14天瘦40斤极端减肥法 科学有效减肥办法

这是一个以瘦为美的时代，减肥成为当下人热议的话题。可是你知道有哪些减肥方法呢?今天小编分享一下14天瘦40斤极端减肥法 如此高效的减肥，深受大多数女性朋友的喜欢和关注。相信在坐的读者也想一睹芳容。

14天瘦40斤极端减肥法

最近妖姐在逛b站的时候，刷到一个华晨宇的减肥采访，他说自己用“辟谷”减肥法，14天时间里不吃饭只喝水，瘦了20斤。

关于减肥的原因，他是听说减肥可以“脱胎换骨”，十几天不吃东西身体会恢复到如婴儿一般，对这个十分好奇的花花决定尝试一下。

当然实际效果并没有变成婴儿啦，但是花花亲身感受到自己身体变得舒服了很多。

现在的华晨宇和之前参加《快男》比赛的时候相比，真的算是“脱胎换骨”了，瘦30斤对一个人的改变可以说是hin明显惹。

150斤到76斤▼

b站有个在意大利留学的小姐姐蹄子，分享了自己的减肥经验，从150斤瘦到76斤，活脱脱瘦了半个自己。(妖姐就是被标题吸引了)

蹄子在初中时候因为得了很严重的病，需要吃大量带激素的药，所以身高只有158cm的她，体重却飙升至了150斤。(pu主没有po出150斤的图，姐妹们自行想象)

也是因为吃激素的原因，蹄子身体里的钙流失严重，腿骨无法承受身体的重量，常常在走路时就扑倒在地，也完全没办法参加任何的体育活动。

为了身体健康，蹄子便决定开始减肥，因为太懒所以不愿意选择运动减肥。

于是选择了节食减肥。第一阶段，蹄子从150斤瘦到98斤，采用的办法是每周两天完全断食断水，剩下的五天正常吃饭。

自称喝凉水都长膘的蹄子，在渴到不行的时候，就用棉签蘸水润湿一下嘴唇。(女人对自己果然是狠得下心…)

这样减肥的副作用非常大，会导致低血糖，和经常性腿抖。划重点：低血糖的姐妹可以不用考虑这个办法了。

不过减肥效果也是非常明显的，每周都会掉2斤肉。接着开始第二阶段，早午饭正常吃，晚饭用两片全麦面包和一盒原味酸奶代替。用两个月时间从98斤瘦到了89斤。

第三阶段，是从89斤往下减。使用的是生酮减肥法。

“生酮减肥法”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的肉类、油脂和蔬菜。不吃一切主食、绝大部分的水果以及酱油醋等调料，不能喝酒。

这种减肥法的好处是不痛苦又掉秤快，氮素副作用除了低血糖，还会导致记忆力下降、大脑反应慢。通俗点讲就是会短暂变笨?

蹄子减肥后的身材

她最瘦的时候是身高162cm，体重只有74斤，腿真是细到有些吓人。

减肥前后的对比，emmm…堪比换头了。真·减肥改变命运。

40天暴瘦36斤▼

先看这双又白又细又直的腿，挺美的是吧?emmm…这可是个男生的腿哦。

up主子安儿曾经体重136斤，神似印度阿三。

后来只用了40天的时间，就瘦了36斤，平均一天掉秤一斤，变身韩美男。

而子安儿发胖的原因，据他自己讲述，是曾经在网上有个跨国恋男友，两人在一起3个月，后来他发现这个男友同时交往很多个男生，伤心欲绝开始胡吃海喝。(信息量有点大，泥萌慢慢缕一下)

子安儿最开始尝试的是催吐的方法，不仅脂肪不会掉，还会贫血、头晕、脸变大以及咽炎。这个超级超级伤身体，所以姐妹们不要尝试。

子安儿还整理了文字版的节食+运动的减肥方法，循序渐进，慢慢增加强度。

可以说是个又贴心又可爱的男孩子了。小哥哥还提供了一个解饿的办法：包一口水在嘴里，能够欺骗脑子就不会饿了。(这个办法姐妹们必须get起来了)

减重60斤▼

up主串子在小学四五年级的时候，是个臃肿狰狞的胖子。

初中的时候，膨胀的更加厉害。

而从166斤减到146斤，怎么瘦的?小姐姐说肉是自己主动走的，自己也觉得莫名其妙。

接下来就是靠少食多餐，早饭吃得撑，午饭少吃主食，晚饭吃水果之类的，不喝饮料和不吃零食。就轻轻松松瘦了40斤。

听完妖姐都快哭出来了，果然别人的减肥都是很轻松跟闹着玩似的，自己却怎么也瘦不下来。

对于别人分享的减肥方法，网上没有一千也有五百，姐妹们减肥的时候一定要擦亮眼睛，找到适合自己的减肥食谱和运动方法。

B站上有很多减肥健身的视频，妖姐之前也安利过周六野zoey和美丽芭蕾，跟着练减肥塑形两不误，不过重要的还是贵在坚持啦。

泥萌感受一下别人老婆都有多努力，每天都在坚持打卡。

当然了，减肥是可以变瘦变好看，但姐妹们一定要量力而行，如果真的管不住嘴迈不开腿瘦不下去的话，那就…胖着吧…

你有没有这样的体验?

每天早起，化好美美的妆，翻一翻衣柜里漂亮的衣服，试了很多都不满意。

再漂亮的衣服，胖子穿上也不好看，心里默默开始了减肥大计。

转眼夏天已经过半，你减肥成功了吗?

这是个扎心的问题，一直减一直胖，还在减肥路上踩了不少坑。

对应下面的情况，在让你有同感的选项，在心里打个勾：

节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快;

跑步，太累没法持续。有时候实在太忙，没时间;

吃减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。

一行行看下来，真是一把辛酸泪。

很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，不是不想减肥，实在是太难坚持了。

但聊完后，我发现大多数人，缺乏科学的方法或专业人士的指导，观念和方法都错了，才会坚持不下来，越减越痛苦。

做为一个从180斤减到108斤的过来人，我深知：

减肥期间一定不要节食!三餐都要吃还要加餐。

根据摄入小于消耗原则，只要吃不对，再多练习也白搭。

肌肉增加，躺着不动，都比没肌肉的多代谢几百卡。

所以，我特别希望能有个机会，把我自费10万，学到的7分吃、3分练的方法，以及如何保持每个月减6斤，1年内狂瘦72斤的经验分享更多人，

就是希望让大家少走弯路，每天吃的饱饱的，健康轻松的瘦下去。

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胖到180斤抑郁痛哭

我痛下决心减肥

先自我介绍一下吧，我是金紫亦。

也许你觉得我脸熟，因为我曾见证杨澜、胡可、蔡少芬等明星大咖瘦身塑形。

还常被邀请，参加各大卫视节目，包括河北卫视《加油向前跑》、深圳卫视《合伙中国人》、山西卫视《异想天开》、安徽卫视《拜托了妈妈》……

连世界著名演讲机构，TEDx也邀请我去演讲。

每个见到我的人都说：

“真不敢相信你是两个孩子的妈妈”、“这么瘦，皮肤还特别好”。

尤其是和我吃过几次饭的人，会更惊讶。

我经常参加活动，聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从来没长胖烦恼似的，以为我是天生易瘦的体质。

可他们不知道的是，我是天生的易胖体质，又戒不掉好吃的嘴，曾经是个极度自卑的胖妞。

尤其是怀孕时，给自己开了一张特赦令，想吃就吃。

结果给自己揣成了一个180斤的大胖子。

都说孕期的妈妈是最美的，但我那时候胖到连脚脖子都没有。

坐在沙发上就像一座山一样，别说照相了，连镜子都不想照。

我清楚的记得，生完孩子我的体重迟迟没降，一直保持在160斤左右。

虽然每天看着孩子成长，很开心，但臃肿的身材却让自己变得抑郁和烦躁。

孩子1岁生日那天，对我来说是一个极其崩溃的晚上。

因为我找不到一件可以拿的出手，穿的上身的衣服，满衣柜的黑色黑色黑色，全部的显胖显胖显胖，胖胖胖.......

看着镜子里提不上裤子的自己，

“中年大妈，失意妇女，无工作煮妇，肥臀象腿”，这些标签朝我飞过来了，砸在了脸上。

我一下蹲倒在地，崩溃大哭。

好好的一个生日，全被我的情绪失控搅和黄了。

也就是那一天，我痛下决心开始减肥。

我开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑，我都踩过，甚至运动都不见效：

去健身房，前前后后折腾2个小时，实在坚持不下来

在家跟着练习跳操，结果把腰扭了，躺了一个月

开始增大练习，却没管住嘴，半年依旧胖胖胖……

有天早起，我捏着腰间的肥肉，自言自语，是不是年纪大了?新陈代谢慢了……

看到我这么痛苦，老公都看不下去了。

他主动提出帮我看孩子，并说：

“你别瞎看网上说的了，折腾的身体都差了也没瘦，真要减，咱就去报个班学。”

一句话点醒梦中人。

2

自费10万，学习减脂健身理念

我怒减72斤，还给世界漂亮一击

不懂减肥的我，真的就自费10万，去学了营养学、体重管理等专业课程。

并考取了国家公共营养师、产前产后训练师、国家健身营养师、中国营养学会体重管理教练导师等十多项资质。

学习颠覆了我的认知，原来减肥真不难，关键是要找对方法!

减脂期间一定不要节食!吃对了才能养成易瘦体质。

你今天少吃2两饭，看似瘦了，身体的基础代谢率却降低了，再吃就真的消耗不了，还会偷偷把它们变成脂肪堆积起来，反弹的更厉害!

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

吃对了，也要练起来!

肌肉增加了，每天消耗的能量比脂肪多，躺着不动，就能轻松瘦下来，身体还有线条感。

由于先天性心脏不好，我没有选择跑步，而是依靠自己的所学，在家练习融合普拉提、高强度间歇有氧运动，快速燃烧脂肪。

运动的汗水不会欺骗你

用对了方法，我不但每天都吃的有营养，饱饱的，还轻轻松松坚持了一年，从180斤瘦到108斤，养成了现在的易瘦体质。

瘦72斤后，感觉穿什么都好看哈哈

瘦下来后，整个人真的轻盈无比啊，连五官都立体了，皮肤也紧致细腻，而且，穿什么都好看。

自此，我可以轻松的选择吃自己喜欢的食物，躺着都能瘦，对身体也没任何负担!每天都心情很好。

闺蜜瘦36斤后，37岁的年龄拥有27岁的身材

为了方便，我便把这套减肥成功的经验分享到网上，没想到奇迹发生了。

3

减肥成事业，带动20+万人瘦身

用对方法 你也可以轻松健康瘦

不仅各大卫视接连邀请我做节目，连胡可、蔡少芬等明星大咖也纷纷向我伸出橄榄枝。

让我想不到的是，一次节目后，杨澜老师主动向我发出了邀请：

“紫亦，我听说了你的科学健身法。

可不可以请你上我的节目，带动我和嘉宾一起瘦身?”

与杨澜一起录制节目合影

如今，减肥已成了我真正的事业，我带动了20万+人跟我一起锻炼瘦身，并帮她们减肥成功。

看着减肥后的她们越活越年轻，越活越漂亮，这让我很有成就感。

最重要的是，经过减肥这件事，我变成了一种“我可以”的模式。

我可以变瘦，我可以掌握我的身体，我可以掌握我的人生，我可以做任何我想做的事。

从180斤的胖子，减掉72斤，变得又瘦又美，还有了自己的事业，成了大家都信赖的人，我不由感慨：

当你又瘦又漂亮，全世界都会对你好一点。

这次为了帮助更多的人，我把这套方法打造成线上课程《14天极速瘦身法》，手把手教你练、教你吃，在家轻松瘦出S曲线，快来跟我一起吧!

不费时、易坚持

不节食、吃的饱

跟着一起练，轻松就能瘦

减肥，什么时候都不晚

晚的是，你总是不敢开始。

所以，快抓住夏天的黄金减脂起

和我一起变瘦变美