作都是会引起生理的波动。
