记忆力锻炼背100个数字 用这个方法提高记忆力效率太高了

记忆力锻炼背100个数字 用这个方法提高记忆力效率太高了。一个人聪不聪明，我们大部分人的评价心里就是脑力如何，还有一个就是记忆力，这两种能力就是我们常讲的小孩聪不聪明。其实，小编告诉你，无论是脑力还是记忆力，这些虽然和先天有关，但是后天还是可以通过锻炼提高的，今天小编就带大家看看怎样锻炼脑力和记忆力。

记忆力锻炼背100个数字 用这个方法提高记忆力效率太高了

1小时随机记忆100个单词，3分钟记住100个杂乱无章的数字，您的孩子也有这样的潜力。5月12日上午，“世界记忆大师”全国巡回演讲观摩会来到太原，圆周率前50个数字快速记忆、英语单词分解造句速记……现场300多名家长、学生在被誉为“中国记忆力教练第一人”的苏新民老师的带领下，用两个多小时见证了孩子“超级记忆”的时刻。

不到3分钟100个数字倒背如流

“1354、1319、2745……”一上场，苏新民老师就邀请讲师上演了一番现场记忆百个“天文数字”的“神奇戏码”。在苏老师的带领下，25名学生及家长每人随机念出了4个数字，随后大屏幕上出现了由100个数字组成的数字方阵。

“你们认为记住这100个数字需要多长时间?”苏老师提问。“一天、一年、一辈子……”在场读者纷纷表示很难记忆，有的家长认为根本不可能记住。在一片质疑声中，脑力开发王老师在用了不到3分钟时间，就将100个数字全部“印”在脑子里，随后就是见证奇迹的时刻了!王老师背对屏幕，将这100个数字正背、倒背了出来，赢得了台下的阵阵掌声。现场一名初一学生啧啧称奇：“太神奇了!这怎么可能?”

“日常生活中，数学公式、历史年代、化学方程……很多地方都需要学生耗费很大的时间和精力去记忆。而我们人脑是一个有待开发的神奇体，经过专项的记忆力开发、大脑思维潜能开发、大脑平衡锻炼等进行全脑开发，咱们的孩子也可以在短时间内实现快速记忆。”苏新民老师介绍。

联想记忆法30个词语瞬间记忆

在数字记忆结束后，苏教授继续和现场的家长以及孩子们进行互动，进入词语的记忆环节。活动已进行到中段，但现场无论是家长还是孩子们仍然积极地参与到互动中。

接下来，大屏幕上出现了篮球、飞机、墨水、阿姨、美国、蔬菜、小刀、美人、烧烤、电影院、小鸟等等30个二字词语，苏老师随即问道，“大家跟随我先过一遍，想象我手上拿着一个什么?”“篮球。”观众大声回应。“篮球投到了飞机上，溅出了墨水，墨水溅到了阿姨身上，阿姨来自美国，美国在种蔬菜，蔬菜要用小刀来割，送给美人，美人在做烧烤，在电影院门口，电影院飞出了一只小鸟……”苏教授用这样一问一答的方式很快过完了30个词语。之后，便立即检验了记忆成果。果然，在场的所有人几乎全部都能不看词语便很快复述出屏幕上的30个词语。

记英文单词用“分解、造句”来实现

大多数学生认为，繁如浩海的英文单词是英语学习中的老大难，死记硬背的老方法显然已经很难满足紧张的学习要求。怎样找对方法、巧记英语单词、让英语单词变得生动、鲜活起来，成为改善记忆单词效率的“首要法宝”。

在介绍记忆技巧前，苏新民老师首先提出了四个记忆英文单词的必备要求：一是发好音，二是巧用方法，三是及时复习，四是常做练习题。其中强调，拿到陌生单词后，瞅准音标，大声读7次;集中精力，认真写7遍，之后才能进行记忆训练。

巧记英语单词，关键在于充分发挥想象力。“mall(购物商场)，大家看到这个单词的前两个字母，能联想到什么字吗?”苏老师提示大家。“妈妈的妈!”台下的学生异口同声回答。“那么后两个字母"LL"是否像数字"11"呢?大家试着用"妈妈""11""商场"来个造句比赛。”随后在苏老师的引导下，孩子们纷纷举手，“妈妈用11元在商场买了很多好吃的。”“妈妈用双腿走路去商场购物”……在动脑造句的过程中，孩子们已将“mall”这个单词牢记于心。无论想法有多奇特，但在这短短的几分钟里，孩子和家长们一起牢记了5个常用单词。

活动最后，主办方对现场学生进行了一次简单的测试，通过测试的学生将有资格参加位于中北大学的暑假“9天8夜”封闭式训练。看到孩子们对于记忆的浓厚兴趣，家长们在活动结束后纷纷来到主办方报名处，为孩子报名参加此次暑期封闭训练。

本报记者　田晓瑛　实习生　李思园

特写

40分钟记住圆周率前50位

活动刚开始时，苏教授在现场请了十几位学生及家长上台参与互动，最后选取4名学生跟随老师进行一对一的“闭关修炼”。40分钟后，4位学生回到活动现场，其中两位学生进行现场展示。

屏幕上出现圆周率的前50位数字，来自青年路小学的六年级学生赵东阳自信地走上讲台，面向观众，开始正背50个数字：“3、1、4、1、5、9、2、6、5、3……”赵东阳不紧不慢地说出了全部数字，完全正确。“我平常贪玩，成绩在班里只能算是中等。以前记东西就靠死记硬背，花费了时间、精力，效果还是不好。通过刚才的培训，我感觉自己的记忆力提高了。”当问到东阳的妈妈时，妈妈也非常感慨，“以前没发现他的记忆力这么好，感到心中也有了希望。”

而比东阳年龄稍大的牛诗雅同学为观众现场展示了更具挑战性的“倒背”。“我在读初二，平时学习内容非常多，以前也是靠死记硬背记东西。刚才听了老师的方法，我觉得很有意思，记得也就快了。”诗雅的爸爸也说没想到女儿能表现得这么好。

鉴于读者的学习热情，第二场观摩会将于5月19日召开，读者可以继续免费领票。

本报记者　田晓瑛　实习生　李思园

注意事项

观摩会适合9—18岁学生，每名学生需由家长陪同(为确保不浪费座位，报名家长登记后预缴50元押金领取门票，观摩会现场全额退还)。

报名电话：4283858、13546346015。

领票时间：每天9：00—18：00(节假日不休)。

领票地点：山西日报社一楼大厅。

观摩会时间：5月19日9：00

观摩会地点：山西日报社一楼会议厅(双塔寺街124号)

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提高孩子记忆力，好方法比花费的时间重要100倍!

本来，他成绩特别优秀，尤其是语文。有一次语文测验，一道背诵的的题目，因为失误写错了一个字。语文老师每次都要求，凡事试卷上出现的错误，一律抄写10遍。

第二天，老师上课就点到他的名字，问他为什么落下一个没有抄写?他说那个本来会，是不小心笔误，下次绝对不会。老师很气愤：别人都抄了，你搞什么特殊?不抄是吧，明天抄不够100遍不许来!

结果，想不到这位同学依然一遍也没有抄，坚持自己已经记住了。老师给家长打了电话。他爸爸来到学校，不分青红皂白，打了他一巴掌，拉到教室外面的墙角，拿来个凳子：抄，抄不够100遍今天不许给我回家吃饭!

我清楚的记得他脸上委屈的眼泪，也许这不仅是我印象中难忘的一幕，更是他最刻骨铭心的一天。

最后，他完成了100遍的任务。但是从此以后，他的语文成绩一落千丈，其他的科目也开始下滑。

这是很多家长甚至老师教育的误区，也许现在还大量存在着。为了强行让孩子记住一些东西，抄10遍，100遍...或者读10遍，100遍，以为这样就能强行逼孩子记住，但事实真的是这样吗?很多时候，孩子不但记不住，反而失去了最重要的东西，学习的兴趣。

我们都知道，记忆对于孩子接受知识非常重要，无论语文还是数学或者其他科目，都需要大量的记忆。到底怎样做，才能达到最好的记忆效果呢?睿妈给大家总结了几点，很有帮助哦!

科学合理的重复

简单重复没用

很多人都认为，重复记忆对提高记忆力是很有效果的。所以，才出现了同一篇课文，让孩子抄写或者读10遍甚至100的现象。但遗憾的是，这样做并没有达到预期的效果，但这是不是就证明，重复记忆就没有用了呢?

科学证明，人的大脑有一个五次记忆法则。具体来说，就是人的短时记忆，5次重复记忆的效果和50次是一样的。也就是剩下的45次其实是在浪费时间。

如果对这个结论有疑问，我们完全可以通过一个小实验来验证。

用两种不同方式记同一首诗。第一种，一天的某个固定时间，重复记忆50次。第二种，同一首诗，用10天，每天记5次。

同样都是50次的重复记忆，总耗时也差不多。但是最后的结果不用说，大家也应该明白。

这就和平时家长经常碰到某些问题一样，比如孩子前几天明明背的滚瓜烂熟的一篇文章，今天怎么就忘了一大半呢?很简单，忘了。

克服记忆的大敌——遗忘

记忆最大的敌人就是遗忘。有一个著名的规律，以前曾经告诉过大家，叫艾宾浩斯遗忘曲线。如下图：

这条曲线告诉我们，遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的。而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"。

观察这条遗忘曲线，会发现，记的东西在一天后，如果不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，A组在学习后不久进行一次复习，B组不予复习。一天后A组保持98%，B组保持56%;一周后A组保持83%，B组保持33%。B组的遗忘平均值比甲组高。

因此，对刚记过的知识，应及时回忆巩固 。随着记忆巩固程度的提高， 重复的次数可以逐渐减少，间隔的时间也可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，最忌在记忆过后很久才去复习。这样，记过的东西很快就会遗忘殆尽，再想起来就等于重新记忆。

家长看到这个规律，一定要教给孩子，并且监督孩子学会运用记忆规律，相信看似枯燥的记忆会变得有趣很多，而且事半功倍。

几个小技巧帮助记忆

理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

经常回忆

记忆时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时，经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，都可以增强记忆力。

最佳时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

黄花菜

人们常说，黄花菜是忘忧草 ，能安神解郁 。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的 最佳供给者 之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

如何快速记忆最基本的100个数字编码

1.了解每一个编码的来源。数字编码的来源一般有三种：形象、谐音、熟语。看每一个编码是属于那种;

2.从1-100读一两次数字和编码，读10～99的数字时不要把“十”字念出来，如21不应该念”ershiyi”,而是念”eryi”.这样就能较容易从21想到“鳄鱼”，省“十”念法是理解和记忆谐音编码的关键;3.记忆两遍1～100个数字编码;

4.在一张纸上写1～100个数字(或打印)，然后根据数字来回忆对应的编码。如果回忆出来，在数字下打勾;

5.把没有打勾的数字(也就是还记不住的)找出来，对其加强记忆一遍;

6.把没有打勾的数字(也就是还记不住的)写出来，回忆其对应的编码，回忆起来打勾;

7.重复5-6步直到最多剩5个编码没有记住;

8.很难记住的这几个编码要么换掉，要么采用邻位串联法：比如最后剩22(双胞胎)33(星星)48(西瓜)这三个数字的编码没有记住。那么我们可以用21(鳄鱼)跟22(双胞胎)联结，“鳄鱼咬住双胞胎”，从而借助21来记住22的编码：双胞胎。其余类推(用32记33，用47记48)

9.重复1～8步几次，一到两个小时可以把100个数字编码倒背如流了。

其中有谐音也有联想。比如63铁链(就是借用电影庐山恋)27塔(郑州二七广场的二七塔)23就是迈克尔。乔丹的23号球衣等等，28发夹就是由二八佳人引申而来。53就是武松，武松打虎。75由闻鸡起舞而来。其他大家有不清楚的地方，以后慢慢解释。

100位记忆代码：

00单车01鲮鱼02铃儿03冷杉04零食(话梅或爆米花)05莲藕06凝露(露珠)07冷气(空调)08篱笆09菱角(或秃鹫)

1铅笔2鸭子3弹簧4椅子5秤钩6哨子7镰刀8沙漏(或葫芦或麻花)9平底锅(或球拍)

10保龄球11球门(或筷子)12鸡蛋13女巫14钥匙15月饼16玫瑰花17雨伞18投票箱19麦克风

20香烟21鳄鱼22请帖23背心24时钟25二胡26猴子27塔28发夹29剪刀

30吉普31蛋糕32象棋33蜗牛34烟斗35珊瑚36跑鞋37膏药38口红39滑雪板

40石林41蓑衣42戒指43寺僧44石狮45竹简46石榴47磁铁48书包(或石碑)49灯笼

50(武林)杂志51齿轮52扑克53老虎54手枪55火车56颜料(或山本五十六)57导弹58电脑59手铐

60榴莲61滑梯62尖刀63铁链64牛屎(或螺丝，律师)65巧克力66骰子67油漆68牛扒(或萝卜牛排)69辣椒(或碌碡)

70麒麟71猕猴桃(又称奇异果，或UFO)72企鹅(或孙悟空)73狼狗(或凤凰)

74奶酪cheese(或骑士，牛仔)75公鸡(或杀虫剂)76篮球(飞机)77拐杖(或芦桥)78气泵79气球

80银行(或钞票)81坦克(或军旗)82电话机(或白天鹅)

83登山包(或帐篷)84巴士(或博士)85金刚86菠萝(或芭乐)87钳子(或白棋)88波霸89芭蕉

90蛟龙(或九龙壁，或果冻)91铡刀92酒窝93救星(毛主席)94果汁(juice)

95皇冠(或酒壶)96竹篓(或酒楼)97香港(或酒旗)98酒杯(或酒吧)99乌龟100蜈蚣(或寿星)

记忆力训练二：3分钟内记住100位数字

记忆100位无规律的数字，与记忆一幅扑克牌，用的是相同的记忆方法，就是首先对数字进行编码，然后再运用地点法(定桩法的一种)进行记忆。(数字记忆训练建议用我们推荐的软件进行，见跟贴附三。数字编码的图象见跟贴附四)。

具体训练方法请参考“如何在3分钟内记住一副扑克牌”。

记忆100位数字，每2个数字组成一个编码，事实上是需要记忆50个编码，每2个编码需要用到一个地点，因此需要25个地点。

而记忆一副扑克牌，需要记忆的是52张扑克(去掉大、小王)，每张扑克作为一个编码，就有52个编码，需要用到26个地点。

相比而言，100位数字的记忆量比一副扑克牌的记忆量要少一点点，然而事实上，记忆100位数字所要花的时间会比记忆一副扑克牌要稍微多一些。

这是因为扑克每一张都不重复，而且其中的人物牌图像比较鲜明，更容易作联结。

而记忆数字的时候，50组数字(每组2个数字)中，难免会出现重复，甚至有时重复出现的次数还比较多，这就容易混淆;

另外，记数字需要熟悉100个编码，编码数比扑克牌多，而且相比而言，新增编码(50—99)的形象度比扑克牌中的人物牌要逊色一些;

还有一个原因，就是扑克牌可以随身携带，而数字要借助电脑的软件进行训练，如果没有电脑软件的话还得靠自己手写或打印，训练的容易程度比扑克牌要低一些，所以也就导致训练量比不上扑克牌。

因此，记忆数字比记忆扑克的难度稍微大一点点。如果你记忆一副扑克需要用100秒的话，那么，记忆数字可能需要用120秒左右。

附一： 100位数字的编码表：

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│ 01 │ 树 │ 51 │ 狐狸 │

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│ 02 │ 鸭子 │ 52 │ 木耳 │

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│ 03 │ 耳朵 │ 53 │ 牡丹 │

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│ 04 │ 红旗 │ 54 │ 护士 │

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│ 05 │ 钩子 │ 55 │ 木屋 │

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│ 06 │ 勺子 │ 56 │ 蜗牛 │

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│ 07 │ 拐杖 │ 57 │ 母鸡 │

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│ 08 │ 葫芦 │ 58 │ 苦瓜 │

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│ 09 │ 球拍 │ 59 │ 五角星 │

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│ 10 │ 棒球 │ 60 │ 榴莲 │

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│ 11 │ 筷子 │ 61 │ 轮椅 │

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│ 12 │ 婴儿 │ 62 │ 驴儿 │

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│ 13 │ 医生 │ 63 │ 留声机 │

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│ 14 │ 钥匙 │ 64 │ 螺丝 │

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│ 15 │ 鹦鹉 │ 65 │ 锣鼓 │

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│ 16 │ 杨柳 │ 66 │ 绿豆 │

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│ 17 │ 玉玺 │ 67 │ 流星 │

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│ 18 │ 篱笆 │ 68 │ 喇叭 │

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│ 19 │ 泥鳅 │ 69 │ 鹿角 │

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│ 20 │ 耳环 │ 70 │ 麒麟 │

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│ 2l │ 鳄鱼 │ 71 │ 蜥蜴 │

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│ 22 │ 鸳鸯 │ 72 │ 企鹅 │

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│ 23 │ 和尚 │ 73 │ 鸡蛋 │

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│ 24 │ 盒子 │ 74 │ 骑士 │

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│ 25 │ 二胡 │ 75 │ 积木 │

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│ 26 │ 河流 │ 76 │ 犀牛 │

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│ 27 │ 耳机 │ 77 │ 七喜(汽水) │

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│ 28 │ 荷花 │ 78 │ 西瓜 │

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│ 29 │ 阿胶 │ 79 │ 气球 │

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│ 30 │ 森林 │ 80 │ 百灵鸟 │

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│ 31 │ 鲨鱼 │ 81 │ 蚂蚁 │

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│ 32 │ 仙鹤 │ 82 │ 百合花 │

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│ 33 │ 仙丹 │ 83 │ 花生 │

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│ 34 │ 绅士 │ 84 │ 巴士 │

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│ 35 │ 珊瑚 │ 85 │ 花菇 │

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│ 36 │ 山鹿 │ 86 │ 八路军 │

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│ 37 │ 山鸡 │ 87 │ 白棋 │

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│ 38 │ 沙发 │ 88 │ 白板 │

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│ 39 │ 香蕉 │ 89 │ 芭蕉 │

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│ 40 │ 司令 │ 90 │ 精灵 │

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│ 41 │ 雪梨 │ 91 │ 球衣 │

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│ 42 │ 雪耳 │ 92 │ 球儿 │

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│ 43 │ 雪山 │ 93 │ 救生圈 │

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│ 44 │ 石狮 │ 94 │ 教师 │

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│ 45 │ 水母 │ 95 │ 救护车 │

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│ 46 │ 石榴 │ 96 │ 酒楼 │

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│ 47 │ 司机 │ 97 │ 酒席 │

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│ 48 │ 雪花 │ 98 │ 酒吧 │

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│ 49 │ 雪球 │ 99 │ 胶卷 │

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│ 50 │ 五环 │ 00 │ 望远镜 │

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│ 1 │ 鱼 │ 2 │ 鹅 │

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│ 3 │ 山 │ 4 │ 狮子 │

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│ 5 │ 老虎 │ 6 │ 牛 │

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│ 7 │ 鸡 │ 8 │ 马 │

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│ 9 │ 球 │ │ │

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注：在记忆数字的时候，例如记忆手机号，会出现单个的数字，这个时候就可以采用1-9这9个单数字编码。我们在编码1-9的时候，用的是谐音法，而编码01-09的时候，用的则是形象法。

附二：地点法的运用举例(地点图参考)：

在自己的家里，随便可以按照特定的顺序找出数十个物品作为记忆的地点，例如冰箱、壁钟、沙发、空调、电视等。

1、如果要在“冰箱”上先后放置数字25、79，可以这样想像：

冰箱的门把手是一个二胡，必须要拉一下二胡才能打开冰箱，冰箱门一打开，里面一个气球“碰”地一声爆炸了，吓了我一跳。先出现的编码放在冰箱外面，后出现的编码放在冰箱里面，这样顺序就不容易搞错。

2、如果要在“壁钟”上先后放置数字35、19，可以这样想像：

一条滑溜溜的泥鳅沿着钟摆往上爬，爬呀爬，想要到壁钟顶上的珊瑚里面躲起来。35先出现，放上面，19后出现，放下面。

3、如果要在“沙发”上先后放置数字98、39，可以这样想像：

沙发上开了一间酒吧，酒吧的地上放满了香蕉皮，人一进去肯定滑倒。98先出现，放外面，39后出现，放里面。

4、如果要在“空调”上先后放置86、46，可以这样想像：

一个八路军举着枪瞄准空调，空调里喷出的不是冷气，而是一个个石榴，那个八路瞄准石榴，出来一个打一个。

5、如果要在“电视”上放置45、26，可以这样想像：

一大群水母在电视机的顶上跳舞，然后电视里出现了一条河流，这些水母就一个个争先恐后地跳进了河流里