说实话，即便是维生素C也属于药类，吃多了对我们也是有伤害的，当然了，维生素对我们身体是有帮助的，能够提升我们的抵抗力，一般情况下，在饮食中就能够不够我们自身身体所需的维生素C了，今天小编要带给大家的是正常人每天吃一片维生素c可以吗，来一起去了解一下吧。
正常人每天吃一片维生素c可以吗
每天补充维C的作用：
1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持之正常-因为胶原是构成之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造类固醇。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、时，此维生素之损失亦随之增加，故其对之反应扮演重要角色。
8、解作用;
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力;
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
每天维c推荐补充量
维生素c对于身体来说并不是的，一般成男人每天摄入100毫克就能够满足身体需要，如果是需要补充也不要超过200毫克，而成男人的可耐受维生素c摄入量为1000毫克每天。
补维生素C，别只会买胶囊，湖南人每天都吃它，可惜很多人不懂!
在生活当中，维生素C是一种人体必需的营养素，它在生活当中都非常常见，大部分新鲜的蔬菜里都有一定的含量。这种维生素C，主要起到的作用，就是防止坏血病，还是一种高效的抗氧化剂。主要可以保护肌肤，使肌肤年轻，减少衰老，抗衰老抗氧化，对皮肤很有帮助。不管是平时的饮食还是生活当中，都需要适当的补充一下维生素C，多吃瓜果蔬菜。
这样才可以补充咱们人体所必需的一些营养物质，可以起到预防坏血病，防止皮肤衰老，防止皱纹，促进血液循环，使肌肤年轻不提前衰老的作用。今天小厨就来给大家分享一道含维生素含量特别高的美食，在瓜果蔬菜中，它的维生素含量仅次于鲜枣，排名第二，它就是常吃的辣椒。补维生素C，别只会买胶囊，湖南人每天都吃它，可惜很多人不懂!快跟着小厨一起，来学学这道美食的做法吧!
虎皮青椒的做法步骤：
第一步：
首先咱们准备好几个青辣椒，辣椒要选择肉厚一些的，然后把辣椒清洗干净。辣椒太长的话，就从中间切开，然后在中间掏出辣椒籽，然后冲洗一下，沥干水分备用。准备适量的大蒜和生姜，洗干净之后切成末备用，准备少量的香葱，洗干净之后切成葱花备用。
第二步：
锅里烧热，然后开小火，直接把辣椒放进去慢慢煎，不要着急着放油哦。因为正确的做法，都是先煎，煎出辣椒的白衣，然后再放油。把辣椒用小火慢慢煎得起白皮，然后翻面，不要煎糊了，记得及时翻炒。如果没做过的话，就用少量的食用油慢慢小火煎就可以了。
第三步：
准备一个小碗，碗里加入适量的白糖，蚝油，生抽，香醋和食盐搅拌均匀备用。煎至虎皮之后，加入适量的食用油，然后加入之前准备好的姜蒜放进去炒出香味。然后把之前准备好的料汁放进去炒出香味，翻炒一会加入少许清水翻炒均匀，然后就可以出锅了。
青椒和红辣椒里面，都富含非常多的维生素C，是蔬菜里排名第二的高维生素C食材。大家在煎虎皮的时候，如果火候掌握不好，可以用油煎，或者是用川菜的做法，用油炸一会都可以，怎么方便怎么来。小厨认为好吃的做法，是用干煸然后再加油炒香姜蒜末的方法，也就是今天分享给大家的这个方法。在炒的时候，还可以加入少许的肉末和豆豉一起，味道也很棒哦!
