成天茶不思饭不香，巨大的压力让他日渐消瘦。心里很压抑怎么办呢?当然要学会自我排忧。找一个地方，用一种方法，释放心中的郁闷吧。别把这种压抑一定捆绑在心里，日子久了会出大毛病的。
心里很压抑怎么办
1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜、拉伸训练。
4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
长期心情压抑的坏处
压抑心理是一种较为普遍的病态心理现象。它存在于各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：
1.忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。
2.厌倦。对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担工作和义务;成就动机下降等。
?3.优柔寡断。由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。
4.社交障碍。由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。
5.躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等;有的则以暴饮暴食的方式去压抑感，结果导致肥胖症。
6.改向行为。被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力，个体将某种情绪、思想转化为潜意识，潜意识是人的原始冲动，是支配所有行为的根源。精神分析弗洛依德将潜意识分为"生的本能"与"死的本能"。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力，后者是性的、消极的、冲动的，它可能使人做出越轨的、不道德行为，也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作
心情不好忌暴饮暴食
心情不好时吃东西属于“情感性进食”，吃东西是为了缓解我们心里的郁闷和压力，也是一种方法。这主要是因为压力来临时人体的皮质醇升高进而了对食物的欲望。
然而，研究发现零食确实能短暂的给人带来，但是随之而来的是身体多余的热量，还有可能导致肥胖。
事实上，食物的在人体中只能维持一分钟，不够持久，如果女性长期以这种方式缓解心情，慢慢会造成肥胖和营养。而且这种情绪化进食并不能从根本解决情绪问题，反而还会加剧情绪的不稳定性。
怎么压抑的情绪
无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半;和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。
出去旅游散心：
为了不让自己经常处于压抑状态，有条件的最好能出去旅游几天，换了一种环境也就换了一种心情。经常处在压抑状态的人，对自身健康是一种潜在的威胁，真正健康的意义是指身心都健康的人。
参加团体活动：
无论一个怎么压抑的人，只要是他加入了一个团队，就会被周边人的情绪所感染，团队生活会让一个有负面情绪的人倍感快乐，他会走出以往的心理怪圈，会以一种全新的精神状态重现。
增加兴趣爱好：
心里经常压抑的人，多数都是没有太多爱好，而且个性孤僻，不喜欢与人交往的人。经常自己独处很容易产生的情绪，没有爱好的话，除了必要的工作就没有其他的寄托，长此以往，人就会萎靡无力，精神颓废。
参加注意力高中的活动：
如果觉得情绪坏到了极点，不妨试试几项让你全神贯注的活动，这样你就没有了其他的心思，就算再难过的情绪也慢慢转化掉。比如：游泳、滑冰、团体操、芭蕾舞等等，你可以在情绪低落时去试试。
结交新的朋友：
人是离不开群体活动的，每个人虽然都在固定的空间工作，都有各自不同的交际范围，但是人们的心里都渴望有更多的朋友，尤其是不同岗位、不同领域的朋友之间交往，带来了新的知识、新的理念、新的人脉，更会给朋友之间的交往增添新的活力。别再郁闷，试着结交一些新的朋友，相信你的心情一定会更好。
伤感心累的个性短语，心情压抑，瞬间落泪!
1.一个人一生可以爱上很多人的，等你真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
2.如果有一个人因为爱你，收起他的顽固脾气。把你的兴趣也变成是他的兴趣。不会说许多爱你的话却会做许多爱你的事。过马路时下意识地拉着你 的手。吵架时依然不忍心让你伤心，即使错在于你。
3.爱依然存在，深深刻在我们的记忆中。我们都在寻找爱，但我们中的一些人，在我们找到爱之后，宁愿希望没找到过。
4.感情别忽视眼前;疼你的怕你哭，怕你烦，怕你孤单;不疼你的任你等，任你盼，任你想念。永远记住：在乎你的人，风吹草动也心疼;不在乎你的人，草动也无声!
5.你若再不给我回话，我就把手机给你没收了，你若再不和我说话，我就吻你把嘴给你堵上，你若再不理我，我就直接把你抱到礼堂，做我的新娘，愿不愿意都是你了。
6.越长时间不说话，就越难找到可说的话题。同理，事情搁置的时间越长，就越难以讨论。
7.感情久了，不是爱了，是依赖。当失去时，那并不是痛，而是不舍。
8.如果时光倒转，我想在更美的年华里，遇见你。不要等我流泪，你才明白我的悲伤。不要等我消失，你才知道我的存在。
9.不是因为寂寞才想你，是因为想你才寂寞。孤独的感觉之所以如此之重，只是因为太想你。
10.唯有成熟了的男人才会懂得，她无非就是想要你爱她，退让其实是自己变相收获的爱。
11.渐渐成为你感情路上的路人，我却在一直怀念。站在熟悉的街道，望着穿梭的人群，感觉每张脸都是你的轮廓。我开始寻找你的影子，却发现这个城市再也没有你驻足的痕迹。
12.所有的合适都是两个人的相互迁就和改变，没有天生合适的两个人。两个人朝着相同的方向努力，就是最好的爱情。
13.世界很大，有缘能遇见不容易;心灵很小，有心装着你要珍惜。只有真心真意，才能不离不弃。
14.我没有很想你，我只是在每次醒来的时候，第一个想到你……或许想念只属于某一个人，如果两个人都在想念彼此，那一定是一对幸福的爱人。 相隔两地，我怎么可以不想你?
15.有一天，如果你故地重游。是否会对这个曾经给予你喜怒悲欢的地方生出久久的怅然，是否可以让你陷入深深的冥想。是否可以叠合当年的脚印，去记住曾经许下的每一个誓言!
16.真正好的爱情，就是"不费力"。不需要刻意讨好、努力经营，两个人已是顺其自然的舒服。如果一段情、一个人，得让你耗费巨大精力来取悦，这已注定不是能陪你到最后的缘分了。最爱你的人，不会舍得你如此辛苦。
17.相爱很容易但爱一辈子却很难，人生里，对女人最大的考验是苦难，对男人最大的考验是富贵。因为男人吃苦时专一而富贵时花心，而女人富足时安心而穷苦时思变。
18.不必害怕别离，只要还爱着，只要还记着那个想念的人，一定会在某一刻，以温柔的姿势拥抱你和你重逢。
有时候会特别不开心并且心里很压抑，又不想告诉别人，该怎么办?
1、步或者走路骑单车都行，直到耗尽自己的所有力气;然后找个安静的地方好好静一静发发呆;回到住所洗个澡，此时的你应该已经很疲惫了，那就再睡一觉，当你醒来时就会好很多;
2、去爬山，一口气爬到山顶，找个人少的地方朝着远方大声的吼出来，直到没有力气了然后坐下好好休息一下;
3、 给自己放个假，出去走走或者回到老家;家是一个可以找到温暖抚平一切的地方;(这个是我的感觉)
教你如何减轻压力
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办?
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事(老板)是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办?
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事(老板)谈谈，问他能否顾及的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢?
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办?
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服?
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办?
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β-内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢?
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他(她)没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他(她)无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式?
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢?
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助?
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家了。不要认为接受心理是件大事。事实上，约60%至70%的压力人群在接受三个疗程的心理后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
觉得每天工作很压抑，我下一步怎么做?
第一，你是否长期处于这种压抑状态，如果在工作中时常有这种想法说明这份工作原本就不是你想要的，内心的情感表达清楚，只有压抑的心情外露才会感到工作的烦闷!可以做自我调整，如果很难再接受，那么，换个方向!
第二，有很多事情都由不得我们选择，但是你如果想得太多也会给自己的心情添加一份忧愁，不要因为一时的心情不愉快，而想着我是否得换份工作!其实很多事情换个角度想，也能很好的持续下去!
其实事业单位我个人认为就像时钟一样，每天都一样，我不喜欢。大学同学好多削尖脑袋往里面钻，前辈都是做了好长时间的，新人去了后难免感觉会融不进去，这也是正常的，何况这工作是你爸妈安排的，不是你所向往的，发挥不平也就正常了。现在要是让你跟一个你完全没感觉的男人结婚你会怎么样!所以，做自己爱做的事情。
第三，你自身是否有技术!当今对技术人员要求还不饱和，真的实在难受，先学了技术再打算，技多不压身，到哪都能工作!那样就可以自我抉择，激发你自身的创造性思维，容易在工作中做出更大的成果，在这种状态下，即使是加班你都会觉得是一种享受(当然现在的你无法感受到，因为你现在内心是压抑的!)在事业单位就是要面对大家的流言蜚语，并且感觉自己孤独无助，真的很难受，我理解你的感觉，我也在想要不要辞职，可是那样，总觉得辜负了家人的期望，可是我又过的特别的不开心。
请点击输入图片人都会有压抑的时候，要怎样才能生活的愉快而不多忧愁，学会调整心态!
有一点，找工作，心里千万不要有将就一词，工作容不得将就
人都会有压抑的时候，要怎样才能生活的愉快而不多忧愁，学会调整心态!
曾经在国企的我，认为国企高高在上，私企的老板都是周扒皮。然而这一次我真的疑惑了。我的公司人事制度，比原来不知性化多少倍。各种贴心的不知道有多少。 我身边的同事们都在抱怨，公司哪里哪里不人性化，我从来没有插过一句嘴，因为我知道，这里跟我以前工作的环境比起来，不知道好多少。 我不知道同样25岁的题主看了我的回答有什么样的感受，我只想根据我自身的经历想告诉你，告诉大家。我曾经也对这个世界绝望，很压抑，觉得看不到明天的太阳，然而此刻我已经脱离了曾经的地方。25岁还很年轻，这不汤。
