补雌性激素最有效15种食物其实都是家常菜

时间：2020-03-16 21:09:10 栏目：食谱

在我们身体里有很多种激素，它们能调节身体的各项功能运作。而在很多食物中能够补充身体的所需的激素。可是你知道哪些食物对补充雌性激素有帮助吗?今天小编分享一下补雌性激素最有效15种食物相信经常吃这些食物的女性往往身体内的雌性激素分泌是充足的。

补雌性激素最有效15种食物

吃什么补雌性激素?

1、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

3、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

5、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

6、卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

7、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素，可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足，不仅如此，鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

9、木瓜

对于女性朋友来说，木瓜既有丰胸美容的效果，又是能够提高雌激素最佳物品，而且它本身的营养价值被大多数女性朋友所认可。但是有一些人不喜欢木瓜的口味，觉得味道比较奇怪。所以，可以将木瓜和牛奶一起煮，也可以将木瓜与糖一起炖。

雌激素的作用是什么?

首先，雌激素主要的作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现，并维持在正常状态，同时对人体代谢也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有关之外，体内很多组织器官都有它的靶点，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，会出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。

在生理上，雌激素的作用主要有：

1、促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。

2、促进阴道上皮细胞增生和角化，阴唇发育、丰满。

3、使宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状。

4、雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的，且有助于卵巢积储胆固醇。

5、促进乳腺管增生，乳头、乳晕着色，促进其他第二性征的发育。

6、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。

7、促使子宫发育，肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性，使子宫内膜增生。

雌激素，是女性身体当中不可或缺的雌激素。

它的缺乏，不仅会使女性容颜早衰，也可能会，比同龄人更早进入更年期。

更加严重的是，如果雌激素缺乏，还有可能影响生育能力，因此雌激素不足的女性一定要注意。