提起坚持小燕飞一年后，大家都知道，有人问什么是小燕飞？，另外，还有人想问小燕飞的好处是什么，你知道这是怎么回事？其实本人女38岁，两年前腰椎间盘轻微膨出，做过射频序法，之后更糟，休养了一年半还要多，又坚持做了三，下面就一起来看看什么是小燕飞？，希望能够帮助到大家！
坚持小燕飞一年后
1、坚持小燕飞一年后:什么是小燕飞？
“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜比较相似。小燕飞适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、症、腰椎裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等。小燕飞的动作分为站立式和俯两种。腰突最怕吊单杠。
2、坚持小燕飞一年后:小燕飞的好处是什么
小燕飞可以锻炼整个背部，适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、症、腰椎裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。
小燕飞的标准做法是：头和抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟–算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者**是作为终身锻炼项目。年轻得腰突30年没复发。
本人女38岁，两年前腰椎间盘轻微膨出，做过射频序法，之后更糟，休养了一年半还要多，又坚持做了三
此动作与瑜的动作相似。不同之处在于：**次腰突一定要养好。
1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可(、腿部抬起1-2cm即可;裂滑椎患者切忌过度抬高，否则将导致病情加重);腰突**型康复经历。
2、是一下一下的做，而非挺住长时间。
与小燕飞的类似方法是蛙泳，每周2次，一次~米(必须有挺腰的动作)。**是温水(干休所、温泉等地)，游泳完毕，**桑拿一下，中医的解释是驱除寒气。
相比之下，游泳的好处是属于娱乐，容易坚持;小燕飞的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不容易坚持。倒走两月腰突居然好了。
***个注意的是：小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛()时做，则越做越疼。
希望对你有所帮助！
3、本人女38岁，两年前腰椎间盘轻微膨出，做过射频序法，之后更糟，休养了一年半还要多，又坚持做了三
首先看你的腰椎是否有外伤。另外看你的腰椎是内突还是外突。假若不是外伤引起的，**的**方法还是做牵引效果**。辅助是找个好的正骨师把错缝的椎骨复位，过程较长，大概一个月左右。根据你的年龄应该没有腰肌劳损，比较好治。
4、有人说做小燕飞可以**腰肌劳损,但也有人说会加重病情,到底那一说法是对的??
腰肌劳损，是腰部气血运行不通所致。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内出汗，可以将腰部淤堵及寒湿随着汗液体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧，，灵活，有力。
如何做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢**法，希望帮助到你。
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