我忘了频繁地说。说明你的记忆力正在减退。现在不止年纪大的人，很多年轻存在记忆力减退的情况。可是你知道记忆力减退的原因和改善方法吗?生活中一些的习惯是我们记忆力减退的主要原因，今天小编分享一下能够有效提高记忆力的方法。希望能够帮你改掉丢三落四的毛病。
记忆力减退的原因和改善方法
1、情绪
一些的情绪的问题也是会导致记忆力的减退的情况的，在生活中，大家一定要一个良好的情绪的。
2、睡眠质量
当人睡眠质量差的时候，也会经常记忆力不好的，这是现代人的通病的，大家一定要养成良好的作息的习惯的问题的。
3、疾病
当出现一些疾病的问题的时候，对于记忆力也是有影响的，对于心理上的问题，最好是去和相关的专家进行的。
4、年龄
的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。
5、用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的度降低，从而影响记忆。
6、依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7、压力
适当的心理压力可以增们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8、嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
怎样预防记忆力减退
1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，积观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力减退的原因和改善方法
第一、记忆力减退的原因
1、相信很多人都知道抽烟喝酒对人体的影响很大，它不但会导致肝肺受损，还会让大脑的记忆能力因此受到影响，所以，长期抽烟喝酒会导致你的记忆力变差。
2、如果长期睡眠不好或者睡眠不足，那么，记忆力也会随之变差。
3、现在有很多人在平时都比较依赖手机和电脑，因为他们觉得用起来比较方便，但是，这会直接导致年轻人记忆力下降。
4、如果身体被一些病症困扰，比方说抑郁症、脑动脉硬化、神经衰弱或者是鼻窦炎等等，那么，出现记忆力减退的可能性也比较大。
第二、记忆力减退的改善方法
1、好的情绪能够让身体各大系统处于协调统况，也能够让身体的生理代谢处于最好的状态之下，这样一来势必就会让大脑细胞变得更有活力，也会让你的记忆力有所改善，所以，好情绪是很有必要的。
2、如果发现自己比较健忘一定要有好的心态，不要因此而变得不安或者不自信，不然就可能会因为健忘而让你的记忆力变得更差。
3、合理的体育锻炼能够帮助改善人的情绪，还能够很好的调整大脑功能，帮助延缓大脑疲劳和老化等等，所以，建议记忆力差的朋友一定要动起来。
4、在平时一定要有规律的作息时间，尽量避免生物钟紊乱和失况出现，这样才能够保证你的记忆力也随之改善。
5、在饮食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋类食物一定要多吃一点。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳;2看，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
抑郁症记忆丧失的原因
没有人确切知道抑郁症为什么会导致记忆力减退，但有几种理论已经浮面。
在过去的几十年中，人们认为抑郁症患者由于年龄，精神疾病或者因为他们没有记住一件事的动机而经历了记忆障碍(因为抑郁症也导致缺乏动机)。
然而，这些理论现在大部分都被放弃了，因为更多的了解到大脑和抑郁症的认知缺陷的特异性。
现在了解到，抑郁症实际上会导致记忆障碍。随着更现代的研究，已发现与记忆相关的大脑某些部位在抑郁症中受损。同样已知抑郁症患者大脑的某些部分，这可能导致认碍，导致记忆问题。
注意力集中和持续注意障碍(抑郁症也很常见)也可能影响记忆力。
用于治疗抑郁症的一些药物也可能有记忆障碍的副作用。此外，吸和酗酒可能导致或恶化记忆力。
抑郁和记忆力丧失的影响
抑郁和记忆障碍可能以多种方式影响人们。例如：
忘记想要使用的特定词语
忘记昨天的对话内容
忘记最近阅读的书中的内容
在“工作记忆”方面有困难(当一些事情需要记下时)
不能记住关于自己的以前的事的具体细节
通常情况下，日常事务和技能不会被遗忘，但言语记忆可能会特别受到抑郁症的影响。
记忆障碍可见于不同年龄，但在老年人中往往更糟。老年人的抑郁和记忆力丧失有时可能会被医生忽视，因为记忆力衰退也是老年痴呆症的一个症状。
来自杨百翰大学的研究人员发表在“ 行为脑研究 ”上的研究结果表明，人们越是感到抑郁，就越难区分他们曾经有过的类似经历。
对于这项研究，研究人员对一组出现抑郁症状但未接受药物治疗的参与者进行了计算机辅助记忆测试。
测试要求参与者在计算机屏幕上查看一系列物体。对于每个物体，要求参与者回答是或否：
他们是否在测试前看到过这个物体(旧的)
他们是否看到过类似的东西
他们是不是之前从未看到过这样的东西(新)
研究结果表明，抑郁症患者完全能够区分新旧物体。
但是，当他们看到的物体与之前看到的物体相似时，参与者给出的最常见的答案是他们之前看过该物体。
心理学和神经科学教授Brock Kirwan说： “抑郁症患者没有健忘症，他们只是错过了细节。”
Kirwan教授指出，这项研究还提供了关于抑郁症患者大脑中发生的事情的线索：
“大脑中有两个区域可以培养新的脑细胞，其中一个是海马，它涉及记忆，事实证明，这种增长在抑郁情况下会减少。”
帮助记忆
而对于记忆力的恢复可能有些麻烦，目前没有什么太好的方法。但是我们可以使用一些方法来帮助改善记忆。
我们可以采用一些辅助记忆手段，比如记录本，特定物体、口头语帮助提示等。
你可能需要自己一些适合自己的方法。有郁友介绍了一些帮助记忆的方法，小张觉得还是很好的：
努力关注今天所做的事情。让自己尽量集中注意力：它可能是刷牙、看电视或与正在交谈的人进行目光接触。有时确实需要一些时间，打坐冥想，做呼吸练习，能帮助集中注意力。
记忆力减退的原因和改善方法
记忆力减退原因就一:长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
记忆力减退原因二： 睡眠不好
经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
记忆力减退原因三： 过于依赖电脑
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。
记忆力减退原因四：身边病变
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成影响，记忆力自然也就退减了。
记忆力减退原因五：过度吸烟
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
有效增强记忆力的10种方法
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。青年时就是用不熟练的外文背诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的的幸福感会使双方体内和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
