腰间盘突出是一种很常见中老年疾病，也就是说年龄越大患这种疾病的概率月大，当然了，目前对于治疗腰间盘突出也没有什么好的办法，只能通过一些锻炼来缓解相应的症状表现。今天小编就带大家看看十天只需一个动作治腰间盘突出，快来一起了解一下吧。
十天只需一个动作治腰间盘突出
十天治好腰间盘突出，只需一个动作!
在中医院治病，顺带腰间盘突出也治疗一下。但医生说「这个病不需要治，你只要像动物走路一样，每天五分钟六分钟的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看见动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物无异，只是人是站立的，坐姿不好常年养成习惯脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。你练习动物爬行姿态一段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原病也就自然会好了」。
医生还说：「爬行的姿势等于修正你的腰脊椎里面的，滑脱，塌陷。里面的无菌性肿胀会根据你的爬行强度还有爬行时候的弓式牵拉自觉修整好」。
我回家后，每天照章练习。刚开始可能腰疼弯不下去。但要慢慢来，左脚动，右手行。不能顺拐走啊。只能像走路一样爬走。腰部慢慢晃动，腰椎间盘要有一个修复过程，不论是滑脱，狭窄，凸出都要一个时间段，耐心坚持一定成功。
每天早上在屋子里爬上两圈，吓得皮皮钻到床底下瞅我的动作。还好，两个星期了，我把心得体会告诉大家，很管用。我目前腰椎间盘疼痛消失了，也能在电脑前坐上两个多小时了。但我还是悠着点试验完成照样还是二十多分钟就下电脑。
我把这个方法告诉了小区与我关系特好的几位邻居大姐，她们也照方办事，不怕难看，几个人合伙每天在小区的小广场上爬行一圈。她们也都好多了，受益了很高兴。既省了钱财，又去了病痛，都很兴奋!
|验证|
刘晓春的内弟 30 多岁时，因搬重物不慎，腰被扭伤。十几年来到处求医，治疗无效。腰不能直，重活不能干，医院建议手术治疗。他有顾虑，没有同意。而采取了中医指点的爬行疗法就治好了此病。
他的方法是：四肢着地，双膝地上，每天坚持爬行 30 分钟。他爬行治疗三个月时，腰痛明显减轻，爬行治疗六个月，腰能直起来了，爬行治疗一年，腰间盘突出病好了。现在他 50 岁，什么活都能干了。
|爬行的功效|
平小腹，利肠胃，健四肢，强腰椎，利心脏!
1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2、人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4、爬行对全身其他一些系统也有好处：
爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
爬行可使受益 使变得更有和弹性，也更为发达，收缩自如。
爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部大量废气。
爬行促进呼能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。
朋友们，如果你们有这种病痛不妨试试吧。动作要领很简单，就像猴子一样走路就行。不要怕难看，既省了钱财，又去了病痛，加油吧!
腰间盘突出就不练腰?那怎么行!只要1个动作，练出好腰
要知道普通硬拉也是可以能够练到腰部的，但是一些腰部有问题的人做这样的普通硬拉，存在一定的问题，因为当你做这个动作时，如果你大腿的后侧就是我们的股二头肌柔韧性不太好的话。
当你在向下做时，杠铃到达低于你的膝关节位置的时候，我们的会出现俗称的“点头”的现象，就是我们常说的骨盆后倾，骨盆前倾对腰部的压力是特别大的。
为了安全起见，我们可以选择做高位硬拉，让我们的腰部用一种更安全有效的方式去得到训练达到目标。
接着我们来说一下高位硬拉的动作要点。首先我们需要一个深蹲架，将深蹲架的保护杆降到和膝关节的高度一致，当把拉杠铃从膝关节向上拉时，我们注意到虽然它的幅度是很小的，但这个动作是对腰部有很好的和锻炼的。
接着挑选一个合适配重之后，一定注意我们的手一定是一个手正握一个手反握去握住这个杠铃，做好准备动作拿起杠铃时起的时候，注意我们的腰部背部要在一条直线，做到等长收缩，不要弓腰否则阻碍了我们竖脊肌发力，腰椎就会完全适得其反。
然后通过发力呼气的方式将杠铃沿着大腿拉起重量，达到锻炼竖脊肌的效果。一些腰部本身就有问题的人在做这个动作时一定注意要循序渐进，不可以盲目的追求速度去加大重量。
当遇到有很大重量必要时佩戴保护腰带，它有核心稳定的效果同时也能让你更有信心，你会觉得有一样东西是在保护你的会给自己一个良好的积极的心里暗示直到完成目标。
无论你是腰部本身就有一些小问题的人还是腰部完好的人 ，这样的动作对你都是安全有效的，不仅能防止你的腰部损伤也能帮助你达到练好腰部的目的，我们的身体的每一部分都是需要我们去保护的，如果你觉得有用的话就赶快行动起来吧。
