抑郁症是比较常见的精神疾病，严重的会有生命危险。但大部分人不确定自己患有抑郁症，也不承认自己有抑郁症，今天为大家提供抑郁症自我测试题100题，希望朋友们认真对待。
抑郁症自我测试题100题
三个月训练下来，虽然遇到一些阻碍，但是还是坚持下来了。为自己能坚持一件事感到很满足。打坐、跑步、宣誓、净化练习，还有冥想，每天这么多训练全部做下来，没有时间再去想别的事了。
训练的成效是潜移默化的，发现自己每天不再负面，变成越来越正向，越来越快乐。而这期间，生活还在继续，每天经历着各种各样的事。会发现这些事，原来可能会让人紧张，或是难过，或是郁闷等等，现在都能够很好的去面对。不仅仅以乐观的心态，还有积极主动的行动。能够积极面对生活中到来的和即将到来的一切。生活中遇到的一切，都会觉得“我可以努力”。即使面对生活中的转折，也不过是“换条路走”而已。
这一系列的训练做下来，会“发现”世界其实很美好。抑郁就像是我们给这个世界蒙上了一层灰色，看不到原来的色彩。净化练习让我找回世界的本真，发现世界的美好。我最喜欢做降低期望值和换框练习，可以整理一天的坏情绪。坏情绪越来越少，再将以前的负面拿出来整理，最后将生活中遇到的难题拿出来整理，总之，让人理性又乐观的面对生活中的一切。
现在的我，很期待拥抱这个美好世界，也能更好的处理生活中遇到的人和事。以前浑浑噩噩过了那么多年，接受不了生活中任何瑕疵，有些本身其实是好事，也会被当作坏事来处理;甚至自己幻想一些不愉快来折磨自己。现在想想其实很可笑，所有的负面都是自己幻想出来的。前段时间看一个趣味，说爱情最好的样子，就是“两个人合作创造的艺术”。
其实不仅仅是爱情，任何人之间都是如此，都是需要每个参与其中的人共同创造的。抑郁的产生，很容易让我们变得被动，被动等着亲人和朋友的关心，等着别人的帮助，甚至等着的救济。但是人生不该如此，人生需要更加主动。主动去学习，主动去努力工作，主动去参与到关系中去。当一个人能够积极主动去面对他所遇到的任何事，那么他即使短暂有一些负面情绪，也会很快转变过来。在遇到再糟糕的关系时，也是如此。
世界上没有绝对的坏人或好人，也没有绝对的对与错，所有这些都是人想象出来的。一个恶贯满盈的人，也许他会是一个好爸爸。一个外人眼中事业有成的人，也许私底下会折磨妻儿。世界本来就是丰富多彩的，而我们有幸来到这个世界，怎能不好好翻滚出几个漂亮的浪花呢?
我们走在人生的道路上，可能会遇到风雨雷电，也可能翻山越岭。抑郁时，我们走在人生低谷，停在原地，我们会永远也不出来，只有动起来才有机会出来。接受生命中遇到的任何事，不要逃避，积极去面对它，没有什么会过不去。我们改变不了我们可能遇到的风雨或彩虹，但是我们可以改变我们面对它时的心态。
人生不如意事常，内心足够坚强，才可以面对这世间的一切磨难。而这生活的磨难，其实也是我们的机会，我们变好的机会。我们已经走到了人生低谷，再怎么走，都只会是人生的上坡路。有句话说，只有我们在走人生上坡路才会觉得艰难，下坡路是很的。
关于情绪也不得不说，发现自己得了抑郁症时，我们可能已经积累很长一段时间的负能量了。那时的我们，各种负能量充斥着我们，不快乐成为一种习惯。老师的训练可以让我们远离负能量，并帮助我们一个正向、乐观的生活状态。一旦快乐成为一种习惯，抑郁自然也就没了，生活和人际关系的改观也是水到渠成。
所以我很感激遇到了好老师，虽然前面有两次机会没有把训练做完，但是好在我没有真的放弃。这次在老师的帮助下，终于坚持下来了，非常有成就感。一个人坚持训练确实很不容易坚持，然而我有很强的动力。人生不该如此，我不能一辈子这样，我还有梦想，我还想去实现不一样的人生。
为了我的梦想，我必须要先改变我自己。现在的我，已经重启我的人生，美好世界等着我去创造。我的收获是，不仅仅变得快乐，也有勇气去面对生活中的一切。以前作为一个旁观者，现在会参与到其中去，成为一个参与者，创造者。
抑郁症意味着无药可治吗?专家：用上三个方有改变
2016年，杨琦(化名)的工作和生活被重重阴霾所笼罩。在很长的一段时间内，她认为自己是被忙碌的工作搞得精疲力竭，只要休息调整以下就行了。但是，渐渐的，她的情况越来越糟糕，甚至产生了强烈的想法。性格也变得越来越封闭，总是想着与外界切断一切联系。
2022年，她向身边的亲人吐露了自己当下的真实境况，随后，她被妈妈带去了医院进行就诊。而在不久后，杨琦被确诊为患有重度抑郁症。医生跟她说：这是非常严重的疾病，需要去专科医院寻求正规治疗方式。
本以为只是生活忙碌，歇歇就好，殊不知，已是重度抑郁。这样的结果杨琦一时无法接受。为何自己会患有抑郁症?抑郁症可以治愈吗?这不仅是杨琦一人的困惑。在我国，抑郁症已经成为重大负担之一。而当下，如何应对这一疾病也已经成为重大的问题。今天，小九请来了上海市精神卫生中心心境障碍特色专科主任方贻儒教授，请他来谈一谈抑郁症的现状及防治的相关话题。
常见的抑郁症
经世界卫生统计，目前，全世界抑郁症患者高达3.5亿人，预计到2022年，抑郁症将成为全球第二大疾病。
在我国，抑郁症患者已达9000万，这意味着100个人里面有7个人患有/患过抑郁症。而抑郁症更偏爱哪些处于高压力、激烈竞争、患有躯体疾病或慢的人群。在这些人群中，抑郁症的发生比例更高。抑郁症的发生不分权贵，它存在于各个年龄阶段、各种职业和不同文化背景的人群中。
如何判定患有抑郁症?该疾病会表现出哪些明显症状?
千万不要认为抑郁症只是心情不好那么简单，大部分的抑郁症患者同时存在不同程度的躯体不适。如神经系统的头疼、头晕、失眠;心肺系统的心慌、胸闷、憋气等;胃肠消化道系统的消化、胀气、恶心等;骨骼方面的酸痛、、无力等;植物神经功能紊乱的表现，手抖、多汗等。
“抑郁症就像一个万花筒，临床表现多样，病程长且复杂多变，患者功能障碍，、率相对较高，不仅患者深受痛苦，也为家庭和带来沉重的负担。”方贻儒教授说道。
最佳治疗：药物+心理+运动
目前，抑郁症的常见治疗方式主要有两种：药物治疗和心理治疗。这两种方法既可以单独采用，也可以联合应用。
首先，在药物治疗上，药物是抑郁症重度患者不可或缺的治疗方法。药物治疗可以通过调节脑内失衡的神经递质，起到减轻和消除抑郁症状(比如：低落心情、对事物的兴趣减少、烦闷的情绪等)的作用，包括患者的躯体不适症状(比如失眠、乏力、食欲不振等。)
其次，在心理治疗上，对于经过药物治疗后抑郁症状得到控制的轻度的抑郁症患者，“专业、规范”的心理治疗起到了巩固疗效、预防复发的积极作用。需要注意的是，心理治疗绝不是单纯的谈话，而是由经过培训的心理治疗师提供的科学的、连续性的治疗。
最后，运动可以提高机体免疫力增强体质，促进抑郁症患者的康复。据国外研究报道，运动还可以通过改善身体内环境，减少神经递质失衡所带来的身体损伤，并促进身体的自身调节和机能恢复。
“不论是散步、慢跑或其他有氧运动，都会对我们的身体和情绪具有非常积极的作用。实际上，众多研究结果表明，运动对慢性疾病都具有预防甚至治疗作用。”方贻儒教授强调，对于抑郁症患者而言，动起来就对身体有益。
全国每100个人里有4个患抑郁症 提前心理介入干预很必要
4月7日是世界卫生日，今年的主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”。世界卫生近日发布的抑郁症最新全球统计报告显示，从2005年至2015年十年期间，全球受抑郁症影响的人数增加了18.4%，据估算，全球大约有3亿多人患有抑郁症，中国有5400多万，意味着全国每100个人里面约有4个人得抑郁症。因抑郁症导致的已成为15-29岁年龄段年轻人的第二大死因。
重庆市肿瘤医院副院长、高级心理师汪波表示，根据相关临床数据分析，近三成肿瘤患者存在抑郁和焦虑。在肿瘤治疗的同时，各方还应该关注他们的心理问题。
主动接受治疗不到两成
从2012年起，重庆市肿瘤医院心理评估与干预小组开始对住院患者进行DT(痛苦温度计)评测，当评分≥4分时，表示患者心理痛苦程度具有临床意义，需要根据痛苦的来源，进一步接受如SAS(焦虑自评量表)、SDS(抑郁自评量表)等测试，然后由心理门诊针对性的进行心理干预和治疗。
以2016年的评测数据分析，重庆市肿瘤医院住院患者为17699人，DT评测达到4分及以上的占到了三成以上，但主动到心理门诊接受干预和治疗不到两成;而重庆市肿瘤医院2012年—2022年心理门诊的报告显示，接诊的1938人次中，抑郁的为584人次，焦虑的达到了475人次，两者的比例达到了50%。
据相关调查数据显示，近三成的肿瘤患者存在抑郁情绪，肿瘤患者发生的概率是普通人的2-3倍。此外，肿瘤患者存在抑郁比没有抑郁的死亡率高出20%。汪波告诉记者，从中看出两方面的问题：1、肿瘤患者存在抑郁的比例非常大，主动接受干预和治疗的却很少。2、肿瘤患者伴随抑郁的接受心理干预和治疗非常有必要。
抑郁情绪与抑郁症有差别
汪波说，抑郁症主要表现是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，甚至没有能力从事日常活动。此外，抑郁症患者通常还具有以下一些症状，如精力减退、食欲改变、睡眠更多或更少、焦虑、注意力下降、躁动、感到内疚或绝望，以及有或的念头。
“但抑郁状态和情绪与抑郁症是有差别的。”汪波说，通常来说，遇到失业、工作压力、患病等负件影响时，会产生短期和轻度的焦虑或抑郁的情绪，人们在一定时间内会悲伤难过，但随着时间的推移，大多数患者会逐渐好转。这种情况不需特殊治疗，预后都是良好的。
汪波说，判别是否属于抑郁症需要依据相关的诊断标准，不但有症状标准，还有病程标准、严重程度标准及排除标准，只合抑郁症诊断标准，才能诊断抑郁症。也就是说，抑郁症状达到一定的严重程度，持续一定的时间(一般2周以上)，对功能有较大影响，并排除其他精神疾病或躯体疾病所导致的，才能诊断抑郁症。
正规治疗能有效控制抑郁症
据了解，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。汪波说，这种低治疗率的主要原因是低知晓率和低识别率。
在临床实践中，肿瘤患者伴有抑郁的，如果没有接受正规干预和治疗，其生活质量、治疗依从性、治疗效果都会大打折扣。重庆市肿瘤医院心理评估与干预小组的临床数据显示，经过积极的干预和正规的治疗，患者具有较好的生活质量，率也出现明显下降。
“抑郁症通过正规、及时的治疗是能够得到控制的。”汪波说，抑郁症会使很多人感到恐惧，但其实并非如此，我们应该把抑郁症看作一种“情绪感冒”，不要把它严重化、神秘化。同时，在抑郁症的治疗过程中，不仅需要患者树立自信心，也需要周围人群的关心和关爱。通过针对性的心理疏导，配合药物治疗，按时随访，效果是明显的。
