抑郁症患者的发泄方式 通过这些方式患者还有机会回归正常

有压力就需要疏通。如果内心抑郁被堵住，它就会在心中不断地发酵。让抑郁变得越来越严重。那么有什么办法疏通抑郁症患者呢?今天小编分享一下抑郁症患者的发泄方式 通过这些方式，患者还有机会回归正常。

抑郁症患者的发泄方式 通过这些方式患者还有机会回归正常

抑郁症就是“不高兴”吗?

不少人一看”抑郁“两个字，就想到是”不高兴“，但是抑郁症可不是单纯的不高兴，虽然我们的情绪会有变化，而抑郁也属于情绪的一种。但抑郁症患者的抑郁是持久性的，而且比较严重，可以用”绝望“这样的字眼儿来形容。抑郁症的不高兴，不只是说说而已的，它会影响到患者的工作、生活、学习，而且抑郁症患者会出现精神方面的症状，靠自己很难恢复。

身体出现这5个“表现”，请好好对自己!

一、经常闷闷不乐，开心不起来

抑郁症患者不管身边发生了多开心的事，但就是开心不起来，他们并不是故意掩饰自己的情绪，而是想让自己变得开心，但是身体却不同意，努力和自己做抗争。抑郁症患者会经常闷闷不乐，很难走出悲伤的情景之中，就算是转移注意力，想要忘记不开心的事，但却无法做到，同时还可能会伴随着无法抗拒的恐惧感，经常因为琐事而发火，很容易被激怒。

二、反应迟钝

起床需要很久的时间，穿个衣服也会愣会神，把烟点着了之后会忘记抽，从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。没有经历过这种可怕疾病的人，总觉得不严重，认为是别人心态不好，但当抑郁症出现的时候，自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。

三、莫名的身体不适

抑郁症患者在初期会感觉莫名的身体不适，有头晕眼花、四肢酸痛等症状，但在去医院检查之后又查不出什么结果，这是很常见的情况，还有小部分人会出现食欲不振、肚子胀气等现象，这些都是抑郁症前期的表现。

四、身体疲惫，但是睡不着觉

躺下就睡的人，我们经常会说他没心没肺或者比较乐观，但是对于抑郁症患者来说，躺下的时候脑海中呈现的都是一副副自己不愿意看到的画面，这会刺激到自己的神经系统，让神经处于兴奋状态，但是身体却感觉很疲惫。患者经常无法入睡，总是要在床上清醒很久，才会慢慢入睡，即使入睡也非常容易惊醒，梦很多，尤其是恶梦。

五、经常出现危险念头

不少患者在社交方面会出现障碍，不愿意和别人说话，总是一个人笼罩在低落的情绪下，根本就没有办法缓解自己内心的抑郁，想要用了结生命的方式结束这一切，脑海里不止一次出现轻生的念头，这是最可怕的一种状态。

抑郁症患者饱受精神和身体上的折磨，不仅会影响生活，甚至会威胁生命，所以大家一定要认识到抑郁症的危害，并通过正确的方式释放压力，保持乐观开朗的态度，多培养兴趣爱好，热爱生活。如果发现自己有轻微的抑郁症状，一定要尽快去医院检查和治疗。

另外，人们在面对抑郁症患者时，要以更加和善和真诚的态度去倾听患者内心的声音，倾听可以使得患者的不良情绪得到发泄，从而改善心境。

中度抑郁症患者自述，宣泄情绪的方法

因为胃疼，肚子疼，我想到的是我得了胃癌，肠癌，，，晚上睡觉就想着，第二 天再也醒不来。我想过留遗书，事实上我也这么做了。我想到了我走之后，父母 伤心难过，朋友，同学的不解，最终我还是没有做这些，我舍不得他们，身体发 肤，受之父母。我已经很对不起他们了，我如果离开，不知道他们该怎么生活。

我一直坚持着，维持着这种状态，终于在大三的时候，不知道怎么回事，我的一 些举动被班主任发现，找我谈话，我自以为很轻松的个她去聊天，但是在她不停 的询问下，我说了一点，没敢说太多。但是她还是有点惊讶，是我隐藏的太好了 吗。她帮我联系学校的心理咨询师，还陪我一起去，结果是中度的抑郁症，给我 开了些抑郁的药。我也总结了一些缓解心理抑郁，发泄的方法：

1.找朋友聊天，把你心里的想法，想说的话告诉他，说出来会好受些。

有个前提 ，必须是你最好的朋友，因为一般的朋友不一定能经受的了你那充满了超级负能 量的话

2.听歌，看书，散步，旅游……你的爱好，寻找一种你能深深感受到放松的的行 为方式!

你要相信不是所有的一切都是对你没用的，你也要相信总有一种东西能 够吸引你，让你忘却烦恼和不安!

3.发呆，或者说回忆!

我就爱发呆，去回忆过去的事情，好像所有的抑郁症患者 都喜欢回忆，虽然回忆充满了伤感，但伤感总比抑郁好吧。

4.想想你最亲的人

父母亲人，兄弟姐妹，朋友同学，所有的那些关心你，为你付 出过的人，你舍得吗。

抑郁症的自我治愈方法

昨天看见一宝妈发表文章说自己患上了“抑郁症”想要自杀，看到此消息真心担心她做傻事。但好在她只是说说而没有付出行动真替她高兴，愿她今后的生活一切安好……

说到抑郁症曾经的我也有过，那段时间的日子对于我来说就是地狱。但好在一切都过去了，感谢身边朋友的鼓励、感谢家人的陪伴、感谢自己的坚强与勇敢才会有今天的一切美好生活的开始……

刚生完二宝出月子，我就开始自己一个人在家照顾大宝、和二宝。由于怀二宝的时候大宝都是由他奶奶带着突然又有我来照顾他，他有可能不太习惯而且我相对于他奶奶也比较严厉一些。大宝就很排斥我各种哭闹、各种不听管教。每天在家要照顾两个不懂事的孩子以外，还要洗衣服、做饭、收拾家务。坚持了半个月之后我整个人变的暴躁易怒、什么事情不和我心意马上就会大吵大闹，那时候的我一听见孩子哭第一个反应不是哄，是责备是动手打孩子。老公和我说话我就感觉他很烦，烦到想要离婚的地步。家人在我身边说话我大多数也都是沉默不语，感觉和他们没有共同语言。身边的一切都让我厌倦，特别想自己一个人偷偷的逃走，去一个没人的地方。但有的时候自己一个人又会自我反省，家人都出去干活挣钱不在家陪我也是为了这个家，一个人哄两个孩子是累但这都是自己要生的又怪的了谁。那时的我特别矛盾、每天很累、很烦、吃不好、睡不好整个人都要奔溃的感觉。那时候的我并不知道什么叫“产后抑郁症”还是在我和老公吵架的时候，告诉了他我的内心所以想法。

后来老公在网上查了一下，告诉我“我有可能患上了产后抑郁症”告诉我不要怕，有他在没事。从那之后老公和家人、朋友一起陪我度过了那个黑暗地段。

1、旅游来缓解心情

老公为了让我心情愉快，特意放下工作开车带着孩子和我一起去旅行，一边旅游一边走亲戚。让我感知亲情的温暖和关怀，安抚我易怒烦躁不安的心。

2、主动联系朋友

在控制自己的情绪同时，开始主动联系闺蜜。和闺蜜们一起参加聚会、一起逛街吃饭看电影。闺蜜们在老公那得知我可能患有抑郁症。都拐弯抹角的开导我、陪伴我。我也开始打开心门、向他们诉说自己内心的痛苦。他们帮我分析、帮我解决问题。通过诉说让我有了一个可以发泄情绪的方式，把不好的情绪发泄出来心情也变的开始越来越好。

3、家人的陪伴与理解

婆婆和妈妈也都为了让我快点好起来，轮流陪伴我帮我带孩子。那段时间基本上是在婆家半个月、在娘家半个月。家人的帮助与关心也让我很快适应了照顾两个孩子的生活。

一切都在朝着正确的人生轨道前行……

如今的我已经回复到了那个开朗活泼、爱说爱笑的我。

如今的生活依然很累，但没有了愤怒与痛苦。有的只是幸福和期待。

抑郁症其实并不可怕，可怕的是没有人关心你、而你又恰巧愿意自甘堕落。那么谁都拯救不了你自己，唯有你自己坚强、勇敢的面对一切困难。你才有机会得到亲人们的帮助与关心。战胜抑郁症的关键是自己内心要强大，要学会用正确的方式发泄情绪，要学会和家人、朋友诉说自己内心的想法。这样才能更好的走出抑郁的大门。

愿天下人都远离抑郁的黑暗之门，永远活在阳光灿烂的世界里，幸福快乐!