提高记忆力的100个思维游戏 这些都是你提高记忆力的法宝

提高记忆力的100个思维游戏 这些都是你提高记忆力的法宝。其实无论是学生年代还是踏入社会的职场，记忆力对一个人都是很重要的，这个对我们的学习和工作有很大的帮助。当然了，任何一个人的记忆力都不可能有一样，有的好友的坏，同一个人也是不同时期不同时间段也不一样。今天小编带给大家的是提高记忆力的小技巧，快来一起了解一下吧。

提高记忆力的100个思维游戏 这些都是你提高记忆力的法宝

1、睡足觉，给大脑“洗澡”

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次要8小时，尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

2、做个好梦

经常“做梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

3、给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持工作状态。

4、闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能刺激嗅觉、味觉和触觉。

5、用手指能分辨硬币

让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。

6、休闲时玩玩新游戏

除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

7、多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多。

8、常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会、电话，晚餐后与家人聊天。都能让大脑感到快乐。

9、戴耳塞上下楼梯

依靠脚尖的感觉，一边确认楼梯的位置，一边慢走。平时我们几乎用不到脚趾，而通过有意识地使用它，感觉的敏锐度会得到提高。

10、捏住鼻子喝咖啡

咖啡香气所产生的刺激会通过鼻酸粘膜和嗅觉神经传达到大脑。闻不到香气，只能通过舌头味觉来分析。制造一种不同感觉，能振奋你的大脑。

11、拒绝酗酒

长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

12、戒烟

吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，会直接算上胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

13、多听音乐

听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。影响听觉，刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

14、放开嗓子大声朗读

把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌等身体各部位。能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更深刻。

15、闻咖啡看鱼的图片

香气是回忆的线索。尽量让自己处于熟悉的香气中，然后再眼前摆一些与之无关的东西。通过打乱脑对气味的记忆，创造出一种让你打起12分精神来工作的内部环境。

16、到餐馆点没吃过的菜

在餐馆多半会点吃惯了的菜，但这样一来，点菜行为就接近于无意识行为，不能让脑进行思考了。试试从未吃过的事物，也是很棒的刺激。

17、用直觉做决断

直觉是你记忆的积累，是在你人生经验的基础上产生的。因此，从年轻时就要开始积累大量的人生经验与实践经验，仅仅依靠间接经验，是无法提高直觉判断力的。

18、多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

19、锻炼观察力

防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，离开时，再仔细回想那10件东西的位置。

20、将信息图像化。

运用视觉或语言上的联想可以帮助记忆。

21、专门绕远路

上下班时有意识地锻炼就能达到这个目的。迷路会让脑陷入恐慌，并开始拼命寻找解决方案，这种满负荷运转的状态对脑十分有益。

22、用左手端茶杯

多数人常用右手，但为了刺激脑神经细胞，偶尔用一下平时不常用的那只手。如何很细微的动作都是有意识地完成的，那么脑就被激活了。

23、听不同类型的歌曲

积极接受自己不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还会用到掌管语言的左脑。

24、去陌生的地方散步

在不认识的地方时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的世界，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。

25、判断自己是右脑型还是左脑型

符合4个以上-右脑型，符合3个以下-左脑型

A、不擅长背公式 B、不介意小小的错误 C、喜欢聊天 D、不能遵守时间 E、喜欢逛美术馆 F、AA制时，觉得算账很麻烦

知道自己是右脑型还是左脑型后，再去判断自己适合做什么就容易很多。

26、记住每次成功的感觉

设定比较小、可实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺，可以增加脑神经细胞的活性。

27、对自己说“肯定能行”

脑不会马上发生变化，不要一下子设定过高的目标。通过把目标说出来、写下来等方法，能够强化意识，这是你激活脑的第一部。

28、写100个自己喜欢的东西

通过书写，把储存在脑中的记忆逐渐提取出来，再把它们联系在一起，这时灵感就会产生。

29、一想到就说出来

把想法转化为语言从脑中传递出来，之后他们会再一次转化成文字或声音进入脑，再由脑进行新的分析。

30、让脑偶尔无聊一下

无聊时脑的活动也会停滞，设定这样一个充电时期，脑的能力可能取得更大的飞跃。但如果每天都这样的话，只让你的脑衰退。

31、看从来不看的电视节目

看一看自己不太感兴趣的节目，有可能获得意外的信息。“啊?”这样的意外发现和震惊越强烈，所留下的记忆就越深刻。

32、亲身体验是脑最宝贵的财富

积极投入。本来不感兴趣的事情，经常会在试过后沉浸其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻的第一步。

33、做个倾听者

专心听别人说话，即使想表达意见。扮演听众，增加信息输入，还可对已有信息进行整理。

34、鱼和蛋不能少

瘦肉、鱼肉和豆制品等优质蛋白质对脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用。鸡蛋可以有效防止大脑萎缩，帮助改善记忆力。

35、把坚果当零食

坚果和种子富含营养能让你更清楚地思考。一些坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养的脑。

36、小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。

37、吃早餐能活化大脑

吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行比较。结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。

38、多咀嚼可以提高成绩

研究显示，咀嚼时对大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%-28%,味觉中枢的血流量会增加9%-17%，小脑等处的血液流量会增加8%-11%。

39、跳舞、游泳是最佳运动

定期锻炼可促进大脑血液流量增加14%，跳舞能将人们患认知障碍的风险降低76%。

40、每天静心30分钟

冥想能改善认知和心智作用，还能减缓衰老缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。

41、勤动手指

锻炼手指功能可健脑益智，促进思维。学做针线活，或拿两个核桃，不停地字啊手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。

42、每天快走20分钟

上班时从家快步走到车站，保证运动量、增加脑的活性。散步不仅能增加脑内血液。因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。

43、适当慢跑

下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑的作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

44、十指梳头

良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。

45、尝试全新的运动

尝试一些新的运动方法。背一背新的规则，锻炼锻炼不用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的机能。

《提高记忆力的100个思维游戏》是2008年黑龙江科学技术出版社出版的图书，作者是伊万·莫斯科维奇。本书由世界上著名的思维游戏大师伊万·莫斯科维奇编撰而成，他在设计和教授各种图形谜题、纵横字谜、智力游戏等方面具有突出才华，曾在美国掀起一轮又一轮的思维游戏风潮，被美国《连线》杂志誉为永远拥有灵感的人。

怎么改变思维和提高记忆力的58个目标

1.练习脑子急转弯，尝试解决难题。

2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标;双手一起写字。

3.学习思维导图。

4.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。

5.详细地描述一次经历。

6.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。

7.学习肢体语言。

8.推翻你的假设。

9.学习创造力技术。

10.幻想改变现实。问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。

11.学习逻辑。解决逻辑难题。

12.画画，乱涂乱画

13.凡事往积极一面思考。

14.摄入健脑食品。

15.保持微饿状态。

16.锻炼很重要!

17.正襟危坐。

18.多喝水。

19.深呼吸。

20.睡眠好。

21.小睡。

22.听音乐。

23.一边读言文言一边理解字译。

24.多动手脑，少用科技。

25.多看些像本文之类的提高脑力的文章。

26.勤换衣服，赤脚行走。

27.掌控自我对话方法。

28.简单化生活。

29.下象棋或者其它棋盘游戏。

30.玩益智游戏。数独，填字游戏等等。

31.写下你的100清单。

32.每天给自己设定思维计划。

33.捕获和收集每一个想法。

34.使用主题观察法。尝试每天用红色标注主题，发现特殊牌子或型号的汽车。

35.学习外语。

36.改变你的环境。改变下物品或家具的位置，或者干脆换个地方。

37.创作!写一个故事，一首诗，写博客。

38.学习演奏乐器。

39.练习速读。

40.尝试凭感觉估计时间。

41.记人名。

42.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。

43.改善你的专注力。

44.尝试心算。

45.改变下某些活动的速度，尝试用超高速或者超低速进行(呵呵，听录音的时候两倍快放!)。

46.每次只做一件事。

47.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题?一个傻瓜怎么解决它?

48.独处沉思。

49.放松消遣。

50.给一本书做简介。

51.发展自我意识。

52.收集名言。

53.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑，用声音代替写作。

54.阅读经典作品。

55.培养阅读技能。高效阅读是一种技能，掌握它!

56.挑战自我!

57.记下你的梦：放你身边一个笔记本，早上醒来首先把梦的内容记下来。

58.每天采用不同的路线和方式。改变你去上班、慢跑或回家的路线。

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每个人的智慧水平相差无几，而人生境遇却有天壤之别。

这里面究竟隐藏着什么样的人性秘密?

如果你能够深刻剖析你的每个想法来源，

你一定会惊讶于你为什么会这么想?为什么那么想?

比如：有些人，你在第一次见面的时候，你会莫名其妙地非常讨厌她!

而有些人，你却又会着魔似的，一见钟情地喜欢她!

再比如：学习，有些人认为学习是要非常辛苦的，是要付出巨大劳动的!然而，却又有某些人，认为学习是一件非常快乐的事情，像玩游戏一样。

深究一下，当你认为某件事情的某个想法，来自哪里?为什么那么想?你的每一个想法根源，都是你的思维框架，成为你的潜意识，你在做每一件事之前的每个思考，从来都没有脱离过这个框架。

而不可思议的是：事情的结果，正按步就般地按你的想法进行和发展。当你认为一个人很讨厌时，这个人就真的让你越来越讨厌;

当你认为学习很辛苦时，结果就是你发现学习真的很辛苦很辛苦。

一旦你能够深刻意识到这点，并加以剖析，你就会发现思维的巨大潜在力量。我们所有关于智商和能力的现实，也仅仅只是受限于我们的想法。

因此，我发现能力提高最快的方法，就在于：运用方法和技巧!

而这个方法，我称之为《七天提高记忆力》方法，源于古代记忆法的思维模式。你肯定已经无数遍听到过 “记忆法” 这个东东，但你却从未真正彻底理解、相信过她!

今天，我想通过这无数个案例，让你对她有一个真正的了解，并且相信她。当你相信了她，你就会看到她的绝世力量!

从此以后，你就可以拥有一个真正属于自已的记忆思维模式!