10大补肾的最佳蔬菜类食物 有些疾病就是因为营养不均衡引起的

中医讲究食疗，其实有些疾病就是因为营养不均衡引起的。俗话说是药三分毒，如果能通过食疗治疗，相信会有很大一部分人会选择食物。可是你知道吃什么食物对肾脏比较好吗?今天小编分享一下10大补肾的最佳蔬菜类食物 经常吃这些蔬菜食物，相信的肾脏也能得到保养。

10大补肾的最佳蔬菜类食物 有些疾病就是因为营养不均衡引起的

1、泥鳅

泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。

2、果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

3、海藻

你知道吗?海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

4、芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone(男性荷尔蒙)，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

5、虾

虾补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

男性的肾脏出现问题，大家一定要重视起来，在治疗肾脏虚弱的同时，我们在饮食上一定要进行注意，多吃一些对肾脏有好处的东西，比如说多吃一些虾，补充足够的蛋白质，而且虾的壮阳作用也是非常好的，另外就是多吃一些蔬菜，蔬菜中以芹菜的壮阳效果最棒。

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男人应该知道的能补肾的五类食物

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1、黑芝麻——补肾益气

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。身边常备黑芝麻是好事，健康零食黑芝麻，一口一袋真方便!

2、黑豆——肾之谷

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

3、黑木耳——补肾止血益气

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。

推荐3款给木耳补肾方：

冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。

柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。

红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。

4、黑米——米中珍品“黑珍珠”

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

5、黑枣——滋补肝肾

泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。

黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津;含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等(以含维生素C和钙质、铁质最多)。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

男人遇到此菜就多吃一点，补肾助阳，排宿便，春天养肝的最佳食材

韭菜有很多别名，例如：懒人草、起阳草、长生韭、洗肠草等。从别名就可看出韭菜的营养价值不可忽略，春天韭菜最养肝，同时具有补肾助阳，健胃提神，散瘀活血。富含丰富的膳食纤维，可排除体内宿便，清洁肠道，治疗便秘，预防肠癌等。

韭菜自带独特的香气，深受很多人的喜爱。四月，男人错过此菜就太亏了，五月的韭菜不如四月的韭菜鲜嫩，遇到可要多吃一点哦。我家三月四月每周必吃1-2次的韭菜，韭菜可搭配很多食材，例如韭菜炒香干，韭菜炒鸡蛋，韭菜鸡蛋饺子，韭菜粉丝等。我最喜欢吃的除了韭菜炒鸡蛋，另外一道是韭菜炒香干，越嚼越香，给肉都不换。

【韭菜炒香干】

主要食材：韭菜、香干

【制作步骤】

1.香干切成细丝。

2.韭菜洗净控干水份，切成段。(我喜欢切成和香干同样的长度)

3.热油爆香蒜末，先放香干煸炒。

4.香干煸炒出香味，大概一分钟左右的时间，接着放韭菜。

5.韭菜入锅后，撒一点盐和白糖，快速翻炒30-40秒就可关火，出锅前再淋点芝麻油更鲜美。

鲜美爽口又下饭，香干嚼起来的滋味比肉还香，每次只要炒一盘，老公必吃精光。这道菜非常快手，烹饪时间不超2分钟就可盛盘。春天的韭菜最吃香，是养肝最佳的食材。四月遇到韭菜可千万别放过，买一把回家炒鸡蛋、炒香干、炒豆芽都十分美味!

韭菜炒香干的小贴士：韭菜必须急火快炒，时间过长会影响韭菜的鲜味。韭菜不管是搭配什么食材，都要最后放。切记在出锅前淋一点芝麻油会更鲜美哦~~